Ny fampiofanana amin'ny aterineto dia iray amin'ireo fizarazarana haingana indrindra amin'ny orinasa fitetezana. Raha ny marina, raha ny marina, araka ny Flurry Insights, ny fampiasana fitsaboana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana dia niakatra 62% tamin'ny tapany voalohan'ny 2014, ary mitombo ho 87% haingana noho ny an'ny indostria hafa izany. Amin'ny teny fohy kokoa, ny fandalinana 2015 nataon'ireo mpikaroka tao amin'ny Sekoly Ambony momba ny fitsaboana any New York dia nahatsikaritra fa maherin'ny antsasaky ny mpampiasa smartphone no nampidirina fampiharana ara-pahasalamana na fampiharana ara-pahasalamana.
Betsaka ny rindrambaiko.
Tsy ny fampiharana ara-toekarena fotsiny no mitombo be amin'ny laza. Ny fandaharana mivelatra , toy ny Grokker sy Crunch Live , dia miparitaka manerana ny aterineto, ary misy lahatsary fohy feno amin'ny YouTube.
Ny fandrosoana rehetra dia mahasalama tsara-manome loharanom-pahasalamana sy ara-pahasalamana amin'ny mpanjifa ankapobeny na aiza na aiza misy azy ireo, ary tsy mila miantsoroka toeram-pisakafoanana na trano fidiovana. Saingy tsy olana izany.
Amin'ny lafiny iray, ny habetsahan'ny fahafaha-manao amin'ny aterineto dia mety mahatsapa ho malemy. Raha heverinao fa sarotra ny misafidy izay fanatanjahantena hiditra ao amin'ny faritra misy anao, dia ho sarotra kokoa ny mifidy izay fantsona Youtube hanarahamaso ny valim-pikarohana 65 tapitrisa naverinao taorian'ny fikarohana "video fitia".
Raha vonona ny hitsapa ny rano amin'ny aterineto ianao, dia izao no tokony ho fantatrao.
Benefits of Online Fitness
- Login Anywhere . Raha mbola afaka mijery ireo horonan-tsary efa navoaka taloha ianao ary / na fifandraisana WiFi ho an'ny horonantsary mivantana, afaka manao ny asanao ianao na aiza na aiza misy anao.
- Mandritra ny fotoana . Ny fandaharam-pampianarana maoderina an-tserasera dia lafo lavitra noho ny fandaharan'asa ivelan'ny aterineto - ny ankamaroan'ny vidin'ny vola eo anelanelan'ny $ 10 sy $ 20 isam-bolana. Izany dia tokony ampahany amin'ny fandaniana ny fandaniana ambony, ary amin'ny ampahany amin'ny mpihaino marobe ary ny fahafahana bebe kokoa hivarotra programa ho an'ny olona marobe. Raha ny marina dia maro ireo fandaharan'asa azo omena maimaim-poana, indrindra raha tsy manantena ny hisarihana olona iray manokana.
- Ataovy araka ny fandaharam-potoanao . Raha tokony halefa any amin'ny fandaharam-potoana manokana ao amin'ny gymnasio eo an-toerana ianao, dia ny programa ety anaty aterineto dia saika omena amin'ny fomba mendrika anao.
- Ny fahafahana miditra sy mpanazatra tsy manam-petra . Tsy voatery haka mpianatra avy amin'ny mpampianatra Pilate ao amin'ny studio misy anao ianao. Rehefa mipetraka an-tserasera ianao, manana mpampianatra avy any an-danitra ianao, manomana sy vonona hanampy anao hitazona ny fihetsika tianao indrindra. Mandeha toy izany koa ny karazana fanatanjahan-tena samihafa. Satria tsy manana ny kilasy Krav Maga ao amin'ny faritra misy anao dia tsy midika hoe tsy afaka miditra an-tserasera ianao mba hitadiavana programa fianarana Krav Maga tarihin'ireo mpampianatra manana mari-pahaizana.
- Mandehana any amin'ny Gym na Studio . Raha toa ianao ka vao manao fanatanjahantena, tsy azonao antoka ny karazana fampihatra tianao, na mahatsiaro ho sahiran-tsaina ianao rehefa mandeha any amin'ny tontolo iainana vaovao, ny fampiofanana an-tserasera dia fanoherana tena tsara avy amin'ny gymnastika na studio. Azonao atao ny mandinika fandaharana isan-karazany amin'ny fampiononana ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny, mianatra ny fotokevitra alohan'ny hanaovana ny fampiharana ao amin'ny "tontolo tena izy" amin'ny klioba sy ny tarika.
lafiny ratsy
Ny zavatra voalohany tokony hieritreretana rehefa mandinika fandaharam-pianarana amin'ny aterineto dia "mahafantatra ny tenanao." Raha miady amin'ny fitiavan-tena ianao, dia tsy tianao ny manao fampihatra ao an-trano, ary tianao ny fiasa ara-tsosialy ara-tsosialy, mety tsy ho anao ny fitafy an-tserasera.
Ankoatra ireo "goavambe" telo, dia misy ny tsy fahampian'ny mainty amin'ny aterineto:
- Tsy misy olona eo amin'ny fijerena ny endrikao . Vitsy ny fandaharana fanatanjahantena amin'ny aterineto ahafahan'ilay mpampianatra hahita anao, mariho ny endrikao, ary manolora fanovana na fanitsiana mifototra amin'ny fahombiazanao. Midika izany fa mety hanatanteraka tsy tapaka ny fampiharana tsy an-kifanampahalemana, na ny tsy fahampian-tsaintsika, na tsy mahalala izany. Ny tena manokana dia ny momba ireo mpilatsaka an-tsitrapo sy ireo miala amin'ny ratra, satria mety hampihetsi-po kokoa ny fampiharana.
Ahoana no hanombohana azy?
Raha nanapa-kevitra ny hampiofana amin'ny aterineto ianao, dia mendrika ny hanome vangy, eto ny tokony ho eritreretinao rehefa manomboka ianao.
- Manapaha ny karazana fandaharan'asa sy ny valiny azonao . Izany no dingana lehibe indrindra. Raha manantena fanampiana bebe kokoa ianao, ny fanampiana manokana, dia diniho ny fandaharam-pianarana arahin'ny mpanazatra iray voatokana mandritra ny herinandro na volana maromaro. Raha toa ka tsy mila valiny manokana ianao, ny fikambanana toy ny Fitness Blender sy ny Nerd Fitness dia manolotra fandaharam-pandaharana maromaro azonao ampiasaina amin'ny alàlanao amin'ny endriny manokana. Raha toa ka maotina maimaim-poana ianao ary te-hanana fandaharam-pampianarana ambony sy maharitra, afaka miditra sy mikoriana, Grokker, Sufferfest, na YogaDownload dia mety tsara kokoa. Ary amin'ny farany, raha mahaliana anao kokoa ny fandefasana horonantsary fohy sy fampiharana fampiharana, dia tsy azonao atao ny mikapoka ny fikarohana an'i YouTube amin'ny habetsaky ny valinteny. Aoka ho azonao antoka fa hohajaina ny fanomezan-dalànan'ny YouTubers izay nokarinao (na izay rehetra manaraka anao, momba izany) - mety ho an'ny olona rehetra ny mampakatra lahatsary ary maka tahaka ny manam-pahaizana tsy manana traikefa na traikefa ampy.
- Mifidiana ny teti-bola . Azonao atao ny mandoa vola na inona na inona. Raha toa ka tsy latsaky ny $ 20 isam-bolana ny serivisy maimaim-poana, ny fandaharam-pampianarana manokana sy ny fampiofanana manokana ataon'ny tsirairay dia ho betsaka kokoa. Manapaha hevitra ny fandaniana aloanao alohan'ny hijeranao ireo safidy. Toy ny zavatra maro eo amin'ny fiainana, matetika ianao no mahazo izay karamanao. Raha manantena loharanom-bola sy karama ambony kokoa ianao, dia azonao atao ny manitikitika vola be loatra.
- Mandray anjara amin'ny fisedrana sy programa maimaim-poana . Ny ankamaroan'ny toerana sy ny mpanazatra amin'ny aterineto dia mahafantatra fa ny fomba tsara indrindra hampidirana ny mpanjifa vaovao dia ny mamela azy ireo hitsapa-hampita ny asany. Noho izany, betsaka ireo loharano maimaim - poana sy azo alaina. Mandehana mialoha ary manararaotra azy ireny.
- Ask Questions . Raha vao nahitanao ny fikarohanao ny fandaharam-potoana vitsivitsy, dia aza misalasala manontany ny orinasa na ny mpampiofana tsirairay momba ny tombotsoan'ny programa, ny fitadiavana, ny fanentanana ary ny fanehoan-kevitra, ary ny zavatra hafa tianao.
- Mitadiava fanamarihana sy fitsikerana. Tsy mahasosotra velively ny mahita ny olona hafa miresaka momba ny fandaharam-pandinihanao. Ny traikefan'ny olona hafa dia afaka manome anao ny fomba fijery tsara momba izay azonao antenaina.
- Hiditra Mpikambana! Mandehana mialoha ary avelao ny fingotra hitifitra ny làlana. Manaova fanapahan-kevitra ary manome fandaharana amin'ny aterineto hanandramana. Vitsy ny fandaharam-pianarana mitaky fanoloran-tena maharitra, noho izany dia saika voavonjy foana ianao raha manapa-kevitra fa tsy tsara ho anao izany.