Mianara mandanjalanja eo amin'ny fianarana
Misy ireo traikefa amin'ny oniversite izay saika universal. Mianara miaraka amin'ny mpifanila trano vaovao iray, tsy misy miditra amin'ny fiatoana midadasika voalohany (noheverinao fa handeha ho azy ianao) ary mazava ho azy fa hiezaka ny hamoy ilay vao 15 taona. Raha tsy naheno ny fehezan-teny ianao, ny vao 15 taona dia anarana Ny fahavoazana mahatsiravina mahazo ny tanora maro no mahatsapa ny taona voalohany amin'ny oniversite.
Ny fahaverezan'ny lanjany eo amin'ny kolejy: Ahoana no hamoahana ny vahiny?
Maro ny fomba lehibe hitantanana ny fahaverezan'ny lanjany any amin'ny oniversite. Ahoana anefa raha efa mahakasika ireo vola fanampiny ianao? Iza no te hanaraka ny sakafo ao amin'ny oniversite? Ny vaovao tsara dia tsy voatery hihinan-kena ianao hitantana ny lanjanao. Miova amin'ny fomba fiainanao vetaveta vitsivitsy ianao afaka manamboatra ny Freshman 15 zavatra taloha!
Miala ny drafitra
Aoka ianao ho marin-toetra. Efa nanao safidy tsara ve ianao tao amin'ny efitra fisakafoanana? Mety ho sarotra aminao ny manohitra ny sakafo matsiro sy mampitony rehefa noana ianao ary eo anoloanao izany. Fantaro raha ny sekolinao no mamoaka ny sakafo isan-kerinandro ao amin'ny trano fandefasana kafe, na commons, na amin'ny aterineto. Amin'ny fampandrenesana fampitandremana amin'ny sakafo isan'andro dia ho afaka hamantatra safidy salantsalany ianao . Rehefa fantatrao ny zavatra hohaninao alohan'ny fotoana, dia tsy ho tratran'ny fakam-panahy ny fahitana sy ny fofom-piravahana feno hatsaram-panahy enti-mamakivaky ny cafeteria.
Aza avela hanaparitaka fanaraha-maso
Azonao atao ve ny mamono na dia tsy mahatsapa akory aza izany? Raha mihintsy ny pounds rehefa miteny ianao hoe, "tsy mihinana izany aho!" Mety ho nihinana sakafo tsy misy dikany ianao . Tsy mahazatra izany. Na manantitrantitra ianao, mianatra, na miala voly amin'ny fijerena sarimihetsika iray, dia mora ny mihinana amin'ny auto-pilot. Rehefa misaina amin'ny zavatra hafa ny sainao dia tsy manara-maso ny zavatra na ny habetsahanao. Andramo ny misaraka amin'ny hetsika hafa.
Ny timing dia ny zava-drehetra
Rehefa tsy maka ny fotoanao ianao ary mihinana tsikelikely dia indraindray tsy mahatsiaro tena nihinana ianao na dia manana izany aza. Izany dia mety hitarika fanampiana faharoa na fahatelo, ary haka sakafo mahazatra mandritra ny andro, eny fa na dia tsy noana aza. Miezaha hiala sasatra sy hifoka rivotra rehefa misakafo. Ho hitanao fa azo inoana kokoa hoe efa nisakafo ianao. Tadidio fa mety haharitra 20 minitra ny fahatsapanao feno rehefa avy nihinana.Tena zava-dehibe tokoa ny mihinana amin'ny fotoana tsy tapaka ary miezaka ny tsy misakafo. Ny fanaovana ny roa dia hanampy amin'ny fikarakarana ny siramamy amin'ny rà, izay hitazona ny herin'ny angovoo ary hanampy anao tsy hanjary ho noana loatra. Azonao atao koa ny mikarakara sakafo mahasalama anao. Ny fihenan'ny sakafo dia saika miteraka mihoatra ny fihinan'ny olona any aoriana. Ny vahaolana mahasalama no vahaolana.
Snack Smarter
Ny fihinana matetika dia mety miteraka fahabangana. Raha misakafo eo anelanelan'ny kilasy ianao, dia afaka mandany ny lanjanao dia tsy hanjavona raha tsy hianatra sakafo mahasalama ianao. Ny chips, soda, ary siramamy dia mora, mora ary mahafa-po, saingy ireo sakafo ireo dia tsy manana tombony amin'ny sakafo ary tena mifangaro amin'ny tavy sy calorie fanampiny. Aza mitahiry ireo karazan-tsakafo ao amin'ny efitranonao. Ireo snacks manaraka dia hevitra tsara ho an'ny safidy salama:- Sakafo sy tsaramaso karana
- Tortilla vita amin'ny tortilla sy salsa vita amin'ny tapa-mofo na tsaramaso maina
- Ny ranom-boankazo voahodina anaty rano sy ny gilasy manontolo
- Sakafo varimbazaha ary mofo boribory maina
Nix Late-Night Noshing
Mety toa tsy ho vita izany raha tsy mianatra am-pianarana ianao, fa miezaha hitazomina farafahakeliny amin'ny alina.Raha tokony hihinana mandritra ny fianaranao ianao, dia makà aina kely. Ny famerenana haingana dia afaka mitodika amin'ny alina lava be loatra raha mihinana raha mihinana amin'ny fianarana ianao.
Raha mahatsiaro noana ianao eo am-piandohan'ny fandaharam-potoana henjana dia mila mandondòna ny hanoananao mba hanatsara ny haavon'ny fifantohana aminao. Miezaka fotsiny ny misoroka ny siramamy matavy be toy ny saka na ny pizza sisa tavela. Aleo kosa mifidy voankazo toy ny paoma na ravina, bozaka, popcorn, na ranom-boasary.
Tavoahangy Bye-Bye
Raha tsy misotro alika alohan'ny fianarana ianao, ary amin'izao fotoana izao, dia tena azo inoana fa ny fisotroana dia mety miteraka ireo vola be loatra. Ny siramamy iray sotroina dia misy kalozia 200 eo ho eo . Manàna mpivady, ary mandray kaloria maromaro ianao ho sakafo - tsy misy ny sakafo na ny fahatsapana feno.Maro ny antony tokony hametrahana raha tsy manaisotra zava-pisotro misy alikaola. Azon'izy ireo atao ny miteraka olana ara-pahasalamana, mampitombo ny mety hisamborana anao na miteraka lozam-pifamoivoizana, ary mahazatra. Tsy vitany koa ny lanjanao. Tsy zava-pisotro misy alkaola fotsiny no zava-pisotro misy alkaola, fa mampitombo ny fihinanan-tsakafo koa izy ireo.
Get Moving
Mety tsy ho mendrika ho tompon'andraikitra amin'ny tombony azonao. Raha nandray anjara tamin'ny fanatanjahantena ianao tany amin'ny sekoly ambaratonga faharoa ary ankehitriny tsy izany ianao dia mihena ny fatran'ny metabolismao . Miezaha ho ampy fanatanjahan-tena amin'ny alalan'ny fampidirana 30 minitra eo amin'ny asa atao matevina eo amin'ny fandaharam-potoanao isan'andro, eny fa na dia mandeha haingana fotsiny aza; Tsy vitan'ny hoe hiadana izany - na hanakana mihitsy aza - ny fahazoana mavesatra, dia hahatsapa tsara kokoa koa ianao.