Ny zava-misy marina momba ny zava-pisotro misy alikaola
Ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena dia mety ho ampahany manan-danja amin'ny fitantanana rano fisotro ho an'ny olon-dehibe sy atleta. Ny fikarohana dia nampiseho fa mety ho sakafo ara-panatanjahan-tena miaraka amin'ny rano izy ireo, arakaraka ny fahavitrihana sy ny faharetan'ny asa atao ara-batana. Ny orinasa ara-barotra toy ny PepsiCo Inc., ilay mpamorona ny Gatorade , dia mamoaka bokotra ara-biolojika amin'ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena.
Ny tanjon'izy ireo dia ny mamaly tsara kokoa ny filan'ny atleta isan-karazany amin'ny alalan'ny fanomezana vokatra mahasalama, saingy mbola mitoetra ny fanontaniana raha tena ilaina tokoa ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena, na ara-boajanahary na tsia.
Organic vs. Traditional Sports Drinks
Ny fanatsarana ny fahasalamana no tena antony mahatonga ny mpanjifa mandaitra. Ny sakafo ara-karena dia lazaina fa tsy ampiasaina amin'ny fanafody simika, steroïde, antibiotika, na pestisides izay heverina fa mampidi-doza. Ireo mpamboatra ny Gatorade dia nanomboka nanatsara ny vokatra tamin'ny alàlan'ny fanesorana ny menaka solifara brominated, izay fianarana fanampiny dia nampiseho ny vokatry ny fahasalamany. Ny fanovana ara-biôlôjika dia mbola hanova azy ary tsy misy afa-tsy zavatra fito ihany: ny rano, ny siramamy azo avy amin'ny zavamaniry, ny asidra asidra, ny zavamaniry voajanahary voajanahary, ny sira sy ny siramamy sira, ary ny chloride potassium.
Ny zava-pisotro mahazatra nentim-paharazana dia heverina ho toy ny siramamy azo avy amin'ny siramamy ary latsaka ao anatin'ny sokajy sakafo toy ny hosotroina na soda .
Ny lisitr'ireo karazan-tsakafo mahazatra dia ahitana rano, electrolytes (sodium sy potassium), siramamy, loko manitra ary tsiro.
Ny fanatanjahan-tena ara-panafody miaraka amin'ny fitaovana kely dia mety ho safidy tsara kokoa, fa ny mpamokatra dia tsy mametraka ny habetsaky siramamy tsy ilaina sy sodium ao amin'ny vokatra. Izany dia mitondra antsika hiverina amin'ny fisotroana fisotroan-dronono ho salama, na tsy organika izy ireo, ary rehefa tokony ho levona izy ireo.
Gatorade History
Ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena dia noforonina tamin'ny taona 1965 avy amin'ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Florida , ho an'ny ekipa baolina kitra antsoina hoe Gators. Ny fanomezam-boninahitra ny ekipa, ny hosoka vaovao momba ny fanatanjahantena dia nantsoina hoe Gatorade.
Ny tanjon'ny Gatorade dia ny hanamaivana sy hamerenana ny fifandanjan'ny elatra elektrôla amin'ny atleta mandritra ny ora maromaro fanatanjahan-tena. Ny taona nanaraka, nanao ny fandresena ara-tantara voalohany nandritra ny Orange Bowl ny Florida Gators. Ny fametrahana ny Gators ankoatry ny ekipa mpilalao baolina hafa dia ny hosoka ara-panatanjahantena vaovao, natao ho azy ireo ary toa nanatsara ny fahaizan'izy ireo atletika. Nanomboka ny frenzy Gatorade ary ny tompon'ilay vokatra tamin'izany fotoana izany dia nanangana ny Gatorade Sports Science Institute. Ny Gatorade dia mifehy ny isan-jatony amin'ny fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena sy ny fivarotana hatramin'izao.
Ny gatorade mandeha organika dia mitombo manodidina ny filàn'ny mpanjifan-tsakafo ho an'ny fahasalamana safidy ary mpamokatra zava-pisotro mamy hafa azo antoka ny hanaraka ny fironana. Ny indostrian'ny vokatra organika dia tsenam-bola dolara lavitrisa sy manentana ny mpamokatra sakafo. Miezaka ny ho salama kokoa ireo atleta sy olon-dehibe mavitrika ary midika izany fa hihatsara ny sakafo ara-panatanjahan-tena .
Conflicting Research
Ny Gatorade Sports Science Institute dia mijanona ho mpandray vola ara-bola goavana amin'ny fandalinana fikarohana momba ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena.
Izany dia nampiseho fa mety hisy fifandonana mahaliana ny fiheveran'ny mpikaroka fa miankina amin'ny famatsiam-bola indostrialy. Araka ny lahatsoratra fikarohana iray navoaka tao amin'ny PLOS Medicine , dia voalaza fa ny fampindramam-bola indostrian'ny indostria dia mety hanatsara ny fehin-kevitra momba ny sakafo ara-tsiansa hanohanana ny vokatra avy amin'ny mpanohana, tsy misy fiantraikany amin'ny fahasalamam-bahoaka.
Toa tsy ampy ny fikarohana marina momba ny fisotroan-dronono ara-tsiansa, amin'ny ankapobeny. Betsaka ny fianarana amin'ny toeram-pitsaboana dia toa mifototra amin'ny fanombantombanana sy ny fifanoheran-javatra hita taterina. Ny fikarohana fohy dia mampiseho fanapahan-kevitra maromaro momba ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena izay mampivelatra ny atletisma ara-panatanjahan-tena na tsy manova zavatra.
Ny porofo tsy azo lavina dia mety ho olana amin'ny atleta, ny mpanazatra, ary ny sakafo ara-tsakafo izay miankina amin'ny fikarohana mba hanaovana safidy tsara kokoa.
Ny anjara asan'ny fanatanjahan-tena Sports
Ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena dia natao ho an'ireo atleta sy olon-dehibe mavitrika mba hameno ny fluids sy ny elektrôlôtes (sodium sy potassium) very nandritra ny asa fiasa mafy. Araka ny Amerikanina Amerikanina momba ny Fanafody fanatanjahan-tena, ny zava-pisotro ara-panatanjahantena dia mahasoa ho an'ny atleta manao fanatanjahan-tena lalina mihoatra ny 60 minitra. Araka ny lahatsoratra navoaka tao amin'ny Journal of the International Society of Sports Nutrition , ireo atleta mitana haingana mandritra ny ora roa dia mety hanatsara ny tsiron-tsakafo sy ny fluid ao anaty fanatanjahan-tena.
Ireo atleta sy olon-dehibe mavitrika mandray anjara amin'ny fikarakarana ara-batana dia very ny rano sy elektrolites amin'ny alalan'ny hatsembohana. Ny fikarohana dia nanondro ny fitantanana ny fitondra-drano, anisan'izany ny rano sy ny zava-pisotro ara-panatanjahantena, dia mety hanampy amin'ny fanamafisana ny fisian'ny olona manokana Ny tanjona dia ny hisorohana ny tsy fahampian-drano sy ny fiovan'ny toetr'andro amin'ny fifandanjan'ny herinaratra izay mety hanimba ny asan'ny atleta. Ny sandan'ny swee dia miovaova ho an'ny atleta ary noho izany dia asaina atao ny programa fanodinana fluid.
Ny olana saro-bidy
Ny fanatanjahantena ara-tsakafo, na tsy organika izy ireo, dia feno siramamy. Araka ny Healthy Eating Research , ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena sasantsasany dia mety hahitana farafahakeliny 19 grama siramamy, 200 milligrams of sodium, ary 80 calories isaky ny 8-oun servisy. Ny votoatin'ny siramamy amin'ny fisotroana fanatanjahan-tena misy siramamy 19 gr dia mitovy amin'ny 5 teaspoons.
Ny torolàlana momba ny fahasalamana maneran-tany (WHO) dia mampirisika ny olon-dehibe tsy handany mihoatra ny 6 teaspoons of sugars isan'andro ary nanoro-hevitra 3 teaspoony ho an'ny ankizy. Ny fisotroan-dronono iray dia mahatratra ny fitakiana sikola isan'andro ho an'ny olon-dehibe iray ary mihoatra noho izany ho an'ny ankizy!
Ny olana dia ireo olon-dehibe, tanora, ary ankizy tsy atleta no mandany azy ireo amin'ny alahelonao. Ny fikarohana dia manondro ireo zava-pisotro misy alikaola sotro (SSB) toy ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena "no loharanon'ny siramamy fanampiny ao amin'ny sakafo amerikana." Ny fampidirana siramamy avo lenta dia aseho amin'ny fandraisana ho be loatra, matavy loatra ary tsy salama ara-pahasalamana.
Araka ny filazan'ny Fikambanana Obesity Action (OAC), rehefa levona ny zava-pisotro ara-panatanjahan-tena ivelan'ny sehatry ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena, dia manome siramamy, sodium, ary kaloria tsy misy ilàna azy. Ny tsiranoka azo avy amin'ny siramamy azo avy amin'ny siramamy (SSBs), "dia antony voalohany mahatonga ny lava-panafody, ny matavy ary ny diabeta II."
Ny Journal of the American Dental Association dia namoaka lahatsoratra iray milaza ny fisotroana siramamy (SSBs) toy ny fisotroana zava-pisotro tsy ara-dalàna dia tsy ny antony voalohany mahatonga ny lava-panafody ihany fa ny fifindrana amin'ny safidin-tsakafo mahasalama. Miseho fa ny SSB dia miteraka aretim-pivalanana ho an'ny fahasalamana na fahasalamana, indrindra eo amin'ny tanora sy ny ankizy. Ny fikarohana dia mampiseho ny antony voalohany ary loharanon-kozatra azo avy amin'ny zava-pisotro misy alikaola.
Fanatsarana fisotroan-tsakafo
Ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena dia tonga amin'ny endriny samihafa, ny tsirony, ary ny zavatra hafa. Ny zava-misy ara-tsakafo ara-bio-drongy toy ny Gatorade dia mbola mila mandinika tsara ny ao anatiny.
Araka ny filazan'ny manam-pahaizana manokana momba ny sakafo dia feno siramamy ny zava-pisotro misy alikaola ary toy ny siramamy misotro rano. Ny tsipika organika vaovao ao Gatorade dia misy fito teaspoôna siramamy fanampiny isaky ny 16.9 ounce servis. Araka ny fikambanana Amerikanina Heart (AMA), dia mihoatra noho ny olon-dehibe rehetra ny tolo-bidy isan'andro amin'ny 6 teaspoons amin'ny siramamy. Ny olana fanampiny amin'ny fisotroana ara-panatanjahantena dia izy ireo dia zana-tsokosoko ho toy ny laharam-pahamehana miady amin'ny atleta sy ny vahoaka. Ny Fikambanana Océane de Obesity (OAC) dia nanome tabilao mahasoa izay mamotika ireo zava-pisotro misy alikaola malaza:
| Anarana | Manompo | kaloria | Carbs | siramamy | Sodium | proteinina |
| Propel Zero | 8oz | 0 | 0 | 0 | 80mg | 0 |
| Gatorade G Series | 8oz | 50 | 14g | 14g | 110mg | 0 |
| Gatorade G2 Series | 8oz | 20 | 5g | 5g | 110mg | 0 |
| Gatorade Fit O2 manao | 8oz | 10 | 2G | 2G | 110mg | 0 |
| Gatorade Fit O3 Miverina | 11oz | 100 | 12g | 9g | 310mg | 0 |
| Powerade Powerade | 8oz | 50 | 14g | 14g | 100mg | 0 |
| Powerade zero | 8oz | 0 | 0 | 0 | 110mg | 0 |
| Sobe Lifewater | 8oz | 0 | 3G | 0 | 25mg | 0 |
| Ny Quencher rehetra an'ny fanatanjahantena | 20oz | 150 | 40g | 40g | 140mg | 0 |
| Glaceau Vitamin rano | 8oz | 50 | 13g | 13g | 0 | 0 |
| Glaceau Vitamin rano zero | 8oz | 0 | 0 | 0 | 100mg | 0 |
Ny zava-pisotro sy zava-pisotro misy alikaola
Ny fanatanjahan-tena ara-tsakafo dia misotro toaka sy varotra mialoha mba hitombo be. Ireo zava-pisotro ireo dia namboarina mba hanatsara ny fahasalamantsika sy ny hatsaran-tarehy, saingy araka ny fikarohana dia tsy natao ho an'ny tsy atleta. Ireo zava-misy sy tolo-kevitra manaraka dia novolavola tamin'ny fikarohana fohy momba ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena:
- Ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena dia tsy natao afa-tsy ho an'ny atleta mahavita asa maharitra sy mafy orina.
- Ny ankizy Amerikana na ny tanora eo anelanelany dia tsy mavitrika ara-batana raha te hahazo fisotroan-dronono ara-panatanjahan-tena.
- Ny rano sy ny sakafo voalanjalanja dia soso-kevitra ary mety tsara ho an'ny olon-dehibe, ny tanora na ny ankizy mandray anjara amin'ny fanatontosana latsaky ny adiny iray.
- Ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena dia loharano siramamy sy kalôria tafahoatra ao amin'ny sakafo.
- Mety hampitombo ny mety hisian'ny fahasalamana ho an'ny fahasalamana ny fisotroan-dronono.
- Ny fanjifana fanjifana ara-panatanjahantena dia manampy amin'ny fitomboan'ny tsimokaretina .
- Ny fampisotroana ara-panatanjahantena dia aseho ho toy ny singa mampiavaka ny matavy loatra amin'ny olon-dehibe, ny tanora ary ny ankizy.
The Takeaway
Ny fanatanjahantena dia misotro miaraka amin'ireo sotro-na siramamy hafa (SSBs) izay efa ho 50 isan-jato amin'ny siramamy fanampiny ao amin'ny sakafo amerikana. Ny fiantraikan'ny siramamy dia efa naseho ho olana miady amin'ny areti-maso izay mitondra vokatra mahakasika ny fahasalamana. Hita taratra amin'ny fisotroan-dronono ho an'ny fampihenana ny fihenan'ny siramamy sy ny fatran'ny kalorie izany. Ny fikarohana dia nampiseho fa misy zava-pisotro misy alikaola ivelan'ny sehatry ny fampiasana ara-batana izay mifandray amin'ny habibiana sy ny tsy fahasalamana.
Ny orinasa dia manao ezaka hamorona izay mety ho fisotroana fanatanjahan-tena ara-pahasalamana, nefa manala ny zavatra simika ampy? Toa ireo mpamokatra fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena dia tokony hiantso koa ny fiantraikan'ny siramamy sy ny sodium amin'ny fahasalamam-bahoaka, satria matetika ny zava-pisotroana ara-panatanjahan-tena dia ateraky ny tsy atleta sy ny zaza tsy ampy taona. Mety tsara kokoa ny fivarotam-piaramanidina natao hamaritana ireo atleta fa tsy ny mponina amin'ny ankapobeny, araka izay soso-kevitra amin'ny fandalinana maromaro. Na dia mety ho toy ny safidy tsara ho an'ny fahasalamana aza ny fandehanana ara-boajanahary , mbola ilaina ny fijerena lalina kokoa ny votoatin'ilay vokatra, indrindra fa ny mpanjifa tsy atleta.
> Loharano:
American College of Medicine, Fanatanjahan-tena sy fitsaboana, fitsaboana sy fitsaboana amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena, ny toerany, 2007.
> Justin D Roberts et al., Fanamarinana ny fanatanjahan-tena ara-barotra amin'ny fisotroan-dronono, ny fiterahana, ny fiterahana ary ny fampiofanana maharitra, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2014.
> Mary Story, PhD, RD et al., Consumption of Sports Drinks by Children and Adolescents , Healthy Eating
Fikarohana, fikarohana momba ny fikarohana, Jona 2012.
> Rob H. Beaglehole, BDS, toeram-pitsaboana sy zava-pisotro mamy, antso ho amin'ny asa, fikambanana amerikana doka 2015.