Ny fandehanana bisikileta mavesatra dia manondro ny dingana miverimberina amin'ny fahaverezana ary avy eo dia mahazo ny lanjany indray. Matetika ny bisikileta mivezivezy dia matetika no antsoina hoe yo-yo, satria mitombo hatrany ny lanjan'ny dieter. Ny tsingerin'ny lanjany iray dia voafaritra ho ohatra iray amin'ny fahavoan'ny lanjan'ny aretina. Ny fikarohana sasany dia mampifandray ireo fahasamihafan'ny fahasalamana ho an'ny lanjan'ny bisikileta
Antsoina koa hoe: yo-yo fisakafoanana
Famaritana hafa: lanja-bisikileta
Famintinana mahazatra: fitetezana lanja
Ohatra: Rehefa namoy ny 30 kilao ny Avril ary avy eo dia naverina indray izy, mba hiverina indray ny sakafo ary manomboka lany indray ny lanjany, be dia be izy.
Inona no lanjan'ny bisikileta?
Matetika ny mandeha bisikileta dia mitranga amin'ny olona miverimberina foana. Ny vokatra amin'ny ankapobeny dia miteraka ny fahazoana sy ny fahaverezan'ny lanjany toy izany hatrany hatrany. Ny mpikaroka sasany dia mamaritra ny bisikileta mavesatra toy ny fahaverezana sy ny fahazoana indray farafahakeliny 20 kilao na in-telo na mihoatra. Raha ny mpahay siansa hafa kosa mamaritra ny bisikileta mavesatra noho ny fahaverezan'ny fandeferana sy ny fiverenan'ny tsy manan-danja folo na mihoatra.
Ny fiaramanidina mavesatra na ny "yo-yo" dia matetika mifandray amin'ny fisakafoanana. Mandritra ny sakafo fihinan'ny ala dia mihinana karazan-tsakafo vitsivitsy ianao ary very maina haingana. Ny fahasamihafan'ny loza dia samy hafa noho ireo karazan-kalôria tena tsara (VLCDs) izay ankapobeny amin'ny dokotera amin'ny ankapobeny ary anisan'ny fandaharam-pahaizana be dia be.
Aorian'ny fisakafoanana dia tena mahazatra ny mamerina ny lanjany. Ny voka-bary indray dia mitranga satria sarotra loatra ny fahasimban'ny kaloria izay namorona ny fatiantoka. Vitsy dia vitsy no afaka mihazona ny fahazarana mihinana fihenam-bidy izay mahatonga azy ireo hikorontana. Ankoatra izany, maro ireo diabeta voatono amin'ny fihenan'ny sakafom-bary ary miverina indray ny lanjany very sy indraindray aza.
Fahavoazana ara-pahasalamana
Ny mpikaroka dia tsy mahafantatra raha mitarika mivantana amin'ny fahasalamana ny fiakaran'ny lanjany. Ny fanadihadiana fikarohana sasantsasany dia mampanahy fa ny fiakaran'ny lanjany dia mety ho mifandray amin'ny risin'ny fahafatesana, fa ny fandinihana hafa dia nahita fa tsy misy fifamatorana eo amin'ny fiainana an-tany sy ny azy-yo. Na izany aza dia mety misy fifandraisana misy eo amin'ny lanjan'ny bisikileta sy ny tosidra avo, ny kolesterola avo, na ny aretin'ny gaza.
Ny fihinanana sakafo be dia be koa dia mifandray amin'ny lanjany bisikileta na yo-yo. Mety hisy fiantraikany eo amin'ny fahasalamanao ara-tsaina koa ny fahombiazan'ny bisikileta, ka hahatonga anao ho ketraka kokoa noho ny lanjanao.
Manova ny metabolisma ve ny fihazakazaky ny bisikileta?
Ny fanadihadiana sasantsasany dia nanolo-kevitra fa ny fihazakazakan'ny lanjan-danja dia mety hiteraka fahasimbana bebe kokoa. Milaza ny manam-pahaizana sasany fa ny fatran'ny fahaverezana sy ny fibanjanana ny lanjany dia mety hampihena ny fatran'ny metabolism ho amin'ny teboka iray izay manjary lasa sarotra kokoa ny fatiantoka. Fa ny fikarohana natao tao amin'ny toeram-pikarohana iray any Seattle dia nahatsikaritra fa tsy misy fiantraikany amin'ny metabolismana ny paosy ny-yo ary tsy misy fiantraikany amin'ny fanandramana amin'ny fihenana.
Ahoana no atao mba tsy hisian'ny fiakaran-danja?
Ny fomba tsara indrindra hanalavirana azy ireo-dia ny fisotroana lanjan'ny fahaverezan'ny fahavoazana izay manome faharetana mavesatra sy maharitra ary fandaharam-pifindrana maharitra ho an'ny maharitra .
Tsy dia salama ny sakafo tsy voatery ary matetika miteraka lamandy indray.
Raha vao nahatratra ny lanjanao ianao, dia manohy manao fanatanjahan-tena sy mijery izay hohaninao. Amin'ny lafiny iray, hanomboka tsikelikely handevona kaloria bebe kokoa ianao, saingy tsy tokony hanomana ny hiverina any amin'ny fomba fihinanana sakafo izay nahatonga ny fahabangana amin'ny toerana voalohany. Ny fatiantoka mavesatra sy ny fikojakojana ny lanjany dia ny fanovana ny fomba fiainany maharitra ho an'ny fahasalamana sy ny fahasalamana maharitra.
Teny iray avy amin'ny
Mora ny mianjera noho ny fakam-panahy ho an'ny alikaola ary mampiasa sakafo fihenam-bidy mba hihena haingana. Mety manana hetsika manokana na fialan-tsasatra ao amin'ny kalandrie ianao ary te handany haingana ny lanjany mba hahatsara kokoa ny vatanao.
Saingy mety ho traikefa amin'ny bisikileta mavesatra noho ny fihinana izany ianao. Misy fomba tsara kokoa hahatsara kokoa ny vatanao amin'ny fotoana fohy. Mialatsiny ny foto-tsakafo ary ampiasao ny fihinanana sakafo mavesatra raha toa ka vonona ny hanao fanoloran-tena maharitra eo amin'ny sakafo mahavelona ianao. Azo inoana fa hahomby ianao amin'ny farany.
Sources:
Health Information. Sakafo sy gilasy. National Institute of Diabetic and Disease and Kidney Disease. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Health Information. Jereo HEVITRA: Hetsika ho an'ny fahasalamana amin'ny diabeta. National Institute of Diabetic and Disease and Kidney Disease. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Hisy fiaramanidina sy fiainana an-davan'andro amin'ny fianarana ambony Amerikana lehibe." American Journal of Epidemiology 27 Janoary 2012.
"Tsy misy vokany ny vokatra vokatr'izany." FredHutch.org 16 Aogositra 2012.