Raha toa ka tsy dia tara loatra ny fiainanao amin'ny fanaovana firaisana ara-nofo, ny fanaovana yoga dia mety ho zavatra entina mitondra angovo vaovao ao amin'ny efitrano fandriana (na aiza na aiza). Yoga dia afaka manatsara ny fiainanao ara-nofo amin'ny sehatra roa: saina sy ara-batana. Ny Yoga dia manohitra ny fihenjanana, ny reraka, ary ny mahala-tena, izay afaka manafoana ny libido. Hahazo tombontsoa amin'ny fampitomboana ny fahaiza-manao ara-batana, indrindra fa ny hery, ny fahaiza-mamindra, ary ny fanaraha-maso.
Mampihena ny tebiteby sy ny reraka
Tsy misy na inona na inona mametraka anao "amin'ny fahatsapana" tahaka ny fihetseham-po sy ny reraka. Ny fanaovana ny yoga dia manaporofo fa mihena ny fihenjanana, ary, toy ny karazana fampiasana rehetra, hanome hery bebe kokoa anao.
Hatsarao ny sarinao amin'ny vatanao
Ny fahatsapanao tsara momba ny tenanao sy ny alahelonao amin'ny vatanao dia manan-danja ho an'ny fiainana ara-pahasalamana mahasalama sy mahafa-po. Rehefa manao yoga ianao dia lasa mahazatra ny vatanao sy ny zavatra azonao atao. Mianatra koa ianao hanaiky sy hahatsapa ny vatanao tahaka ny ankehitriny (ary tsy 15 taona lasa izay fony ianao tany amin'ny sekoly ambaratonga faharoa na taorian'ny nahavitanao ny lanjan'ny zaza ary miverina any amin'ny jeans). Amin'izay fotoana izay, hampitombo ny tanjaka sy ny tonelina ianao, mba hahitanao maso sy hahatsapa tsara kokoa.
Aoka ho amin'izao fotoana izao
Mampirisika antsika i Yoga mba ho amin'izao fotoana izao, hanatsara ny fifantohana sy ny fahatsiarovan-tena. Raha efa nieritreritra momba ny fivarotana fivarotana na lalàna sy didy ianao nandritra ny firaisana, dia hianatra teknika ianao, toy ny fifantohana amin'ny fofona, hampiverina anao amin'izao fotoana izao.
Ampitomboy ny fijerinao ny vatanao
Yoga dia mangataka anao hanetsika ny vatanao amin'ny fomba manokana. Azonao atao, ohatra, ny manatsara ny tarehinao , ka miezaka manasaraka ny halavany ianao amin'ny alàlan'ny fampidirana ny sisiny ambany amin'ny valizy. Amin'ny farany, ianao dia mianatra mahatsapa ny torolalana marina ao amin'ny vatanao ary manitsy ny tenanao.
Ny fahatsapana tafahoatra amin'ny mekanika ao amin'ny vatana dia mampivelatra ny fifandraisana amin'ny saina ary mahatonga anao hifanaraka amin'ny vatanao.
Ampitomboy ny fahasosoranao, ny fahitsim-po, ary ny fitantanana
Ny flexibilité dia mihamitombo amin'ny alalan'ny poses toy ny hip-openers , izay ahafahana manao fihetsiketsehana maro kokoa. Raha mihevitra ireo karazana toerana ireo, izay manohitra ny ora isan'andro handehananao mipetraka ao anaty fiara na amin'ny terminal terminal iray, dia mety hanatsara ny fivoahana sy ny rà mandalo amin'ny lakolosy, ary mampitombo ny fahatsapana. Ny fampianarana ny mula bandha (ny fonosana), izay manamboatra sy mamoaka ny lakolosy, toy ny Kegel, dia mety miteraka fanandramana sy fanaraha-maso io faritra io ary koa fanamafisana ireo hozatra vaovao ireo.
Fanamarihana momba ny Yoga sy ny Firaisana
- Raha manao yoga ny sakaizanao na misokatra amin'ny fanandramana azy, dia mety hahita fofona ianao amin'ny fampiharana azy. Ny boky sy yoga mpiara-miasa yoga dia mora ho an'ireo izay te-hizaha ity lalana ity.
- Ataovy ao an-tsaina fa misy ny tranga izay tokony hozahan'ny dokotera na mpitsabo aretin-tsaina.