Mahazo ny Scoop amin'ny tombontsoa amin'ny asa fanavakavahana
Hollywood sy televiziona dia mifangaro amin'ny fialambolin'ny dihy. Avy amin'ny tsongona ary manaparitaka pointe mankany amin'ny nofo sy taolana ary dia mieritreritra fa afaka mandihy ianao? , tsy mahagaga raha samy maniry ny halaviran-tsofina amin'ny lava-pandrefesana amin'ny "vatan'ny mpandihy" ny olona rehetra. Fa moa ve ny fanatanjahan-tena toy ny Bar Method, Barre3, ary Pure Barre, raha toa ka mahomby ny fampiofanana ?
Ny valiny dia tsy voatery ho tsotra tahaka ny "eny" na "tsia". Tena tonga eo amin'ny famaritana ny hoe "mahomby" ianao. Raha toa ka sarotra kokoa ny fiasan'ny barre raha tsy miseho izy ireo, dia tsy voatery ho fivarotana tokana ho an'ny zavatra ilainao rehetra.
Alohan'ny hahafahanao mandany ny volanao rehetra amin'ny mpikambana iray ao amin'ny studio, handinika ny tombontsoa atolotr'ireo kilasy, ary inona no tsy ampy amin'izy ireo indraindray.
Inona no atao hoe Barre Class?
Ny fikolokoloana Barre dia mifantoka amin'ny fanatsarana ny hery fototra , ny fampiroboroboana ny hozak'io fihenam-bolo amin'ny soroka sy ny fehikibo, ary ny fanamafisana ny fahaiza-manaony . Izany dia atao amin'ny ankapobeny amin'ny fanatanterahana fampiharana isometrika sy fihetsika madinidinika izay "mibaribary" hozatra amin'ny fiarahamiasa miavaka eo amin'ny sehatry ny fihetsika. Ny vokatra dia ny "famolavolana" zana-pihetseham-behivavy mahazatra, ny fihenanam-bolo, ny glutes, ny feny ary ny fototra - amin'ny fanatsarana ny fihetsika, izay mety hahatonga ny fahatokisan-tena bebe kokoa sy ny fisehon'ny loko kokoa.
Ny marina dia sarotra ny fiasa. Izany dia noho ny antony mahatonga azy ireo mifantoka amin'ny hozatra amin'ny fomba tsy ampiasana ny ankamaroan'ny olona. Raha tokony hampiato tsy tapaka amin'ny alàlan'ny fihetsiketseham-panafahana tanteraka ianao, araka izay azonao atao rehefa manamboatra serfa na tsiron-tsiranoka ianao, dia mety hianjera any amin'ny toerana iray voafaritra tsara, ary hazòny ny toerana, ary manomboha mihetsika kely iray isaky ny antsasak'adiny mba hampivoatra ny hozatra Amin'io angona miavaka io, dia azonao atao ny manova kely ny toerana misy anao ary ataovy indray izany.
Tena sarotra be izany. Hangovitra ny tongotrao, hanam-potoana hivaingana ny fofonao ianao, ary ao anatinao ao anatin'ny vavaka no hivavahanao amin'ny zavatra rehetra.
Ary rehefa hifarana ny fotoam-pianarana dia hahatsapa ianao fa mahagaga .
Izany hoe, ny fiofanana barre dia tsy natao hanatsarana ny sehatry ny fitantanana. Ohatra, raha toa ka tsy mahita kilasy manokana izay natao hampidirana ny asan'ny kadiry, dia tsy ho afaka hanatsara ny fahasalaman'ny foza ny asabotsy.
Tsy mpanao fanatanjahan-tena mavesatra ihany koa izy ireo. Azony atao ny manatsara ny fiasan'ny muscular, ary afaka manatsara ny herin'ny tebiteby izy ireo, saingy tsy hanampy anao hampiakatra lanja mavesatra izy ireo na hampitombo ny isan'ny muscle. Miankina amin'ny tanjonao, ity dia azo raisina ho tsara na ratsy.
Moa ve mahomby ny fampiasana barre?
Mba hamaliana ny fanontaniana raha mahomby ny fampiofanana barre, tsy maintsy manontany tena ianao hoe "mahomby amin'ny inona?" Tena tsara tokoa izy ireo amin'ny fanatsarana ny hery matanjaka, ny flexibility, ary ny fiaretana aty . Mety hanampy izy ireo "hampiakatra" sy "hamolavola" faritra mampidi-doza. Ary mazava ho azy, raha mahafinaritra azy ireo ny mandrisika anao hifikitra amin'ny fandaharana fampiofanana, dia amin'ny alalàn'ny fitsipika rehetra, dia heverina ho mahomby izy ireo.
Izany hoe, fiara tsy mataho-dalana (amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra) dia tsy natao hanolotra vatana mpitsabo ho an'ny foza. Tsy natao koa izy ireo hanatsara ny hery matanjaka. Ary ireo singa anankiroa amin'ny fitanana-hery hery sy ny fiaretana amin'ny kardinôkôkia-izay manampy betsaka indrindra amin'ny fihenam-bidy sy fiovan'ny fitambaran'ny vatana .
Noho izany, raha tanjonao ny fanovana fiovana eo amin'ny fiasan'ny vatana, ny sehatra barre dia mety tsy ho fomba haingana indrindra hahitana vokatra.
Mazava ho azy, tsy azo lazaina hoe ny vokatra dia tsy azo atao.
Raha efa mendrika sy salama ianao, manampy ny fanatanjahanao barre amin'ny fahazarana anao dia azo antoka fa hanampy anao hisaina sy hanatsara ny fijerinao. Toy izany koa, raha toa ianao ka miala sasatra ary manapa-kevitra ny hanomboka hianatra kilasy barre, dia mety hahita fiovam-po sy feo ianao amin'ny ankapobeny noho ny fitomboanao amin'ny fampiofanana sy ny fiofanana matanjaka.
Izany dia mety hisy ny fetra ambony kokoa amin'ny fanovana voalohany hiainanao raha toa ianao ka mikatsaka fatratra ny fianarana tsikelikely izay mampiaraka ny karazana sy ny fiofanana matanjaka ao amin'ny fahazarana.
Fampidiran-dRAZAN'I Barre ho an'ny vokatra ambony indrindra
Azo antoka fa toerana iray ho an'ny fiofanana an-tariby ao anatin'ny fandaharam-panatanjahan-tena mahasalama.
Amin'ny ankapobeny, ny fampiofanana barre dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fandanjana, ny flexibility, ny fihazonana ary ny hery fototra. Ny fosafosa dia tsy miankina fotsiny amin'ny fandaharam-barotra barre. Tadiavo ao amin'ny studio barre, toy ny Dancers Shape ao Austin, TX, izay manolotra kilasy isan-karazany, ao anatin'izany ny karazana varotra maro, ny fanatanjahantena athletika, yoga, ary ny kilasy fototra. Amin'izany fomba izany dia afaka mampifanaraka ny fomba fiasanao ny karazana fampiofanana isan-karazany mba hampiofanana tsara ireo singa dimy rehetra amin'ny fitafy , anisan'izany ny fiaretana kardia sy ny muscular.
Raha tsy manana studio eo akaikinao ianao na ny atrikao dia tsy manolotra safidy maromaro ho an'ny kilasy, mihevitra ny hangatahana DVD na famerenana ny sehatra fampiroboroboana an-tserasera izay manome sokajy barre. Ataovy mandeha indray mandeha na indroa isan-kerinandro ny fandaharana, ary mandany ny sisa amin'ny herinandro izay mifantoka amin'ny endrika fampiharana hafa, toy ny fandehanana, ady totohondry, milomano, fiofanana matanjaka, na bisikileta. Amin'izao fotoana izao, hahazo tombontsoa amin'ny asa fanatanjahan-tena ianao raha tsy manao tsirambina ny sehatra hafa.
Raha manao drafitra amin'ny fiezahana fikarakarana barreana any an-trano ianao , dia tadidio fa ny fomba fiasa madinidinika indrindra dia mampiasa fitaovana kely, noho izany dia tsara ny manana haditanana maivana kely (eo anelanelan'ny 1 ka hatramin'ny 3 kilao), matavy, ary seza mafy mafy . Raha tsy manam-pahaizana ianao, dia miezaha mampiasa tavoahangy na entana boribory.