Rano mandriaka ho an'ny fahafinaretana sy fanatanjahan-tena
Ny rano no tena ilaina amin'ny vatan'ny olombelona, araka ny fikarohana ara-tsakafo. Manana safidy isika amin'ny safidy avy amin'ny karazan-drano samihafa, fa salama ve izy ireo? Moa ve izy ireo manome rano mitovy amin'izany ho an'ny vatana?
Ny tsaho eny amoron-dranomasina dia tsy salama. Marina ve izany? Nampahafantarina anay momba ny voka -dratsin'ny fahasalamana amin'ny soda fisotroana , fa ahoana kosa ny fisotroana hafa sy rano?
Ho zava-dehibe ny famakiana ny bubbles hahafantarana raha toa ka naorina na mitovy ho anao ny rano karbona rehetra.
Overview
Ny rano voapoizina dia mitranga amin'ny alàlan'ny fivoahan'ny gazy kôperatista kobay ao anaty rano amin'ny tsindry. Izany dia miteraka tara-paharazana na tara-pahazavana ao anaty rano sy tapa-pandrika iray rehefa manokatra tavoahangy. Ny bubbles fizzy dia manome fomba mahafinaritra ny misotro rano, fa tsy ny rano rehetra amin'ny karbônina ihany no mitovy. Misy rano misy karbôna sasany ahitana ingrantsy fanampiny toy ny sodium, asidra citrique, ny tsirony, ary ny siramamy.
Popular Carbonated Waters
Raha te hijery akaiky ny renirano malaza isika dia tsy ho afaka hilaza ny fahasamihafana. Ny tsiro no fanomezana goavana. Ny rano voajanahary tsy tapaka dia hanana mitefoka matevina tsy misy tsiro, fa ny fitifiran-drano miaraka amin'ny fanampiny dia hanandrana sira na mamy. Ireto manaraka ireto dia rano maloto be sy ny fahasamihafany:
- Ny rano Seltzer dia rano fisotro madio ihany. Safidy mahasalama izany ary manampy fifaliana kely amin'ny fangatahanao rano. Manana tsirony mamelombelona izy io ary matetika ampiasaina toy ny mixer amin'ny zava-pisotro misy alikaola . Misy rano seltzer misy tavoahangy afaka misy tsirano fanampiny.
- Ny soda Club dia rano karbona saingy miaraka amin'ny fitambaran'ny sodium toy ny sira sira, bicarbonate siramamy, na bikarbonate potassium. Ny karazana sy ny habetsahan'ny additivan'ny sira dia samy hafa amin'ny tavoahangy na ny mpamokatra. Ny soda Club dia fanaka hafa malaza amin'ny zava-pisotro misy alikaola.
- Ny rano tonik dia rano karbona miaraka amin'ny siramamy sy tsiro fanampiny. Tsy misy fahasamihafana eo amin'ny rano fisotro madio sy soda. Ny rano Tonik dia tsy safidy tsara indrindra ho an'ny olona manana fahasalamana noho ny siramamy fanampiny sy ny kalôria tsy misy. Fa malaza kosa ny fanaovana diky lehibe sy tonika.
- Avy amin'ny loharano mineraly ny rano mineraly ary misy mineraly maromaro , anisan'izany ny saline sy ny solifara. Ny ranom-boasary dia tavoahangy miaraka amin'ny fanangonana karôzina mba hamoronana zava-pisotro misy alikaola. Ny fikarohana dia nampiseho ny rano mineraly mba hanatsarana ny toetr'andro sy ny fampiasana atleta. Heverina ho toy ny rano madio tsara ny rano, ary maro no mankafy amin'ny citrus twist.
- Ny rano mangatsiatsiaka dia karazana karbônina ary mety ahitana sugara voajanahary, asidra asidra, sodium, ary kafeinina mihitsy aza. Ho zava-dehibe ny famakiana ilay mari-pamantarana amin'ity iray ity mba hisorohana ireo sigara fanampiny izay ezahanao hisorohana. Mety ho fivoahana avy amin'ny soda izany, fa raha toa kosa ny labiera misy anao dia miasa amin'ny fankasitrahana anao.
Fomba fisotroana ve izany?
Ny sasany mieritreritra fa ny zava-pisotro misy karbônina rehetra dia mety hitarika ho amin'ny fahasalaman'ny taolana, ny fihenan'ny nify, ny aretina entina amin'ny tsinay (IBS), ary ny fahazoana mavesatra. Misy marina ve amin'ireo fanambarana ireo?
Araka ny lahatsoratra navoakan'ny American Journal of Clinical Nutrition , ny sodotra soda sisa dia namerina ny lanjan'ny mineraly tamin'ny taolana raha oharina amin'ny zava-pisotro hafa karbonina. Toa hita fa ny siramamy phosphorida amin'ny soda dia mifamatotra amin'ny calcium ary misaraka amin'ny voantsika, ka miteraka taolam-paty.
Ny fikarohana dia namoaka ny angano fa ny karôzôfôma irery dia mampitombo ny fahaverezan'ny kalesy amin'ny taolantsika . Ny safidy tsara ho an'ny taolana mahery dia ny misoroka ny soda fôpôro sy misotro rano madio.
Ny fikarohana ihany koa dia nitatitra ny fihenan'ny nify tamin'ny fisotroana karbônina miaraka amin'ny siramamy sy siramamy fanampiny. Mampihena ny loza ateraky ny fihenan'ny nify izahay amin'ny fisotro rano mangatsiatsiaka toy ny seltzer. Ny fizotry ny fitrandrahana irery dia tsy aseho amin'ny fampitomboana ny mety ateraky ny fikajiana ny alikaola. Rehefa manampy ireo siramamy, sira, ary sodium ny rano voajanahary dia mitombo ny tahan'ny nify. Mialà eo akaikin'ny ranom-boasary miaraka amin'ny sakafo fanampiny mba hanafoanana fitsidihana fanampiny amin'ny mpitsabo nify.
Ny fiheverana hafa dia: Ny zava-pisotro misy alikaola, anisan'izany ny ranomandry, dia mety miteraka aretina entina amin'ny tsinay (IBS). Ny IBS dia mihatra amin'ny 23 isan-jaton'ny mponina, araka ny voalazan'ny World Journal of Gastroenterology . Ny fandinihana dia maneho ny rano karbônina dia tsy ny antony ibbs fa mety ho fisaritahana hanairana ny toe-javatra ho an'ny olona sasany. Raha mahatsapa amin'ny zava-pisotro misy karaobia ianao ary miaina ao an-kibo ny vavony, mety hevitra tsara izany mba hisorohana azy.
Ny hevitra momba ny rano karbona izay miteraka tombom-barotra dia nanontaniana. Ny rano mamon-drongony dia tsy mandray anjara amin'ny tombom-barotra , ary tena miankina amin'ny karazan-tsakafo manjelanjelatra. Misy rano sasantsasany feno ranoka asidra, tsiro, soda, ary swe. Ny fandinihana dia mampiseho ireo fanampiana amin'ny zava-pisotro misy karbônina misy kaloria miafina ary afaka manampy amin'ny fahazoana lanjany. Aza misotro zavatra tsy dia ilaina amin'ny famakiana labels tsara ary mitazam-potsiny ny rano mafana anao.
Manara-dia toy izany ve izy ireo?
Ny rano mangatsiatsiaka dia rano tsotra nohosorana amin'ny gazy dioxide voapoizina. Raha mbola tsy misy tafio-drivotra ny rano, dia toy ny mikisaka rano fotsiny izy io. Ankoatra izany, ny rano mineraly misy kalcioma sy bikarbonate avo dia hita fa manome fialana tsaratsara kokoa mandritra ny fampiasana henjana, araka ny fikarohana. Ny rano mandriaka dia mety hampitombo ny fampidiran-drano, ny entona ary ny fako, ka ny fisotroana mandritra ny fanatanjahantena no tian'ny tsirairay. Olona maro no nampitombo ny tahirin-tsakafony satria tiany ny firaiketam-peo.
Fikojakojana rano tsy tapaka?
Araka ny filan-kevitra Amerikana momba ny fanatanjahantena, mety misy rano mamonona rano amin'ny rano tsy tapaka mandritra ny andro. Raha ny rano misotro karbônina no tanjonao dia mety ho safidy ny fametrahana investisseur amin'ny milina iray mitondra rano karbona. Raha tsy izany dia tsy dia lafo ny rano mamiratra, fa ny mason'ilay labozina ho an'ny zavatra tsy ilaina.
Fanatsarana ny tsiro
Miady amin'ny rano madio mangatsiaka ve ianao sa tsia? Tsy irery ianao ary maro ny olona te-hisotro ny ranom-boaloboka. Misy fomba hanatsarana ny tsiron'ny rano hosotroinao ary mbola hihazona azy tsara hatrany. Ny toro-hevitra Amerikana momba ny fanatanjahantena dia manoro izao manaraka izao:
- Ampiasao ny siramamy amin'ny rano fisotroanao amin'ny alàlan'ny fanindroany ranom-boankazo, alim-bosaka, menaka, na grapefruit ao amin'ny zava-pisotro misy anao. Hanampy antioxidants sy siramamy voajanahary izany ho an'ny fitomboan'ny angovo.
- Ataovy izany minti. Muttle fresh mint miala amin'ny faran'ny vera. Omeo rano fantson-drano tsotra ny rano ary asio ranom-boankazo raha tianao. Ny ozinina ilàna ao anaty rano dia manome fisotroana mamelombelona ary ny fikarohana dia manatsara ny fiofanana.
- Mamorona tantaram-pitiavana fruity. Ampio ny voankazo, siramamy na voankazo mamy ho an'ny fitaratra na tavoahangin-drano. Ny rano dia ho tafiditra amin'ny tsiron-tsakafon'ny voankazo ho an'ny fisotroana mahafinaritra. Safidy iray hafa koa ny mividy tavoahangy misy siramamy iray. Izany dia ahafahana mametraka ny voankazo ao anaty fonosana ary tsy manahy ny masomboly mahazo ny fomba fisotroana.
Tiavo ny Bubbles
Ny tanjona dia ny misotro rano be mandritra ny andro hanaovana ny fahasalamana sy ny hatsaran-toetra. Azo lazaina ho toy ny safidy madio ny rano voajanahary na rano mineraly. Ny fampahatsiahivana manan-danja dia ny famakiana mari-pamantarana hentitra mba hisorohana ny zavatra tsy ilaina na ny kaloria. Raha tsy izany, ankafizo ireo bubbles!
> Loharano:
Lenny R. Vartanian, PhD et al., Ny fiantraikan'ny zava-pisotro misy alikaola momba ny sakafo sy ny fahasalamana: fanaraha-maso sy metatra analômatika, gazety Amerikana momba ny fahasalamam-bahoaka, 2007
> Paola Brancaccio et al., Fanatsarana ny akqua Lete® (Bicarbonate Calcic Mineral Water) dia manatsara ny toeran'ny fitiliana amin'ny atleta aorian'ny fampiasana anaerôbika fohy, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2012
> Tiffani Bachus, RDN, 4 fomba mahazatra misotro rano bebe kokoa, mahazaka fiainana, fivoriambe Amerikana momba ny fanatanjahantena, 2016
> Tucker KL et al., Colas, fa tsy zava-pisotro hafa voapoizina, dia mifandray amin'ny lanjan'ny mineraly ambany amin'ny vehivavy efa zokinjokiny: Ny Framingham Osteoporosis Study, American Journal of Clinical Nutrition, 2006