Afaka Miantehitra Kalorie 900 isan'andro ve Ianao?
Ny fihinanana tsiranoka tena ambany (VLCD) dia fandaharam-piterahana haingana dia haingana izay tsy ahafahana milefitra ny kaloria. Satria voafetra ny fihinanana sakafo, ny VLCD dia tsy maintsy arahina eo ambany fanaraha-maso ny dokotera. Ny sakafo dia matetika ampiasaina mba hanampiana ireo marary mpankafy hahatratra ny fahabangana ara-panafahana sy ny fatiantoka amin'ny fotoana fohy, ao anatin'ny fandaharanasam-panafody.
Ny fomba fiasany
Ny VLCD dia natao hamokarana haingana ny lanjany eo am-piandohan'ny programan'ny fahavoazana.
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, mangatsiaka na ranon-tsakafo ny ranon-tsakafo dia manolo ny sakafo mandritra ny fe-potoana hatramin'ny volana maromaro ka hatramin'ny volana maromaro.
Matetika dia mihinana kaloria 800 isan'andro ny marary amin'ny kalôria tsy dia misy kaloria. Ny diabeta sasany dia manandrana mampihena kalôria 900 isan'andro. Ny fanoloana sakafo dia natao manokana mba hananana vitaminina sy sakafo mahavelona, mba hahitana ny zavatra takiana amin'ny marary. Ny bara sy ny fanosihosena ampiasaina amin'ny VLCDs dia tsy mitovy amin'ny bara fihinanan-trondro ary mivembena izay azonao mividy ao amin'ny mpivarotra. Misy karazana VLC sasany ny proteinina mena, toy ny trondro sy ny akoho.
Iza no tokony hanaraka ny VLCD?
Ny sakafo tena ambany kalorie dia natao ho an'ireo marary izay manana mari-pandrefesana be loatra (BMI) mihoatra ny 30 ary misy fihenan-danja lehibe toy ny diabeta na tosidra ambony. Ny karazana VLC dia tsy ampiasaina ho an'ny marary amin'ny BMI eo anelanelan'ny 27 sy 30 raha tsy misy fitsaboana mifandraika amin'ny lanjany.
Ny karazana VLC dia tsy natao ho an'ny ankizy na tanora. Tsy voatery ho an'ny olon-dehibe ihany koa izy ireo noho ny mety ho voka-dratsiny, ny fitsaboana mialoha sy / na ny fanafody.
Ny mpitsabo iray dia tokony hanapa-kevitra amin'ny toe-javatra iray, raha toa ka mety amin'ny marary iray ny sakafo VLC.
Vidina haingana be ny kalita 900 isan'andro
Ny endri-tsakafo sasany tsy mitongilana na kely loatra dia mety miezaka ny hihena amin'ny alàlan'ny fihinanana 800 na 900 calories isan'andro. Na dia mety hiasa mandritra ny fotoana fohy aza ilay drafitra, dia tsy mety hiasa mandritra ny fotoana lava. Ireo sakafo ireo dia tsy salama ary tsy maharitra. Maro ny sakafo izay mihinana sakafo tsy dia tsara loatra, mihinana sy misakafo rehefa mihinan-kanina. Azo atao ny miverina indray ny lanjany izay very, ary na dia ny lanjany fanampiny aza dia vokatr'izany.
Noho izany antony izany, tsy dia tsara loatra ny manara-damaody na fandaharanasam-pako mavesatra izay manome 900 calories fotsiny isan'andro na latsaka. Hahita drafitra maromaro navoaka tao amin'ny gazetiboky sy ny aterineto ianao, ny sasany manana fanambarana salama mifandray amin'izy ireo. Saingy raha tsy ampy sakafo ianao dia mety ho reraka ary mety hanana olana hafa momba ny fahasalamana koa.
Raha manam-pahaizana loatra ianao ary miezaka ny mitantana ny fahasalamana izay miharatsy ny lanjanao, ny dokotera dia afaka manampy anao hanapa-kevitra raha ny sakafo tsy dia tsara kalorie dia mety aminao.
Ny marary malaindaina dia mety mahavery telo ka hatramin'ny dimy kilao isan-kerinandro raha manaraka ny sakafo VLC. Ny fahaverezan'ny lanjany mandritra ny 12 herinandro VLCD dia eo amin'ny 44 kilao. Ny habetsaham-pandehan'ny lanja dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny rongony, toy ny diabeta, ny tosidra avo, ary ny kolesterola avo lenta.
Ao anatin'ny telo ka hatramin'ny enim-bolana, ny marary iray dia mety mahavery 15 ka hatramin'ny 25 isan-jato amin'ny lanjany voalohany raha toa ka manomboka amin'ny sakafo tena ambany kalorie izy ireo sy ny fiovan'ny toetr'andro amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana, ny fandaharam-pisakafoanana kalorie ary ny fandaharam-panabeazana.
Side Effects
Maro ny marary manaraka ny sakafo VLC mandritra ny efatra ka hatramin'ny 16 herinandro, ary mahatsapa fihenan-kery, toy ny reraka, fihenanam-po, fihenanam-po, na ny aretim-pivalanana. Matetika dia mihatsara ny soritr'aretina mandritra ny herinandro vitsivitsy ary tsy mahasakana ny marary tsy hanatanteraka ny programa.
Ny fiantraikany ratsy amin'ny fihinanana kalôria tena mahazatra indrindra dia ny vatom-boninkazo. Ny galefona matetika dia mivoatra amin'ny olona mendri-kaja, indrindra amin'ny vehivavy.
Mbola mahazatra azy ireo mandritra ny fihenan'ny fihenam-bidy. Ny mpitsabo amin'ny fahasalamana dia afaka manolotra ny fanafody mba hisorohana ny fananganana vato volkano mandritra ny fihenan'ny haavo.
Vokatra maharitra
Ny fikarohana dia naneho ny vokatra azo avy amin'ny VLC nandritra ny fotoana maharitra. Mihabetsaka ny miverina indray. Ny fampifangaroana ny sakafo VLC miaraka amin'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena, ny fanatanjahan-tena sy ny fitsaboana dia mety hisorohana ny lanjany indray. Ny mpandray anjara ao amin'ny VLC dia mitazona fatiantoka dimy isan-jato raha latsaky ny efa-taona raha toa ka mihinana sakafo mahasalama sy fampiharana.
> Source:
> National Institutes of Health / National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. Ny tambajotra informatika. WIN - Publié - Tena-Low-Calorie-Diets. 29 Nov 2007.