Rehefa mihazakazaka ianao dia mamoaka hafanana ny vatanao. Ny fofona dia fomba iray itadiavanao ny vatanao hanala anao. Mba hanampiana ny fitondran-tena amin'ny vatanao, ny vatanao koa dia mampitombo ny famatsian-dra amin'ny hoditrao mba hahafahana mamoaka hafanana. Ny kapilarinao dia manitatra fa ny rà dia afaka mamakivaky azy ireo ary ho menatra amin'ny famafazana ny hafanana fanampiny amin'ny hoditrao. Ny diametr'ireo kapila volom-borona dia lehibe kokoa noho ny any an-kafa ary dia manakaiky kokoa ny tany izy ireo, ka rehefa mampivelatra dia misy ra mena kokoa manakaiky ny endriny ary manome anao io loko mena io.
Ny rà dia mivatravatra amin'ny tarehinao (ary indraindray ny faritra hafa ao amin'ny vatana), manome anao an'io volombava mena io.
Ny mpihazakazaka sasany dia hahazo mena foana
Mpihazakazaka maro no miezaka mena-maso na manao ahoana na manao ahoana ny toetrany. Samy mitantana ny hafanana ny olona tsirairay, ary toy ny mpihazakazaka sasany mahatsinjo lavitra kokoa noho ny hafa, ny sasany dia mahita endrika mena ary ny hafa tsy manao izany. Ny olona sasany dia manana kapilara maro kokoa amin'ny endriny ary mety manana hoditra marina koa izy ireo mba hahitanao ny loko mena kokoa. Ny hafa dia mety manana kapilara izay mitondra matetika ra betsaka amin'ny tarehy mandritra ny ezaka. Na izany na tsy izany, dia mora kokoa ny manana endrika mena amin'ny fanatanjahantena. Raha toa ianao ka iray amin'ireo mpitaingin-tsoavaly na tsia, dia mety hanome tsiny ny ray aman-dreninao sy ny raibe sy renibe.
Running in Hot Weather
Mety ho hitanao fa misy volom-bolo mena kokoa raha toa ianao ka manao asa goavana na mihazakazaka amin'ny toetr'andro mafana na mando . Mandritra ny toetr'andro mafana, andramo ny maraina mialoha ny hariva (na ao anaty trano raha tena ratsy tokoa).
Ataovy azo antoka koa fa mafana fo ianao mandritra ny dian-tongotrao sy misotro rehefa mangetaheta ianao. Miezaha manondraka rano eo amin'ny lohanao, ny tendanao, ary eo ambanin'ny sandrinao mba hihalany.
Raha misy soritr'aretina hafa ankoatra ny endrika mena iray, toy ny fahaleovan-tena na ny hafanana, dia mety ho marary mafy ianao, toy ny tsy fahampian-drano na ny hafanana mangatsiaka.
Mijanòna haingana avy eo, misotro rano ary mialà ao anaty alokaloka.
Tokony hiresaka amin'ny dokoteranao ve ianao?
Na dia somary tsy mampidi-doza aza ny tarehy mena rehefa mihazakazaka ianao, dia tokony hanonona azy amin'ny dokotera izany, indrindra raha toa ianao ka vao mainka mihazakazaka. Azonao atao ny manamarika raha toa ka miaina ao anatin'ny toe-javatra hafa ianao. Raha manana soritr'aretina hafa ianao, toy ny aretim-pivalanana, ny fikoropahana, ny fikoropahana na ny fahasarotan'ny fofona, dia mety ho marika lehibe kokoa izany. Ratsy kokoa ve ny sakafo sasany rehefa misotro toaka ianao? Miomàna amin'ny fahafantarana ny soritr'aretinao rehetra.
Raha salama ianao dia ataovy amin'ny avonavona ny tarehanao mena
Raha matoky ianao fa salama ary mbola manana lamosina mena ianao, dia ataovy amin'ny avonavona izany. Eny, mety hanelingelina ny mpandalo hatrany raha manontany tena raha toa ianao ka mahatsiaro tena ho toy ny Superwoman. Fa farafaharatsiny fantatrao fa afaka mahazo fanampiana ianao indray andro any raha tena mila izany ianao. Raha miposaka ianao dia handeha!
Sources:
Christian Nasr, Flushing, Centre Clinic Clinic ho an'ny fanabeazana tsy tapaka, Jona, 2012.
Kevin Berman, MD. Ny hoditra miala amin'ny lalan-drà, MedlinePlus, Tranombokim-pirenena momba ny fahasalamana amerikana, 4/14/2015.