Na dia tahaka ny fanoratana ankapobeny amin'ny yoga aza izy io dia ny fomba fitazonana ny yogi toe dia fomba tsotra ahafahana maka ireo rantsana amin'ny toerana izay ilàna izany. Raiso ny rantsana roa voalohany eo ambany tongotrao lehibe rehefa mitondra ny ankibenao eo an-tampony ilay toe-javatra iray ary tokony hahazo tsara tsara ianao. Ny mpampianatra sasany dia hiantso an'io fihazàna ny tongotrao amin'ny "fihavanana fihavanana" anao. Toy izany koa.
Amin'ny Toe Lock
Ny lock locka dia ahafahanao mahazo fiofanana ao amin'ny toerana izay ahafahanao manantona ny tadiny. Mijoro tsara ny toe- tsainy (utthita hasta padangustasana) ary ny mifanohitra aminy supta padangustasana dia ohatra misy ireo fihetsika izay mitazona ny toe-tsainao rehefa manitatra ny tongotra iray ihany no manasongadina ny lamosinao. Ny iray hafa dia matetika ampiasaina io fomba amam-panao io (uttanasana) , izay mitazona ny làlan- tongotra roa rehefa mandroso manosika azy ny loharano misy anao, mba hanomezana azy ny endriny.
Ahoana Raha Tsy Mahavita Aho?
Raha tsy afaka mahatratra ny toe-tsainao ianao, dia mialà ary mandehana any an-trano. Tsia! Aza manao an'izany! Misy karazana safidy hafa amin'ny fitazonana ny zotra yogi. Zavatra iray tsy ampoiziko no mitazona ny lohalinao mba hitazona ny toe-tsainao. Izany dia handresy ny fikasanao hampifandray ny tananao amin'ny tongotrao voalohany satria tsy mihetsiketsika intsony ny tongotrao.
Toy izany koa, raha mivoaka avy ao amin'ny saka ny soroka na mitsivalana eo anoloanao mba hahafahanao mitazona izany toe-javatra izany, mila mitady fomba hafa ianao satria ny tapa-kevitrao hitazona ny tongotrao dia mahatonga anao hampandefitra ny ampahany hafa amin'ny mametraka.
Ny zavatra tsara indrindra tokony hatao dia ny mametaka rameva ary manangona azy manodidina ny baolin'ny tongotrao.
Avy eo, tanterao ny sisin'ny fefy amin'ny tanana iray, manome anao ny halavany toy ny tokony hataonao amin'ny tsy fivadihana. Ny fehezanteny dia mihetsika toy ny fampitomboan'ny sandry. Raha tsy manana fitaovam-pandehanana ianao, ny safidy iray hafa dia ny mahazo ny ampahany hafa amin'ny tongotrao, ohatra, ny kitrokely na zanak'omby. Izany dia miasa kanefa mety ho tsy hay izany satria sarotra kokoa ny mihazona tsy tapaka ny zanak'ombinao lehibe noho ny ziponao kely.
Fampiasana bebe kokoa ho an'ny Yogi Toe Lock
Ankoatra ireo poses voatonona etsy ambony, ny fihazonana ny tongotra goavana (na fampiasana ratra mba hamoronana ny vokatra iray ihany) dia safidy amin'ny loha miolikolika amin'ny lohalika (parivrtta janu sirsansa), izay ahafahan'ny fifandraisana amin'ny tànana mamela anao hamoha anao tratra mankany amin'ny valindrihana. Amin'ny takelaka feno (vasisthasana) na vishnu matory (anantasana) , ny fifandraisana dia miteraka fahamendrehana ho an'ny tongotra nasandratrao. Na dia mety mibanjina ny endrikao aza ny endrikao, dia tsy natao ho an'ny maso fotsiny izany. Misy foana ny antony mampifanaraka ny any ivelany, izany no antony maha-zava-dehibe ny fampiasana soso-kevitra rehefa ilaina izany.