Ny volana Novambra dia mety ho fotoana feno habibiana hivoaka any ivelany . Any amin'ny faritra maro any Etazonia, dia matetika ianao no miatrika maraina mangatsiaka, andro ratsy, ary angamba lanezy. Avy eo dia miova ny fotoana, ary ianao dia miady amin'ny andro fohy, andro lava, ary ny tokotanin'ny trano mafana sy kanto. Ny vintana tsara dia mifikitra amin'ny fomba fiasa tsy tapaka.
Saingy izany fanamby tsy azo iadian-kevitra izany dia ny fanamboarana ny tetikasa novolavolaina tamin'ny volana novambra, Brogan Graham sy Bojan Mandaric, hanomboka ny hetsika maimaim-poana.
Ireo namana dia nanao paikady tsotra-izy ireo dia samy nanaiky ny hampisehoana isa-maraina amin'ny 6:30 maraina hatramin'ny volana Novambra mba hiara-miasa. Ity fanoloran-tena ara-pinoana ity, izay fantatra amin'ny anarana hoe "verbal" tamin'ny November Project (NP) lingo, dia heverina ho toy ny fifamatorana tsy azo hivalozana, ary iray amin'ireo antony maro nitomboan'ny vondrona avy amin'ny lehilahy roa ho an'arivony sy an'arivony mivory ary ny fiofanana miaraka manerana izao tontolo izao.
Inona no azonao andrasana rehefa manomboka ny tetikasa Novambra
Ny volana desambra dia mitazona haingana hatrany amin'ny 6:30 maraina, amin'ny ankapobeny any amin'ny toerana malaza na manerantany any an-tanàn-dehibe. Tsy dia mahazatra loatra ny hahatsapa ny fahatsapana kely momba ny zavatra andrasana amin'ny voalohany, fa ny kolontsaina dia mandray olona, noho izany dia tsy misy antony tokony hamitana izany. Amin'ny tenim-paritra, izao no azonao antenaina:
- Afaka manantena ianao fa kely ny fianarana maimaim-poana isan-kerinandro . Ny toko rehetra dia andrasana handrafetana asa iray farafahakeliny iray farafahakeliny isan-kerinandro, isaky ny alarobia maraina amin'ny 6:30 maraina. Ny sasany amin'ireo toko dia manolotra asa fanampiny mihoatra ny iray isan-kerinandro.
- Azonao antenaina ny fampiasana sy fampiharana mampiasa ny lanjany ho toy ny fanoherana . Mihazakazaka, manosika, mitaingina an-dalamby , fiaramanidina lozam-pifamoivoizana, mpikorisa , ary mpitaingina tendrombohitra no ohatra fototra rehetra momba ireo karazana hetsika voarakitra amin'ny volana desambra. Tsy voatery hitondra fitaovana miaraka aminao ianao, hiantehitra amin'ny faritra manodidina sy ny vatanao ny traikefa mba hahatonga anao hiasa ho swe.
- Afaka manantena ny hanao fiofanana miaraka amin'ireo olona manana fahaizana rehetra ianao . Ny mpikambana ao amin'ny tetikasa amin'ny Novambra dia ahitana ny atleta sy ny atleta matihanina, nefa koa misy olona marika vaovao azo ampiasaina. Ireo programa dia azo henoina, ka ny lanjany dia afaka mahatsapa tsara ny fidirana ao.
- Azonao atao ny manantena ny fiatrehana ny fiatoana fa tsy ny toetrandro . Rain, mamirapiratra, lanezy, havandra, tsy maninona. Ny toko momba ny tetikasa Novambra dia vonona ny hivory amin'ny toe-javatra rehetra mety hiseho. Raha ny marina, dia mirehareha ny hatsaràn'ny masochistic amin'ny fanoloran-tenany hanehoany sy hiasa mafy, na dia mandritra ny fotoana fohy aza.
- Azonao antenaina ny atmosfera manintona sy mampahery . Ny mpitarika ny tetikasa Novambra dia mpihetraketraka, fa tsy mpihetsiketsika, ary mametraka ny feony ho an'ny olon-drehetra ao amin'ny tarika. Afaka manantena fiarovana avo, teny fampaherezana ianao, ary eny, kofehy goavam-be, eny fa na dia manangom-pitia aza ianao.
Steve Procknal, iray amin'ireo mpiara-nanorina ny Buffalo, NY ny tetikasa Novambra Project, dia nilaza hoe "Ny NP dia toerana iray ahafahana mandray azy rehetra. Toerana ahafahanao manandrana karazana hetsika tsy fantatrao na dia tsy nieritreritra ny mety ho tianao aza ianao. Mety ho ianao mihitsy aza no hanao sonia ny 5k, marathon, na hazakazaka voalohany aorian'ilay fiarahabana.
Miezaka mafy izahay, nefa manana fotoana tsara hanaovana azy. "
Ahoana ny fomba hiarahana amin'ny tetikasa Novambra
Asehoy fotsiny! Raha ny marina, tahaka ny teny fanevan'ny tetikasa Novambra. Afaka ny fahazarana ary miasa toy ny famantaranandro izy ireo, ka tsy mila manao zavatra mialoha ianao. Asehoy fotsiny ny manao akanjo kiraro atleta sy ny akanjo fitafy mifanentana amin'ny toetrandro, ary vonona ny hanapaka ny hatsembohana. Ary ny tena mahavariana dia nilaza i Brogan Graham, mpiara-manorina ny NP, hoe: "Aza miandry. Aza manandrana na mialà eo anoloan'ny asehonao, ary aza manandrana na manao ny zavatra ataonao ao amin'ny NP. Ho an'ny rehetra, fa tsy ho an'ny olon-drehetra. Raha tsy tianao ny hihaona amin'ny olona vaovao sy ny zava-baovao, dia tsy ho tia an'i NP ianao. "
Novambra
Hatramin'ny nananganana ny tetikasa tamin'ny volana Novambra 2011, nihalehibe ny hetsika tamin'ny fomba amam-bozaka mitovy amin'ny tanàna 45 manerana izao tontolo izao. Raha ny volana febroary 2018, ny toko dia hita ao amin'ny:
- Amsterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, NY
- Buffalo, NY
- Calgary, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Hong Kong, Sina
- Islandy
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- London, UK
- Los Angeles, CA
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Malezia
- Montreal, QC
- New Orleans, LA
- New York, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Philadelphia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, OR
- Queen City, SK
- Richmond, VA
- San Diego, CA
- San Francisco, CA
- Seattle, WA
- Serbia
- Toronto, ON
- Vancouver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Washington, DC
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
Manomboka ny tetikasa novambra novambra
Raha, ara-teknika, afaka manomboka hetsika maimaimpoana maimaim-poana ny tetikasa Novambra dia tsy mamela ny olona hanomboka ny iray amin'ireo toko ao aminy. Raha ny marina dia misy fepetra henjana sy maharitra ny mpitarika ny ekipa mpilatsaka an-tsitrapo izay mila mahazo ny tsara (amin'ny asa mafy sy ny fanoloran-tena) hitarika ny fampisehoana ny Project November. Raha mieritreritra ianao fa te hanomboka toko iray ao amin'ny faritra misy anao, dia kely fotsiny ny zavatra andrasana amin'ireo mpitarika mety ho tonga:
- Mitadiava toerana ivelan'ny toeram-piasana . Tsy mandroso ny NP ary manao ny asa fitadiavana toerana ho an'ireo mpitarika vondrona - izany no asa ataon'ny mpitarika tsirairay.
- Manàna farafahakeliny asa iray maimaim-poana isan-kerinandro . Ity fanatontosana maimaimpoana ity dia ny Alarobia maraina, ary amin'ny 6:30 maraina. Nahoana? Satria ny fomban-drazana.
- Makà sary, bilaogy momba ny traikefa, ary zarao amin'ny media sosialy . Raha misy toko vaovao nomena ofisialy amin'ny ampahany amin'ny tetikasa Novambra, dia nomena kaonty sosialy momba ny fampahalalam-baovao sy ny fidirana amin'ny bilaogin'ny Project November ny mpitarika vondrona. Izy ireo dia andrasana hanatsara ny fiaraha-monina rehefa manamboatra mpikambana vaovao.
- Ampio ny fiasan'ny asan'ny tarika . Raha vantany vao mitombo ny vondrona mba hanohanana ny fampiofanana maro, dia andrasana ireo mpitarika hanomboka ny asan'ny zoma maraina (indray amin'ny 6:30 maraina), avy eo ny fampiofanana amin'ny alatsinainy maraina (fantatrao amin'ny 6:30 maraina).
- Mianara miasa sy mitarika . Ny fanatanjahan-tena dia andrasana ho mahafinaritra, hoentina ho azo atrehina izy ireo, ary manantena ny hahomby izy ireo. Ny mpitarika vondron'olona dia mametraka fotoana betsaka amin'ny fanomanana sy ny fanatanterahana ireo hetsika vondron'olona ireo, ary rehefa maniry ho an'ny mpikambana maimaim-poana an-jatony ny toko indraindray, dia afaka mametraka izany ianao indraindray manolotra fanamby.
- Manao ny asa atao maimaim-poana . Mora amin'ny asa tapa-potoana izany, angamba asa asa manontolo andro, arakaraka ny habetsahan'ny tarika mitombo. Na izany aza, ireo mpitarika vondrona dia mpilatsaka an-tsitrapo tsotra izao hanamafy ny fahasalamana sy ny fitondran-tenan'ny olona ao amin'ny vondrom-piarahamoniny. Asa sarotra izany, saingy asa an-tsitrapo ihany koa.
Mianara bebe kokoa momba ny hetsika
Ny fomba tsara indrindra hianarana momba ny tetikasa Novambra dia ny hampisehoana any amin'ny toerana misy ny toko sy ny fifaninanana. Tsy misy fomba tsara kokoa hahazoana fahalalana mihoatra noho ny traikefa. Izany dia, raha mbola mitady fomba hianarana bebe kokoa ianao dia afaka manara-maso ny tetikasa fanadihadiana fohy amin'ny 30 minitra izay azo alaina maimaim-poana ao amin'ny YouTube.