Natao ho an'ny olona manana diabeta, toy ny tenany, ny Diabetes Diet Diabetes Diet dia safidy malaza ho an'ny olona maro. Azo ampiasaina ireo izay tsy manana diabeta ho fomba fihinanan-tsakafo sy lanjany.
Tahaka ny ankamaroan'ny drafitry ny sakafo, i Dr. Berstein dia misy sakafo maromaro izay azonao atao ary tsy afaka mihinana raha manaraka ny sakafony. Ireto lisitra manaraka ireto dia manome fanazavana mora amin'ny sakafo voarara sy azo ekena ao amin'ny bokiny.
Lisitry ny sakafo voarara
Ao amin'ny fandaharam-pampianarana Dr. Bernstein, ny sakafo izay miteraka haingana amin'ny glucose amin'ny rà dia mivoaka. Ny sakafo voarara dia ahitana olona ahiahiana toy ny zava-mamy sy sokatra voankazo, na dia mety hahagaga anao aza ny siny sy ny tsilo.
Sweets sy Sweet:
- Sugar, tantely, fructose , siramamy varimbazaha, molia, sns., Na sakafo izay ahitana azy ireny toy ny soda sy soda ara-dalàna.
- Sakafo misy tsiro hafa izay karazana siramamy. Tafiditra ao anatin'izany ny nectar, agave, sorghoma, ary zavatra maro hafa izay matetika "sikino" .
- Ireo alkalo toy ny maltitol , sorbitol, sns., Anisan'izany ny sakafo misy azy ireo, anisan'izany ny vatomamy tsy misy siramamy sy "sakafo" hafa na sakafo "tsy misy siramamy"
- Ny ankamaroan'ny tsindrin-tsakafo, anisan'izany ny pies, mofo, cookies, sns.
- Ireo siramamy vita amin'ny vilia izay mamoaka karba (jereo ny fizarana momba ny sweety amin'ny artifisialy ao amin'ny fizarana "Zava-tsakafo").
Vokatra sy voankazo:
Ny vokatra azo avy amin'ny varimbazaha, vary orza, vary, vary, tsiranoka, alika, sns dia voarara ao anatin'ilay fandaharana, anisan'izany:
- breads
- biscuits
- Ny vokatra hafa natao tamin'ny lafarina
- Cereal, anisan'izany ny ovy
- Paty
- Pankakes sy waffles
Hazo mamy:
- ovy
- Parsnips
- Kitroka Winter
- betiravy
- karaoty
- Katsaka
- Vary mavo
- legioma
- Zana-borona (afa-tsy amin'ny vola kely)
- Tazo vita amin'ny menaka (afa-tsy amin'ny vola madinika)
- Tazo voankazo, voatabia voatabia, saosy tazo
- Sakafo misy lafarinina na lafarina
Voa na voankazo voankazo:
Ny voankazo sy voankazo rehetra dia ao anatin'ny lisitry ny sakafo voarara. Ny fisokajiana dia ny fisian'ny olona sasany hisotro ny jaza voatabia ao amin'ny Bloody Mary raha tsy mitombo ny glucose.
Famaranana:
- Ronono
- Yogurts mamono
- Ny fofona maina sy tsy misy fofona izay nampiana carbs
- Tsaramaso fandroana, afa-tsy amin'ny vola madinika
- Mamono vovo-dronono sy kafe
- Nopotserina na nopotehina ronono
Sakafo hafa:
- Ny antsy afa-tsy amin'ny isa kely (manisa ny karbaona)
- Ny ankamaroan'ny sakafo voaomana sy voaomana, sns ny sakafo, sns.
- Ny ankamaroan'ny fofona, anisan'izany ny vinaingitra balsama
Lisitry ny sakafo nomena
Ity lisitra ity dia mety hamela anao hanontany tena hoe inona marina no azonao ihinanana ny Diaben'ny Diabetes Dr. Bernstein. Araka ny hitanao, mbola misy sakafo maro azonao omena anao.
hanina;
Ny ankamaroan'ny voankazo sy ny proteinina dia mahazo alalana raha ampiana entana karbônina.
legioma:
Ny legioma izay tsy ao anatin'ny lisitra voarara dia azo ekena. Amin'ny ankapobeny dia azonao atao ny manisa ny isan'ny voankazo misy karazana legioma miaraka amin'ny ravina tsotra: manisa 1 kaopy mena, 2/3 cup cooked, na kapila 1/4 nohavaozina na totoina ho 6 grama kômôhy.
Famaranana:
- Ny cheesy - dia manisa karba iray isaky ny antsanga ho an'ny ankamaroan'ny cheesy
- Yogurt - feno tavy, tsy voatsinjara - 11 grama karba
- Cream - antsasakadiny karba isa isa-may
- Ny soymilk tsy fantatra tsy azo ampiasaina dia azo ampiasaina ho solon'ny ronono
- Bao na margara
Grain substitutes:
- Ny koban'ny sira dia 7,5 grama kômôhya isan-kerinandro
- Karazana branine sasany (vakio marika)
Sweeteners:
Sifotra kafe Azo alaina raha tsy efa nampiana siramamy (matetika amin'ny endrika dextrose na maltodextrin), fa ny ankamaroan'ny sweater dia manao. Ny fivoahana dia loharanon-tsarimihetsika mahasalama na ireo izay tonga amin'ny takelaka kely.
ny voanjo:
Azo alaina ny voanjo, saingy mila manisa ny karbôna ianao. Io ihany koa no manan-danja "mahafantatra ny tenanao" satria maro ny olona manana fotoana hijanonana rehefa mihinana voanjo.
Diniho ny fandoavam-potoana alohan'ny fotoana ary ny fitehirizana ireo ampongabendanitra ireo ao amin'ny frizidera.
Fitsipi-bary sy tsiro:
Ny fitsaboana sy ny fanangon-tsakafo ampiasaina hanampiana ny tsirony amin'ny sakafo dia tsara raha tsy misy siramamy . Anisan'izany ny zava-manitra, zavamaniry, voanio, siramamy tsy misy siramamy ary ambany sira salady, ary siramamy tsy misy siramamy sy trondro.
zava-pisotro:
Ny programa dia mitazona zava-pisotro tsotra sy azo ekena ny rano, ny rano mamirano, ny soda club, ny soda sakafo, ny kafe ary ny dite. Misy ihany koa ireo zava-pisotro misy alkaola ambany karazana ambany .
treats:
Raha mieritreritra ianao fa ny sakafo matsiro dia tsy tafiditra amin'ilay fanontaniana, eritrereto indray. Mbola afaka mankafy azy ireo ianao, saingy zava-dehibe ny mikarakara sy manamboatra araka ny sakafo.
- Ny sôkôlà marika Jell-O tsy misy siramamy vita na siramamy marika hafa na siramamy tsy misy siramamy maimaim-poana dia tsara. Jereo ny mari-pamantarana ho an'ny siramamy miafina, indrindra ho an'ny maltodextrin satria mahazatra ao amin'ny gelatine volo.
- Azo atao amin'ny karazam-bolo sarobidy ny siramamy ary azo heverina ho karba grama enina ao anatin'ny drafitra momba ny sakafo.
- Ireo tsindrin-tsakafo ambany karavato toy ny hita ao amin'ny boky Bernstein na ireo karazan-tsakafo misy karazan-tsakafo ambany .
> Source:
> Bernstein RK. Ny vahaolana momba ny Diabetes Dr. Bernstein: Ny Torolàlana Manampy amin'ny Fanatontosana Zava-miafina. 4th ed. Little, Brown ary Company. 2011.