Hahazo valiny amin'ny boot camp-level miaraka amin'ny Class Barre
Ny fiofanana Barre dia eny rehetra eny, ary raha mbola tsy manolotra kilasy fanatanjahan-tena ity baolina kitra ity ny trano fialan-tsasatra baolina kanto, ny trano fiantsonana boutique-style dia nipoitra teo amin'ny ankamaroan'ny zorony, miaraka amin'ny dvd DVDs sy ny fiasa mihetsiketsika manaparitaka an-tserasera.
Ny zavatra momba ny fiasan'ny barre dia ny mahita fa tsotra fotsiny ny mpamitaka, saingy tena sarotra tokoa izany.
Ny fandaharam-potoana Barre dia mifantoka amin'ny hozatra amin'ny fomba tsy ampiasan'ny ankamaroan'ny olona, mametraka fifantohana matanjaka amin'ny hery sy ny fahaiza-flexibility- sehatra roa amin'ny fitaka izay matetika tsy raharahaina. Ary raha mbola betsaka ny mahazo tombontsoa amin'ny fandraisana anjara amin'ny fiofanana barre, tsy izy ireo no "be ny rehetra, vahaolana" rehetra amin'ny loza rehetra.
Ny marina, ny ankamaroan'ny asa fanatanjahan-tena dia tsy hampitombo ny taham-ponao ampy mba hahatonga azy ireo ho endrika karazan'aretina kardia. Ary raha tsara ho an'ny fiaretana ny muscular, dia tsy natao hanamafisana ny herin'ny tanjaka izy ireo, indrindra raha ny iray amin'ireo tanjonao voalohany - ny hetsiky ny mozika ampiasaina amin'ny ankamaroan'ny fampiharana dia voafetra ihany, ary ny lanjan-tsakafo tsy dia mazava loatra mitazona hevi-dehibe.
Tsy midika izany fa tsy afaka mandray soa ianao amin'ny fampidirana ireo fiofanana barre ao amin'ny fahazarana tsy tapaka. Ny fampidirana kilasy isaky ny herinandro isan-kerinandro dia fomba tsara hanatsarana ny fiantohana ny mozika, ny flexibility, ary ny hery fototra, saingy tokony hiomana amin'ny fanaovana izany ianao miaraka amin'ny endrika fanatanjahan-tena hafa mba hampivelarana ny fahaiza-manao tsara kokoa.
Ny vahaolana iray hafa dia ny fisafidianana ny fiasan'ny barre, toy ny BarreAmped, izay natao manokana amin'ny fomba fijery tsara kokoa, mikendry ny hanatsara ny singa hafa amin'ny fitantanana, toy ny fiaretana kardia sy ny tanjaka
The BarreAmped DVD Experience
Noho ireto antony ireto dia faly aho nanandrana ny DVD BarreAmped Boot Camp DVD, ary ny fanantenana dia hampitombo ny taham-poko ary mitaky fanasitranana bebe kokoa noho ny kilasy mahazatra.
Ny famaritana DVD dia tsy voatazona loatra, fa rehefa mampiasa ny fehezan-teny hoe "boot camp" ny fampiofanana iray dia matetika aho no midika fa hisy fiofanana matanjaka bebe kokoa.
Clear Segment Workout
Tahaka ny ankamaroan'ny DVD DVD, dia voazara ho segondra ny kilasy-fampakaram-bady, fampiofanana ny fitaovana, fantsom-bokatra, fihodirana glute, fanatanjahan-tena fototra ary fitohanana. Azonao atao ny manatanteraka ny fizarana tsirairay, na azonao atao ny milalao ny kilasy feno. Izany dia singa tsara ho an'ny olona izay vetivety amin'ny fotoana ary afaka miditra amin'ny sehatra iray ihany.
Mifantoka, Hetsika Isometrika
Misy fifantohan-tsaina lalina amin'ny hoe "mihozongozona mba hiova." Amin'ny ankapobeny, midika izany fa maro amin'ireo fampiharana no atao isometrika-miditra amin'ny toerana voatondro ianao, avy eo mitsahatra ianao ary mitazona ny toerana mandritra ny fotoana voafetra. Rehefa reraka ny hozatry ny hozatra dia manomboka mihorakoraka izy ireo, ary sarotra ny mitazona ny toerana. Ireo isometrika ireo dia matetika mifandraika amin'ny fiovàna miadana na kely amin'ny toerana izay "mamolaka" ny hozatra amin'ny fepetra maromaro voatondro.
Fanatanjahan-tena mampiofana fanampiny
Ny zavatra izay mametraka ny DVD BarreAmped amin'ny ankamaroan'ny dvd DVD dia ny mpamorona dia manana fampiofanana matihanina "nentim-paharazana", toy ny lunges sy ny mpikatroka an-dalampandrosoana miaraka amin'ny baolina an-dalampandrosoana na fampitomboana an-tserasera izay mampiasa volavola feno.
Ankoatra ny vondron'olona miasa ao amin'ny tazomoka amin'ny alàlan'ny seha-pifaneraserana rehetra, dia natao hampiroboroboana ny tahan'ny fo ho an'ny fikarakarana fiterahana ho an'ny fo.
Taorian'ny fanatontosana ny sangisangy feno 71 minitra (anisan'izany ny segondra mafana sy maharitra), nahatsapa aho fa nividy-dia tsy isalasalana fa nahomby aho tamin'ny fanatontosana fampiofanana tena manan-talenta, ankoatra ny tombontsoa azo avy amin'ny fandaharam-barotra barre.
Workout Pros:
- Fanazaran-tena mafy izay manandratra ny tahan'ny fo sy ny fanamby ho an'ny vondrona misy hozatra
- Fanehoan-kevitra avo lenta amin'ny fampiharana ataon'ny mpampianatra telo
- Safidy tsara ho an'ny fanovàna mba hahatonga ny fampiharana tsirairay ho mora kokoa na ho sarotra kokoa
- Mora kokoa ny mividy ny segondra izay mampifanaraka ny fampiofanana arakaraka ny fotoana
Considerations Workout:
- Ny kilasy dia mirakitra fitaovana-seza sy lefakozatra maivana -na ao amin'ny fahazarana. Tsy manana onjam-peo maivana be loatra aho, ka naka naka tavoahangy rano avy tao amin'ny efitranoko aho mba hampiasaiko.
- Fotoana vitsy monja no nanadihadiako ny tanjon'ilay mpampianatra mozika. Nilaza izy hoe "manoloana ny sandry" na "lamosin'ny tongotra" raha tokony hiantsoana ny biceps na kofehy. Tsy afaka milaza aho raha manao izany ho tombontsoan'ny mpihazakazaka, na raha tsy fantany ny anaran'ny hozatra. Ny fiheverako fa izy no nanao izany ho tombontsoan'ireo mpihazakazaka, saingy tiako ny hampiasany ny DVD ho toy ny fahafahana hampianatra ny mpihaino azy hoe: "Hanao asa eo anoloan'ny sandrinao ianao, na ny biceps, tahaka anao manatanteraka ity fampiasana ity. " Mety ho toy ny fitarainana tsy mitombina izany, saingy tsy nitsahatra nanipy ahy izy raha mbola nanaraka izany aho.
Ny Camp BarreAmped Boot dia azo jerena ao amin'ny DVD sy ny format malalaka ao amin'ny tranonkalan'ny BarreAmped. Azonao atao ihany koa ny manamarina ny tranokalan'ny studio BarreAmped ao amin'ny faritra misy anao-kilasy ofisialy izay natolotra manerana an'i Etazonia sy manerana izao tontolo izao.