Ny kilaometatra dia tsy midika fa tsy maintsy manangona ny kiraro mandeha ianao mandritra ny ririnina ary miala amin'ny hazakazaka ivelany. Araho ireto dingana valo ireto mba hanangonana ny fitsangatsanganana amin'ny mangatsiaka.
1 - Manaova tsara.
Miteny foana ireo mpihazakazaka aho hoe: "Tsy misy zavatra toy ny toetr'andro ratsy, akanjo ratsy fotsiny." Ny fiakanjo tsara ho an'ny andro mangatsiaka dia ny fanalahidin'ny fahombiazana mandritra ny ririnina. Tokony hanao akanjo matevina vita amin'ny fitaovana arifomba izay mamafa ny hatsembohana ary maina haingana. Amin'ny alalan'ny fitafy sarona, dia afaka mifehy ny hafanan'ny vatanao ianao amin'ny fanampiana na fanesorana ny sarina rehefa miandrandrana ianao na miova ny toetr'andro. Miaraha amin'ny akanjo fitondra ara-teknika sy misoroka ny lambam-pandriana, toy ny sweatshirts ary ny sweaty, satria izy ireo dia hihinana sy hitazona rano.
Jereo koa:
Ahoana ny fomba akanjo anaovana kilaometatra mihazakazaka
Lalan'ny lehilahy mitomany mitaingina
Women's Cold Weather Running Clothes
2 - Mitandrema.
Izany dia miaraka amin'ny andalana mitovy amin'ny dingana # 1. Zava-dehibe ny fiakanjonao ampy tsara mba hisorohana ny fepetra goavana toy ny hypothermie sy ny hafanana. Zava-mitranga hafa amin'ny ririnina mihintsy ny andro mafana, noho izany dia mila manao antoka ianao fa mitafy faniriana mamelatra ary azo jerena rehefa mihazakazaka ao anatin'ny fepetra maizina na tsy misy hazavana.
Jereo koa:
Toro-làlana momba ny fandriam-pahalemana milamina
Reflective Gear ho an'ny alina
Tsy maintsy manana fitaovam-piadiana amin'ny ririnina
3 - Manaova satroka.
Amin'ny ankapobeny, eo amin'ny 50% eo ho eo ny hafanana amin'ny lohanao raha toa ny mari-pana amin'ny maridrefy. Ny fampiasana ny ririnina ririnina vita amin'ny lamba mafana toy ny volon'ondry na volon'ondry dia afaka manampy anao hihamafana sy hafanana mandritra ny fotoana maharitra.
Jereo koa:
Ny mofomamy mahazatra amin'ny ririnina
Fetin'ny ririnina ho an'ny ririnina
4 - Mandehana mamakivaky kilaometatra voalohany.
Raha mbola miakanjo araka ny tokony ho izy aho noho ny fandehanana mangatsiaka mangatsiaka, dia io maily voalohany io no tena mafy indrindra. Raha vantany vao manao izany aho, dia tezitra aho ary mahatsiaro ho mahazo aina amin'ny sisa tavela. Mba hahatonga io kilaometatra voalohany io ho mora kokoa kokoa, indraindray dia hafindra ao anaty aho miaraka amin'ireo jiro mitsilopilopy na jogging amin'ny toerana.
5 - Mafana ny tongotrao sy ny tananao.
Azonao atao ny manary ny 30% amin'ny hafanan'ny vatanao amin'ny alàlan'ny faritaninao. Ary ny hafanana ambany dia mahatonga ny ra hoesorina hiala ny tananao sy ny tongotra mba hitazonana ny taova ao aminao sy hiarovana azy, noho izany dia zava-dehibe ny mitazona ny tanana sy ny tongotra hiaro sy hafanana.
Jereo koa:
Top Fikarakarana fandroahana
Ririnina mafana amin'ny ririnina
Ny fomba hitazonana hafanana mandritra ny hatsiaka
6 - Aoka ianao ho hendry rehefa mihazakazaka amin'ny ranomandry sy ny ranomandry.
Manahy ve ny mitotongana na miala amin'ny lanezy sy ny ranomandry? Raha mandray ny fepetra tsara ianao, dia mbola afaka mihazakazaka ety ivelany ary ho voaro. Ohatra, ny mpihazakazaka sasany dia mitafy Yaktrax Ice Grippers na ny làlam-pifamoivoizana an-dranomamy mivezivezy amin'ny kirarony, mba hanatsara ny làlan-drivotra amin'ny lanezy sy ny ranomandry.
Jereo koa:
Torohevitra momba ny fihazakazahana ny ranomandry sy ny ranomandry
7 - Mandeha miaraka amin'ny vondrona iray na ankizivavy iray.
Ataovy izay hitrangan'ny helo anao amin'ny hetsika ara-tsosialy ary ho hitanao fa tena miandrandra azy ireo ianao. Mitadiava vondron'olona mihazakazaka eo an-toerana na manorata namana iray hiaraka aminao any ivelany. Ny fahafantaranao fa misy olona miandry anao dia hanampy anao handrisika anao hanao ireo toetrandro mangatsiaka ireo. Avy eo, raha vantany vao vita ianao dia afaka maka kafe iray na sôkôla mafana ianao.
Jereo koa:
Fomba hitadiavana vondron'olona iray
Fomba hitadiavana namana
8 - Manorà ho an'ny hazakazaka iray.
Ny fampakarana ny ririnin'ny ririnina dia fomba iray ahafahana mijanona foana ary miantoka antoka fa tsy hihazakazaka irery ianao. Eny, mila mamolavola ny hazakazaka am-piadanana kokoa ianao raha oharina amin'ny ataonao amin'ny fiakaran'ny hafanam-piaramanidina, fa ho hitanao fa tsy dia milamina loatra ny hazakazaka amin'ny andro mangatsiaka ary hahazo zotom-po bebe kokoa ianao raha nahavita ny hazakazaka amin'ny andro mafana.
Jereo koa:
Torohevitra momba ny fandehanana any anaty kilaometatra