Be dia be dia be ny vary gripona amin'ny sakafo maraina (sy ny sakafo hariva, koa)
Ireo orinasan-tsakafo maina dia miara-miasa amin'ny orinasam-pihariana manokana sy ny fahasalamana amin'ny famoahana ireo karazan-tsakafo hafahafa sy ny gluten-free granules. Azonao atao ny mahita trondro maimaim-poana amin'ny alàlan'ny fivarotana entana rehetra, ary amin'ny fivarotana sakafo voajanahary.
Raha tianao ny sira alohan'ny sakafo maraina na ny sakafonao, dia azonao atao ny misafidy ny voankazo matavy, voankazo misy voankazo, ary voankazo izay mampifaly ny olona miaraka amin'ny nify. Misy karazana ampy izay ahafahanao misoritra mora foana ny fifantenana tsara amin'ny tanimbary mangatsiaka tsy misy glace.
Azo antoka fa mifanentana amin'ireo olon-dehibe sy ankizy ireo voankazo ireo. Na dia izany aza dia misy ihany koa ireo trondro maimaim-poana maimaim-poana any an-tsena.
1 - Fanondrahana ny maina Gluten-Free Granola
Ny Bakery on Main dia manolotra granato tsy misy fofona maimaim-poana sy voankazo tsy misy voankazo goavana atao maina. Mariho fa misy varimbazaha misy voankazo, noho izany raha mahatsapa ny avenin ianao, ny proteinina amin'ny hareza izay mifanakaiky amin'ny gluten dia tokony hazava tsara ireo.
Ny voankazo goavam-be ao amin'ny orinasa dia ahitana: Cranberry Almond Maple, Cranberry Cashew misy menaka manitra, Extreme Nut & Fruit, Tropical Nutty Banana, ary Walnut Raisin Apple. Ny voankazo voajanahary Happy Greenola, izay afovoan-tany, dia ahitana Blueberry Flax. Fofona avy amin'ny fofona avy amin'ny fofona avy amin'ny fofona avy amin'ny alikaola: Almond & Vanilla, Cranberry Apple Almond, ary Walnut Banana. Ao ihany koa ny trondro an-dranomamy efa tranainy fahiny ao amin'ny tsiron-tsakafo dimy: Para Apple, Blueberry Scone, Maple Multigrain, Strawberry Shortcake, ary nentim-paharazana.
Ny fantsom-bokatra rehetra momba ny vokatra fototra dia nohamarinin'ny Organisation Certification Gluten-Free (GFCO) mba hampidirana ampahafolony 10 isam-bolana amin'ny gluten, ary voaomana amin'ny tranokala tsy misy gluten.
2 - Boulder Granola
Boulder Granola dia mandrisika anao "hamoaka ny hippie anatiny" ary manamboatra fiara fitaterana Volkswagen hosodoko manerana ny efijery. Ny orinasa dia manome granola gluten tsy misy solika amin'ny tsiron-tsakafo efatra: voalohany, vanille pecan, cranberry sy chocolate chunk. Ny granolas koa dia organika, tsy GMO ary vegan.
Manana aviavim-bary tsy misy aviavy izy ireo, noho izany dia manazava raha nahita fa mahatsapa ihany koa ny oats. Ny granola dia nohamarinin'ny GFCO fa tsy misy gluten, izay fitsapana amin'ny ampahany 10 tapitrisa amin'ny gluten.
3 - Chex Cereals
Ny ankamaroan'ny Chex dia avy amin'ny gluten-tsy misy izao, ka ny Chex (vokatra Jeneraly Mills) iray dia iray amin'ireo safidy azo tsinontsina mangatsiaka malemy indrindra.
Ny Jeneraly Mills dia manome ny Chocolate, Vanilla, Cinnamon, Fruit & Oats, Corn, Honey Nut sy Rice Chex tsy misy gluten, na dia misy ny tatitra avy amin'ny mpamaky aza fa tsy ny varotra rehetra no mitondra ny tsirony rehetra. Ny fitsaboana dia notsapaina fa misy latsaky ny ampahany 20 isam-bolana amin'ny glute, fa ny olona sasany izay malaza indrindra amin'ny gluten-nify dia nanambara fanehoan-kevitra taminy.
Mariho fa misy tsiranoka ny tsiro Fruit & Oats. Tsy ny olona rehetra manana sarisika na gluten fahatsapana dia afaka mihinana hain-trano .
Ataovy azo antoka raha mividy Chex ianao fa mividy boaty miaraka amin'ny "Gluten-Free" marika eo ankavia satria ny General Mills koa dia mahatonga ny tsirony-Wheat-izay tena tsy misy gluten-free.
4 - Pobbles Fruity sy Cocoa Kebaka
Post Foods dia nahazo koodos tamin'ireo olona voan'ny aretina sely sy ny tsy fahatsiarovan-tena amin'ny gluten rehefa nanambara fa ny voankazo malaza Fruity sy Cocoa Pebbles dia maimaim-poana (ho an'ny ampahany 20 isaky ny tapitrisa).
Ny orinasa koa dia nilaza fa mamaly ny ahiahiny amin'ny fahasalamana izy amin'ny fampihenana ny votoatin'ny siramamy amin'ny serealy ho 9 grama isaky ny manompo.
Na dia heverin'ny ankamaroan'ny olona fa voakarakara amin'ny vokatra ho an'ny ankizy aza ny pebbles dia fantatro fa olon-dehibe maro no tia azy ireo. Ireo mpanjifa tsy misy glios dia afaka mahita Koveta Fruity sy Cocoa Pebbles amin'ny ankamaroan'ny toeram-pivarotana.
5 - Ny sakafon'ny natiora
Manana fahasalamana hafahafa ny gliokantran-tsakafo natokana ho an'ny fahasalamana manokana ny karazan-tsakafo momba ny fahasalaman'ny natiora, anisan'izany ny karazana voankazo mamy sy mamy.
Afaka mifidy avy amin'ny Crunch Maple Sunrise, Crunchy Vanilla Sunrise, voankazo feno voankazo rehetra, voankazo mamy mofomamy, voankazo voankazo voankazo, voankazo masaka voankazo sy moka maso avy any Mesa.
Ny karazan-tsakafo momba ny natiora dia nohamarinina amin'ny gluten-free Organisation Certification Gluten-Free, izay mitaky ny vokatra entina latsaky ny ampahany 20 isam-bolana amin'ny gluten. Ny làlana momba ny natiora ihany koa dia manome ny tsirin-tsakafo maimaim-poana ho an'ny ankizy madinika amin'ny anaran'ny EnviroKidz, anisan'izany i Gorilla Munch, Koala Crisp, Leapin 'Lemurs, Amazon Flavored Flakes and Panda Puffs. Farany, ny orinasa dia manolotra andian-tsarin'i Qi'a Superflakes sy Superfoods, anisan'izany: Cocoa Coconut, Coconut Chia, Honey Chia, plus chia, buckwheat, ary hanina mifangaro ao amin'ny tsiro telo.
Ny lalana momba ny natiora dia nohamarinin'ny GFCO tsy misy gluten, ka ny vokatra gluten-free dia tokony ahitana 10 latsaka isam-bolana amin'ny gluten. Ny medaly lehibe kokoa dia matetika mitondra ny vokatra momba ny natiora any amin'ny sehatry ny fahasalamana (na indraindray ao amin'ny lavaka misy tahirin-tsakafo). Azonao atao ny mahita azy ireo amin'ny aterineto.
6 - Ny Gluten-Free Granola mpivarotra Joe
Ny mpivarotra Joe's dia manome siramamy goavam-be roa maimaim-poana-Cranberry Maple Nut granola sy voankazo voankazo granola. Tsy misy oats; Samy mifototra amin'ny lafarina katsaka sy ny lafarinina ary ny vary izy ireo. Samy maimaim-poana ireo voankazo goavam-be rehetra, izay samy mpivarotra Joe, ary misy 3 grama isaky ny pilina 3 ka hatramin'ny 400 isa. Ireo granolas ireo dia notsapaina mba hahitana latsaky ny ampahany 20 isam-bolana amin'ny gluten.
7 - Gluten-Free Granita Udi
Ny Gluten-Free amin'ny Udi dia manome tsiron-tsakafo efatra avy amin'ny granules tsy misy glosary, anisan'izany ny Original, Cranberry, Au Naturel ary Vanilla. Misy voankazo tsy misy gluten azo antoka izy rehetra. Ny granolas Udi ihany koa dia zakan'ny GFCO ary nozahan'izy ireo natao mba hahazoana antoka fa anisany latsaky ny 10 tapitrisa isan-jato ny gluten.
Mitandrema mba tsy hanangona kitapo iray avy amin'ny Artisan Granola amin'ny Udi-ny vokatra dia tonga amin'ny fonosana samihafa saingy ny tsirony ihany koa (miaraka amin'ny tsiranoka fanampiny), ary ny Artisan Granolas dia tsy misy vary maimaim-poana fa tsy gluten-free.
8 - Cheerios
Cheerios dia tanisaina farany ao anatin'ity lisitr'ireo siramamy mangatsiaka tsy misy solika ity noho ny antony iray.
Olona maro tao amin'ny fiarahamonina tsy misy glides no faly rehefa nanakatona ny Cheerios tsy misy gliter ny General Mills. Na dia izany aza, dia tsy ela dia nanodinkodina ireo mpangalatra ireo rehefa nahita fa maro no nahita faobe ireo Cheerios tsy misy glios.
Nanaiky ny orinasa tamin'ny farany fa nanao fahadisoana tamin'ny lafarinina varimbazaha tao anatin'ny iray amin'ireo trano fisakafoan-dry Cheerios. Taorian'ity toe-javatra ity, General Mills dia nanolo-tena tamin'ny fanaovana ny vokatra azo avy amin'ny gluten tsy misy fiarovana. Na dia izany aza dia very fahatokisana ny orinasa.
Amin'izao fotoana izao, ny manam-pahaizana momba ny sela dia tsy manoro hevitra fa na iza na iza manana aretina avy amin'ny selia na ny tsy fahatsiarovan-tena amin'ny gluten dia mandany ny Cheerios maimaim-poana. Na izany aza, raha te-handinika azy ireo ianao dia tokony hamaly ireto fanontaniana dimy ireto:
1) Afaka mihinana voalavo maimaim-poana ve ianao? Ny Cheerios-anisan'izany ny karazana varimbazaha Cheerios-ahitana ôroka. Raha ny marina, ny oata no tena manan-danja indrindra. Ireo izay tsy afaka mihinana hena dia tsy tokony hanandrana Cheerios.
2) Mahatsiaro tena ho sarotra ny gluten ve ianao? General Mills dia tsy mampiasa oats tsy misy glides mba hahatonga ny Cheerios maimaim-poana (tsy misy afa-tsy ampy ho an'ny gluten-free avy any mba hahazoana ny fangatahana). Fa kosa, ny orinasa dia nanamboatra dingana iray izay mamaritra sy manasitrana ny voam-bary mba hanapahana zavatra tsy misy ny hena, indrindra ny varimbazaha, vary orza sy rogia.
Ny olana dia ny tsy fahatanterahan'io dingana io-tsy azo ihodivirana, ny sombin-tsavoka gluten sasany dia hamakivaky ny dingam-pandehanana ary hokolokoloina amin'ny vita vita Cheerios. Ny boaty sasany dia tsara kokoa noho ny hafa. Fa raha toa ianao ka mihetsika amin'ny fihenan'ny glute, dia tokony hazava tsara amin'ny Cheerios glides tsy misy.
3) Mandrangitra ny oka ve ianao? Na dia tsy manana olana aza ny fihinanana hain-trano dia azo atao ny manadino izany-manapa-kevitra ny manam-pahaizana manomboka miadana (mihinana lasitra roa na roa) ary ny farany dia tsy mihinana afa-tsy 50 gram of oats isan'andro. Kaopy roa ao Cheerios izany.
4) Ahoana ny fihetsikao amin'ny fibre? Ny olona sasany milaza ny fanehoan-kevitra amin'ny Cheerios dia mety ho tonga amin'ny fihetsiketsehana mba hampitombo ny fibra amin'ny fialany.
Mila fiberena isika rehetra, ary mazava ho azy fa maro amintsika no tsy ampy. Ny Plain Cheerios dia mahazaka manodidina ny 3 grama fibaranana isaky ny kaopy iray manompo, noho izany dia mety ho an'ny olona iray izay tsy manana fibra dia mety misy tsiranoka, ahem, fahasahiranana rehefa ampidirina ao anaty vilia iray na roa amin'ny Cheerios.
5) Mividy ny karazana Cheerios tsara ve ianao? Raha ity no olana amin'ny Cheerios, dia ny iray tsotra indrindra no vahaolana: miaraka amin'ny dokambarotra rehetra sy ny hipoka avy amin'ny Cheerios tsy misy glides, mora ny manenika ny hoe tsy ny glérome ny Cheerios rehetra no heverina fa tsy misy gliosida . Ataovy azo antoka fa mikaroka baoritra malaza misy soratra hoe "gluten-free" ianao eo amin'ny zoro ambany.
Teny iray avy amin'ny
Mifototra amin'io lisitra io, miharihary fa tsy mila atsahatra ny fihinana voankazo raha fantatrao amin'ny aretim-pon'ny sely na gluten fahatsiarovan-tena ianao. Tsarovy fa tokony hitandrina ianao raha toa ka manandrana voalavo ho an'ny voalavo hatramin'ny voalohany ny dianao, ary mety hifikitra amin'ny vokatra azo avy amin'ny gluten tsy misy gluten raha toa ka mahatsapa manokana ny gluten. Avy eo, makà koveta sy sotro ary sokafy!
Source:
Celiac Disease Foundation. Inona no tokony ho fihinako? Fakan-kevitra.
9 - Teny iray avy amin'ny
Mifototra amin'io lisitra io, miharihary fa tsy mila atsahatra ny fihinana voankazo raha fantatrao amin'ny aretim-pon'ny sely na gluten fahatsiarovan-tena ianao. Tsarovy fa tokony hitandrina ianao raha toa ka manandrana voalavo ho an'ny voalavo hatramin'ny voalohany ny dianao, ary mety hifikitra amin'ny vokatra azo avy amin'ny gluten tsy misy gluten raha toa ka mahatsapa manokana ny gluten. Avy eo, makà koveta sy sotro ary sokafy!
> Source:
> Celiac Disease Foundation. Inona no tokony ho fihinako? Fakan-kevitra.