Ny fandehanana fiara an-dàlambe, toy ny 5K , dia mety ho sahiran-tsaina amin'ireo mpihazakazaka vaovao, saingy tsy dia manana traikefa tena tsara sy mahafa-po ianao raha toa ka matahotra ny handray ny fiaramanidina. Indreto misy tahotra mahazatra mikasika ny fihazakazahoana fiaramanidina sy ny fomba handresena azy ireo.
1 - Hanafaka ny farany aho.
Nandritra ny taona maro dia efa naheno mpihazakazaka an-jatony aho niaiky fa ny fahatongavan'izy ireo amin'ny toerana farany dia ny tahotra lehibe indrindra rehefa mihazakazaka ny hazakazaka voalohany. Ny marina dia mety ho afaka hamita ny farany ianao raha toa ka vita aloha. Ny ankamaroan'ny fiaramanidina fohy (toy ny 5Ks) dia manana mpihazakazaka maromaro mandray anjara, ka raha mikasa ny hihazakazaka ianao na mandeha / mandehandeha, dia mety ho vitanao ny hamita ny andia-mpihazakazaka. Raha tena manahy ny amin'ny famaranana farany ianao dia misafidiana fialam-boly fohy na fihetsika feno fitiavam-bavaka izay mandeha amin'ny mpandeha an-tongotra tsy misy fetrany , noho izany dia fantatrao tsara fa handeha ho mpanazatra izy ireo.
Saingy, ny tena zava-dehibe, aza manahy ny amin'ny fomba ampitahainareo amin'ny hafa amin'ireo mpandray anjara hafa. Ny fandehanana amin'ny hazakazaka iray dia ny mametraka tanjona iray ary manatanteraka izany, ary ny hany olona tokony hifanavanao dia ny tenanao. Ka na raha vao tonga ianao na farany dia mbola mahavita zavatra lehibe ianao. Ary, amin'ny fiaviana maro, ireo mpilatsaka an-tsitrapo sy mpilatsaka an-tsitrapo dia manandratra mafy ny mpanohana azy, ka mety hihaino bebe kokoa ianao raha tapitra hatreo ny farany!
2 - Mahatsiaro tena ho voatery mandositra eo anoloan'ny olona maro aho.
Maro ny olona milaza fa matahotra sao mihazakazaka izy ireo satria mihevitra fa ny rehetra dia hibanjina azy ireo ary hanao fitsarana. Ny marina dia ny ankamaroan'ny mpihazakazaka dia faly mahita olona vaovao hanatevin-daharana ny fanatanjahantena satria afaka mahatsiaro ny zavatra toy ny tamin'ny voalohany izy ireo dia nanomboka.
Ny akanjo fitondra mandeha ho azy dia mety hahatonga anao ho sariaka kokoa rehefa mihazakazaka am-pahibemaso. Ho an'ny vehivavy, zava-dehibe indrindra ny manao ny fanatanjahan-tena havanana .
Raha manahy ny mpitsikera anao ianao, dia miezaha mieritreritra an'izany amin'ny fomba fijeriny. Raha marin-toetra amin'ny tenany manokana izy ireo, dia mety hijery ny eritreritrao izy ireo hoe: "Wow, iriko ny hanana herim-po / fitarihana / fanoloran-tena hanao hazakazaka." Ary raha manao ny karazana fanararaotana goavana ry zareo dia esory fotsiny izany. Mety hanao izany izy ireo mba hanonerana ny fahatsapana fialonana na tsy fandriampahalemana noho ny tsy fisian'izany.
Ary, tadidio fa ny fotoana voalohany dia matetika no mafy indrindra. Raha toa ianao ka tsy zatra mihazakazaka eny amin'ny besinimaro, dia hahatsapa fientanentanana kokoa ianao raha vao nahavita izany imbetsaka.
3 - Tsy ho vitako ny handositra ny fotoana manontolo.
Tsy mbola nandre momba ny hazakazaka ho an'ny lalana iray aho izay tsy hahavery olona iray handehanana. Raha ny marina, nandritra ny ankamaroan'ny fiara izay nirotsahako na nijery ahy, dia nahita olona vitsivitsy nandeha an-tongotra aho. Koa raha mikasa ny hihazakazaka / handeha ny hazakazaka ianao na hihevitra fa mety mila fiara mandeha ianao, aza kivy. Hiaraka amin'ny orinasa tsara ianao. Raha tena miahiahy ianao fa ianao no olona tokana mamela ny fandehanana mandehandeha, mitadiava fialam-boly mahavariana.
Raha nanao ny fiofanana momba ny halaviran-dalana ianao ary tena te-hahavita ny hazakazaka manontolo ianao dia araho ireto torohevitra ireto mba hahazoana antoka fa tsy mandeha haingana loatra ianao amin'ny voalohany ary tsy maintsy mandeha hatramin'ny farany :
- Miezaha ho azo antoka fa tafiditra ao amin'ny toerana fanombohana marina ianao. Ny lalao lehibe dia hanana marika na hamehezana hamaritana ny dingan'ny mpihazakazaka isaky ny miliara. Aza manomboka amin'ny mpihazakazaka haingana kokoa, satria mety hanandrana hanaraka azy ireo ianao.
- Manao laharam-pahamehana ny lalanao voalohany maily kokoa noho ianao mikasa ny hamita ilay farany. Sarotra ny manao izany hatramin'ny vao mahatsiaro tena ho matanjaka amin'ny fiandohana. Fa ho tianao kosa amin'ny farany raha mbola manana hery ampy ianao hihazakazaka mankany amin'ny tsipika farany.
- Manomboha ny hazakazaka amin'ny alàlan'ny hetsika mahazatra ary ataovy azo antoka fa manamarina ny famantaranao amin'ny mozika voalohany. Raha mialoha ny dingana efa nomaninao ianao, dia mihamanatona. Tsy tara loatra ny fanitsiana paikady rehefa afaka iray kilaometatra.
4 - Tsy Fantatro Izay Hitranga.
Maro amin'ireo mpihazakazaka vaovao no manahy mikasika ny traikefany voalohany amin'ny fifaninanana. Manana fanontaniana toy ny hoe: "Rahoviana no tokony hihinana aho?" "Tahaka ny ahoana ilay fiandohana?" "Mety ho very aho?" Ny famakiana momba ny fiomanana amin'ny hazakazaka andro dia tena manampy tokoa, saingy mety hahatsapa ho mahazo aina kokoa ianao raha manatrika hazakazaka alohan'ny hanaovana ny iray.
Mandehana hijery hazakazaka iray na manolora mpirotsaka an-tsitrapo mba hahafahanao mahatsapa ny atmosfera fifaninanana ary mba hahafantaranao tsara izay tokony hitranga. Azonao atao koa ny miresaka amin'ny namana sy ny mpianakavy manao fifaninanana ary mangataka azy ireo torohevitra sy toro-hevitra. Na, tsaratsara kokoa, manontania namana iray izay nihazakazaka fiara tamin'ny lasa mba "hanangona" anao ho amin'ny hazakazaka iray ary hampiseho anao ny lalana handehanana sy ny tokony hatao amin'ny hazakazaka. Ny ankamaroan'ireo mpihazakazaka dia ho faly amin'ny fampidirana mpihazakazaka vaovao amin'ny fiara an-dalamby.
5 - Izaho dia efa antitra loatra manao hazakazaka.
Raha mbola salama tsara ianao, dia tsy tratra firy ianao hihazakazaka fiara. Hitako ireo orthogenarians ny fiampitana ireo andian-dalam-be maro, avy amin'ny 5K ho an'ny marathons, ary mieritreritra foana aho hoe: "Manantena aho fa izaho indray andro any!" Tena mampientanentana ny mahita ireo zokiolona mbola eo an-dalam-pandrosoana.
Ireo talen'ny rameva dia mandrisika ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra sy ny haavon'ny fitondran-tena mba handray anjara amin'ny fiaramanidina, ary maro ireo andian-taranaka dia manome sokajim-bahaolana ho an'ny mpihazakazaka / mpandeha ao anatin'ny taona 60, 70, ary 80. Koa satria ireo tanora ireo dia tsy dia manana mpihazakazaka firy loatra, dia mety haka ny loka ho an'ny sokajin-taona ho an'ny fotoana farany. Ny reniko, izay nanomboka tamin'ny faha-50 taonany, dia tsy nody an-tanindrazana mandra-piveriny ny hazakazaka voalohany tamin'ny fiaramanidina voalohany taona maro lasa izay.
Tsy dia antitra loatra ianao vao manomboka mihazakazaka, ary tena tsy dia tara loatra mihitsy ny hanombohana ny fiara.