Glace-Free Spaghetti sy sakaosy miaraka amin'ny saosy homemade

Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)

Kaloria - 420

Fat - 14g

Carbs - 52g

Protein - 21g

Fotoana 60 min
Prep 20 min , Cook 40 min
Fanompoana 6 (1 kaopy pasta + 3 baskety)

Tsy misy antony tokony hialana amin'ireo olona manana aretina avy amin'ny sela noho ny sakafo ara-pianakaviana tena izy. Miaraka amin'ny karazan-javatra vitsivitsy vitsivitsy, pasta sy mena dia vita maimaim-poana ary manompo ao anaty saosy lasitra sy mofomamy.

Tsy voapoizina tsy tapaka ny sombin-tsakafo noho ny penisma ampiasaina, noho izany dia tsy maintsy manakalo ny tsy fisian'ny gluten-free ianao fa tsy hahatratrarana ny fisainana mitovy. Ary raha mikasika saosy pasta, raha ny ankamaroan'ny marika dia gluten-free , ny fandotoana ny fihoaram-pefy dia mety tsy hahatonga azy ireo ho azo antoka ho an'ireo izay manana sôiakà. Ny fametrahana ny votoatinao tsotra dia mamaha io olana io.

Mora kokoa ny manao kitapom-bary roa sy saosy, raha izany no mitahiry sy mitahiry azy amin'ny sakafo maoderina mandritra ny sakafo hariva amin'ny alina.

Fangaro

• 2 setroka menaka oliva virjina fanampiny
• 1 tongolo lay, voa
• ½ menaka ivoara, voa
• 1 (28-ounce) dia afaka manely voatabia
• 1/2 sotro ronono maina
• 1/2 sifotra kosher sira ary sokatra mainty mainty
• 3 sasan-tsigara voapoizin'ny basil
• 8 crackers gluten-free
• 1% 90% ny henan'aretina
• 1 atody lehibe, voadaroka
• 1 sespoon kosher sira
• ½ tepoka mainty mainty mainty
• 1 tongolo lay, voatoto
• 2 teatran-tongotra maina

fanomanana

1. Mba hanomanana ny saosy, hotratran'ny menaka oliva ao anaty saosy misy.
2. Ampio tongolo lay sy tongolobe ary hazony mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra.
3. Ampio tsimokaretina, avy eo amin'ny oregano, sira, ary dipoavatra mainty. Cook, tsy navoaka, nandritra ny 20 minitra, nanaitra indraindray. Atsangano ny basilao ary atsaharo.
4. Na dia mamy aza ny sauce, alaivo ny kitay. Omano ny oven amin'ny 400F. Manaova tavoahangy vita amin'ny taratasy vita amin'ny parcha na foitra alimo ary atsaharo.

1. Apetraho ao anaty processeur iray ny crackers ary atsipazo ho mofomamy tsara.
2. Ao anaty vilia lehibe, mampifandray penisma maimaim-poana, rindran-tany, atody, sira, dipoavatra, tongolo gasy ary basil.
3. Miaraka amin'ny tanana madio, mifangaro tsara sy mamorona baolina enina ambinifolo ambin'ny folo. Mialà amin'ny tavoahangy ary manendasa 20 minitra na mandra-pahatongan'ny 160F.
4. Rehefa vita ny plastika, ampio amin'ny sauce izy ireo.

Fanovaova sy fanavakavahana

Misy karazana pastas maimaim-poana samihafa misafidy . Tadiavo ireo izay vita avy amin'ny vary mena - manana tsiran-tsakafo mangatsiaka izy ireo izay tsy hifaninana amin'ny saosy voatabia voatabia. Ataovy azo antoka ny manamarina ny lisitr'ireo entana, toy ny glase maimaim-poana maro koa dia natao amin'ny protein-boosting ny atody sy tsaramaso.

Kojakoja sy Fanomezana torohevitra

Aza misavoana ny fifanoherana eo amin'ny lakozia. Ny fitaratra plastika sy ny fitaovana fikarakarana tranainy dia afaka mihazona sy mamindra gluten amin'ny sakafo tsy misy glides. Asio fampitaovana eo amin'ny fampiasana ny savaranon-tsakafo na jereo ny fitazonana ny lokon-dronono nomena anao amin'ny tananao ao an-dakozia raha mahandro matetika ianao ho an'ireo vahiny izay manara-penitra tsy misy gliosida.

Ny tsirairay dia manakaiky ny kaopy misy pasta miaraka amin'ny sifotra telo ao anaty saosy.