Mety efa nandre ianao fa tokony handany 1 na 2 kilao isan-kerinandro. Ary ahoana ny amin'ireo olona milaza fa very maina haingana? Misy fotoam-pahasalamana tsara ve? Vetivety dia afaka mandany lanja ve ianao?
Aiza no handrinao mavesatra aloha?
Raha manomboka fandaharam-potoana mahasalama ianao, dia mety hanontany tena ianao hoe aiza no hitranga voalohany. Hihena kely ve ny kibonao, sa hiseho eny amin'ny tratrako na amin'ny feny ianao?
Ny valiny dia tsy mitovy amin'ny olona. Ao am-piandohan'ny fandaharanao, dia maro ny mpihinana no mahatsapa ny lanjan'ny rano. Mety ho hitanao fa kely kokoa ny kibonao. Saingy ny fahasimban'ny rano dia hafa noho ny fahavoazana matavy.
Ny fatiantoka matavy dia hitranga miaraka amin'ny taham-pahapotehana tanteraka ny vatanao. Ny mpitsabo sasantsasany dia manamarika izany amin'ny voalohany, ary ny hafa ao amin'ny andilany sy ny feny. Na dia afaka mihorakoraka sy mampiavaka ny faritra samihafa amin'ny vatanao ianao amin'ny fampiharana, dia tsy azonao atao ny mampihena-na misafidy faritra iray amin'ny vatanao izay tianao hitranga.
Mora haingana ny manavesatra mavesatra
Manary dimy kilao isan-kerinandro tsy mahasalama ve? Ny valiny momba ny fihenan'ny haavo dia mety tsy mitovy amin'ny olona. Azonao atao ihany koa ny miankina amin'ny toerana misy anao eo amin'ny dingan'ny fahavoazana. Saingy raha mahita fahavoazana haingana amin'ny fahitana amin'ny fahitalavitra na amin'ny dokambarotra an-tserasera ianao, dia mila mahatakatra fa tsy mahazatra loatra ny manantena ireo valiny mitovy amin'izany .
Amin'ny toe-javatra faratampony, ny sakafo dia afaka manary folo na latsaka 20 isan-kerinandro. Fa ny tena fara-tampony dia ny teny fototra eto. Ny olona amin'ny zava-misy maro dia maneho ary ny lanjan'ny dokam-barotra dia miteraka fepetra miavaka mba hametrahana lanjany betsaka amin'ny fotoana voafetra. Ary indraindray dia mandoa ny ezaka ataony izy ireo.
Ny toe-javatra izay hitanao amin'ny fahitalavitra dia matetika tsy mitovy ny toe-javatra iainanao amin'ny tena fiainana.
Ankoatra izany, ny mpitsabo sasantsasany amin'ny horonan-tsarimihetsika sasany. Manao fanatanjahan-tena izy ireo mandritra ny fanaraha-maso ny mpanofana (hatramin'ny adiny valo isan'andro) ary manara-maso ny fihinanana tsy tapaka sy ny kaloria. Izy ireo koa dia miaina miaraka amin'ny fakantsary manaraka azy ireo mba hanoratana ny zava-drehetra sy ny fitondran-tena.
Saingy, araka ny hitanao amin'ny lohatenin'ny media, dia tsy maharitra maharitra mandritra ny fotoana maharitra ireo ezaka goavana ireo. Ny lanjan'ny lanjan'ny lozisialy maro dia miverina indray ny lanjany rehefa miverina an-trano izy ireo amin'ny fiainany mahazatra.
Ny sakafo ara-pahasalamana vetivety dia miasa
Mazava ho azy fa tsy ny zava-drehetra hitanao amin'ny fahitalavitra dia mety tsy hahomby. Maro ny programa fandraisana an-tsokosoko amin'ny ankapobeny no nanangana drafitra fandaharam-potoana vaovao izay mamporisika ny fahazoana haingana haingana amin'ny dingana voalohany. Ary misy fisakafoan-tsakafo toy ny Atkins sy The South Beach Diet izay manana fatiantoka haingana be atao atokana ho amin'ny dingana voalohan'ny drafitra fihinanana. Ny olona sasany amin'ireny drafitra ireny dia mahatratra 14 kilao mandritra ny tapa-bolana.
Ka maninona ireo alim-pahaizana haingana ireo no miasa? Imbetsaka izy ireo no manao. Saingy ny fatiantoka haingana amin'ny faharetan'ny fotoana fohy dia arahin'ny fifindrana ho amin'ny fikolokoloana maharitra ny drafitrasam-piantohana maharitra amin'ny fihenanam-bidy sy ara-dalàna.
Noho izany, aorian 'ny dingana fampidirana, dia mihena ny lanjany eo amin'ny lanjany eo amin'ny iray isan-jatony isan-kerinandro.
Ny karazana fandaharana haingana dia haingana dia ny kaloria (VLCD) izay arahin'ny dokotera iray. Ny mpitsabo dia mametraka marary 800 litatra isan'andro amin'ny marary iray isan'andro mba hanomanana ilay marary ho an'ny fandidiana na noho ny antony ara-pahasalamana hafa. Fa ireo fandaharam-piteraham-batana ireo dia tsy azo antoka ho an'ny rehetra ary tokony ho arahina eo ambany fitsaboana ara-pitsaboana.
Farany, ireo nandalo fandidiana fatiantoka be loatra , toy ny fitsaboana gastric na fandidiana fandidiana dia matetika mahatsapa ny fahavoan'ny lanjany amin'ny farafara avo lenta mihoatra ny iray na roa kilao isan-kerinandro, fa amin'ny farany, ny taham-pahafatesany dia hihisatra ihany koa.
Vola haingana dia mihenan-tsakafo
Noho izany, inona no fandaharam-potoana haingana be dia be? Ireo izay mampanantena ny vokatra goavana indrindra. Ireo no sakafo izay milaza fa afaka mamoy 20 kilao isan-kerinandro na mahavoa 10 livres amin'ny telo andro . Efa nanandrana ny sasany tamin'ireo fandaharan'asa ireo aho ary tsy nisy namoaka ny vokatra izay noeritreretiko.
Rehefa mandre momba ny namanao mazàna haingana dia haingana eo amin'ny drafitry ny sakafo farany indrindra ianao, dia mety manaraka iray amin'ireny diabeta ireny izy ireo . Ny ankamaroan'ny zavatra very ao anatin'ireo herinandro vitsy lasa ireo dia ny lanjan'ny rano. Midika izany fa very vatana ny vatana kely. Ny fadin-tsakafo dia mety hahatonga ny fahaverezan'ny tsiranoka mena, zavatra izay ilainao bebe kokoa , tsy latsak'izay, mba hihazonana lanjany ara-pahasalamana.
Ankoatr'izany, ny fahaverezana sy ny fibanjanana ny lanjany haingana (fantatra amin'ny hoe mandeha bisikileta ) dia mety miteraka fahasahiranana ara-pahasalamana sasany, anisan'izany ny vatomamy. Ny fahaverezan'ny fahaverezan'ny sakafo mandritra ny fihinanan-kena na ny hafainganam-pandehan'ny lanjany-dia matetika miverimberina matetika, miaraka amin'ny fanampiana vitsivitsy.
Ny fomba hanangom-bary amin'ny salam-pahasalamana
Ny fatiantoka mitentina 1 litatra isan-kerinandro dia matetika no asaina. Nahoana? Satria ny manam-pahaizana dia nahita fa ny taham-pahaizana dia mety ho azo iainana sy mety ho an'ny ankamaroan'ny sakafo.
Ny fiovana takiana amin'ny fatiantoka mavesatra amin'ny haavonavona haingana dia tsy maharitra ary tsy dia mahasalama loatra. Koa haingana be ve ianao tokony handany lanja? Vetivety dia hizara sakafo ara-pahasalamana sy fanatanjahan- tena ny vatanao. Ary raha tsy azonao antoka ny fanafody na ny vokatra hitanao amin'ny fahitalavitra dia angataho amin'ny mpitsabo anao. Ny dokoteranao dia matetika no loharanom-baovao tsara indrindra momba izay tsara indrindra ho an'ny fahasalamanao.