Ny vozon'ilay Pilates dia iray amin'ireo fampiharana mialoha ny fizotry ny pilato matihanina. Alisa Wyatt dia mizara ny fomba fijerin'ny tompon'andraikitra telo lehibe mpitsangatsangana avy amin'ny fiofanana miaraka amin'izy ireo. Na raha mianatra ny tendany ianao na mampianatra azy, dia azoko antoka fa hankasitrahanao ireo fanamarihana ireo avy amin'ny fampianaran'i Romana Kryzanowska, Jay Grimes, ary Kathy Grant.
Alisa Wyatt dia tena mpanam-pahaizana mpampianatra sy mpampianatra mpampianatra. Nasehony fa nasehon'ilay sarimihetsika ny fihetsika nasehon'ireo saripika mampiseho ny torolalantsika momba ny fihodinan'ny tendany .
Romana Kryzanowska eo amin'ny tendany
Romana dia efa zatra niteny hoe: "Apetraho eo am-pototry ny karandoha ny tànanao ary ampiasao izy ireo haka ny lohanao hiala amin'ny vatanao, toy ny korka sotro avy ao anaty tavoahangy." Nilaza koa izy hoe: "Tsindrio eo an-tananao ny lohanao ary mifamadika amin'izay izy mba hiara-miasa hahatonga ny lavabe ho lava ary hamaha ny vozonao! Mandrosoa hatrany rehefa mihodina ianao!"
Jay sy Romana dia samy milaza fa avy amin'ny traikefa bokin'ny Joe [Joseph Pilates] ny fampiasana ny tendany. Ny bokin'ankizy dia tsy maintsy manana satroka tena mafy hanohitra ny fikotrokotrokotroka ny fahatongavana.
Jay Grimes eo amin'ny tendany
Jay dia miresaka momba ny fomba nanonganana ny tendany tamin'ny tanana nanolotra ny efamira ambim-bavony mba hahafahanao mahatratra ny dingana roa. Na dia manalavitra aza ny voditongotra, manampy amin'ny tanana ny lohany amin'ny fomba hafa.
Alisa nanamarika fa rehefa manampy azy i Jay ao anatin'io fampiharana io dia ampiasainy foana ny fehikibo eo an-tongony ary mijanona eo aoriany mba hanosehana rehefa mandroso izy mba hahatonga azy ho lava feno amin'ny lohany eo anelanelan'ny lohaliny (izany no antony mahatonga ny elany masina). Avy eo dia manosika ny lohaliny ho any an-damosiny izy ary mampihetsi-jaza ny vatany amin'ny fisisihana eo ambanin'ny fanenjehana azy - izany no mampiakatra ny fiarovan-tenanao ao amin'ny tsinjaka faran'izay tsara.
Avy eo, manosika tanana iray eny an-tampon-doha izy, miala amin'ny lalana ary manindrona ny totohondry hafa ho ao amin'ny kibony rehefa mandro aho. Ny tanana eo an-tampon-doha dia tena manan-danja tokoa amin'ny dingana roa-lalana ary tena matanjaka fa mahatsiaro tena lehibe rehefa manosika ny lavaka lava ao anatinao.
Farany dia nilaza i Jay fa i Joe foana no mampiasa ratra amin'ny tongotra mba ahafahanao manongotra azy ary miditra ny vatana iray manontolo - ianao dia tonga hatramin'ny faran'ny azonao atao ny mitazona ny fehezanteny nampianarina. Miaraka amin'ny na tsy misy fefy dia zava-dehibe ny manosika ny tongotra sy ny tongotra midina ao anaty mat.
Kathy Grant sy ny Pendrofendra
Kathy dia nijoro teo akaikin'i Alisa ary nanamafy ny fitongilanana teny amin'ny toerana malemy izy sady nanindry ny lohany teny an-tanany ary nanitatra - fampijaliana!
Alisa Wyatt dia namoaka DVD mpilalao fanatanjahan-tena, fiaraha-miombon'antoka, ary fandrosoana. Jereo ny Alisa maneho ny Neck Neck Exercise manontolo