Ny tenanao manokana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fampisehoana ara-panatanjahantena atleta
Ny iray amin'ireo hevitra tsotra indrindra momba ny psychology ara-panatanjahantena dia manatsara ny resaka manokan-tena. Izy io koa dia iray amin'ireo fahaizana matanjaka ara-psikolojia henjana indrindra hifehezana.
Inona no atao hoe fifampiresahana?
Mandritra ny tontolo andro, ny ankamaroan'ny olona dia manana fifanakalozan-dresaka miaraka amin'ny tenany. Raha mitsahatra sy mihaino ireo hafatra ireo ianao, dia mety hanontany tena hoe ahoana no hanatanterahanao zavatra. Impiry ianao amin'ny andro iray no ahitanao ny tenanao manolo-tena amin'ny fomba ratsy indrindra mety hitranga, na milaza amin'ny tenanao fa tsy afaka manao zavatra ianao, sa sarotra loatra?
Raha eo anelanelan'ny 5K ianao sy ny olona iray misafoaka manoloana anao, moa ve io feo kely ao an-dohanao io no mamporisika anao na mitifitra anao?
Ny fanamafisana ny fifehezan-tena amin'ny lahatenintsika dia iray amin'ireo fahasarotana mafy indrindra izay maro amintsika no manandrana, na milalao na fanatanjahantena isika na tsia. Raha ny marina, ny fampiroboroboana ny lahateny mahafinaritra dia ao am-pon'ny fahatsiarovan-tsaina maro-ny fandaharana natao. Ho an'ny atleta, ny hafatra iraisana anatiny sy ny eritreritra dia anisan'ireo mpandray anjara lehibe indrindra amin'ny jetters mialoha ny hazakazaka sy ny tebiteby .
Ny fomba fampiharana ny fifampiresahana tena tsara
Koa ahoana no fomba hampihenana ireo hafatra ratsy ireo? Amin'ny psikology ara-panatanjahan-tena, ny tanjona dia ny manolo ny resaka tsy misy dikany amin'ny hafatra tsara kokoa.
Mpilalao baolina iray mitifitra ny filalaovam-baolina izay milaza ny tenany hoe: "Tsy hanao ity harona ity aho", mila mampihatra io fanambarana mahonena io miaraka amin'ny hoe "Hataoko ity hitifitra ity." Na dia toa tsy mety ho toy izany aza izany, amin'ny fotoana sy amin'ny famerimberenana, ny atleta iray dia afaka mampivelatra fahazarana vaovao hisainana hevitra sy hevitra tsara ary manantena fiovana tsara kokoa.
Ity fifamatorana misy eo amin'ny teny sy ny finoana ity no tanjona faratampon'ity teknika ity.
Ny tena zava-dehibe iray amin'ny lahateny manokan-tena tsara dia ny hoe azo atao izany ary azo inoana izany. Ny fanaovana tifitra maimaim-poana dia toy ny mahazatra raha tsy misy iray, noho izany ity hafatra ity dia azo inoana fa atrehan'ny atleta tena lalina.
Manambara ny tenanao fa ianao dia ny Star NBA an'ny kintana manaraka dia tsy hisy fiantraikany mitovy amin'izany satria (1) tsy misy ny fanamarihana mivantana mba hanamafisana ny lahateny ataony, ary (2) ny hafatra dia mety tsy hino, ary noho izany , dia tsy azo atao ny manatsara ny fiheveran-tena na ny fahaiza-manaon'ilay atleta.
Ny fikarohana dia manohana ny teôlôjia fa hanatsara ny fahaiza-manaony amin'ny fanatanjahantena ny atleta iray izay mampihatra ny lahateny mahafinaritra. Ny famakiana ny fitenenana manolo-tena manokana dia fomba iray azo antoka hampihenana ny fahombiazan'ny fahombiazana sy ny fanatanjahan-tena.
Dingana ho amin'ny fampivelarana fahazarana mahaleo tena
- Mifidiana mantra
Hanomboka amin'ny fananganana lahateny mahafinaritra kokoa, mifidiana iray amin'ireo mantra roa azonao ampiasaina mandritra ny fampiofanana anao. Mety ho fanamafisana tsotra izany, toy ny hoe: "Mahatsiaro ho matanjaka aho", na ilay mantra "Mandehana, Mandehana," na fehezanteny tsotra sy azo tsoahina azonao averimberina. - Manaova fampisehoana maromaro
Raha vantany vao nahalasa anao ny fahazarana mamerina ity fehezanteny ity mandritra ny fampiharana azy, dia manomboka manitatra ny fifanakalozan-kevitra mba hahafahanao milaza fanambarana mahazatra sy mahazatra amin'ny toe-javatra samihafa mandritra ny fanatanjahanao. Ohatra, raha mandeha bisikileta ianao ary tonga any amin'ny havoana iray, dia mety hiteny ianao hoe: "Mpamboly havoana tsara tarehy aho", na "efa nataoko aloha ilay izy ary azo atao izany." Raha toa ianao ka miala ao anatin'ilay fonosana dia afaka miteny ianao hoe: "Na inona na inona mety hitranga, ary tsy miala amin'izany aho. Aza avela."
- Mamoròna sary tsara na sary
Ireo fehezanteny sy teny nofidianao dia tokony ho ireo izay afaka miantso anao avy hatrany ary mamorona sarin-tsary momba ny tenanao amin'ny fanaovana izay lazainao. Ny sary miaraka amin'ireo teny ireo dia singa mahery izay mamorona hafatra miorina amin'ny finoana.
Sources
Hatzigeorgiadis, A., et al. Self-talk and Sports Performance Meta-Analysis. Perspectives on Psychology July 2011 vol. 6 no. 4 348-356
Evans S, Ferrando S, Findler M, Stowell C, Smart C, Haglin D. Fitsipi-pitenenana kognitive fitsaboana ho an'ny aretim-panahiny. Journal of Disorder Angola, Jolay 2007.