Ny kaloria any Brezila sy ny tombontsoany ara-pahasalamana
Matetika ny voanjo breziliana no mifangaro amin'ny voanjo. Saingy tsy ireo mpihinana maro no mandany solomaso any Brezila. Na dia betsaka aza ny kaloria any Brezila, dia mihinana sakafo mahavoky io sakafo mahavoky io, mba hahafahanao mampiditra azy ireo amin'ny sakafo mahasalama raha mijery ny haben'ny ampahany ianao.
Calorie Nut Nutrition Brazil
| Zava-mahadomelina Breziliana | |
|---|---|
| Manompo manontolo 6 manontolo (30 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 186 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 171 | |
| Volana feno 19g | 31% |
| Saturated Fat 4.3g | 23% |
| Fatin'olona polyunsaturated 6g | |
| Feno 7g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Potassium 187mg | 6% |
| Carbohydrates 3.7g | 1% |
| Fitaovam-piterahana 2.2g | 9% |
| Sugars 0.7g | |
| Protein 4.3g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 4% · Iron 3% | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Ny hazan-dranomasina Brezil dia ireo voankazo lehibe avy any Brezila mamono hazo any Bolivia, Però ary Brezila. Azonao atao ny mividy ny voanjo ao amin'ny akorany na efa nopotehina. Ny fanesorana ilay akorany dia tsy manova ny sakafo satria ny ampahany amin'ny "voa" dia tsy hohanina.
Ny alimo any Grande-Bretagne, izay matihanina dia maingoka enina monja, nefa mora kokoa ny mihinana mihoatra noho izany. Impiry moa ianao no manisa ny akaninao alohan'ny hihinana azy ireo? Raha tianao io karazana gafikao io, dia mety hanampy anao izany mandrapahatonga anao hampiasa ny habetsahana serivisy amin'io karazan-tsakafo io.
Fahasalamana momba ny fahasalamana any Brezila
Manana tombontsoa ara-pahasalamana maromaro ny ala any Brezila Ny sakafo hohanina dia matavy be, saingy manome siramamy maromaro mahasalama izy ireo . Ny brazila any Brezila ihany koa dia manome fibre sy proteinina amin'ny fihinanana sakafo mba hanampy amin'ny fampiroboroboana ny fahaterahana . Ary ny hazandrano any Brezila dia loharano tsara amin'ny selenium, magnesium, phosphorus ary thiamin.
Fanontaniana iombonana momba ny Nuts Brezil
Inona no fomba tsara indrindra hisorohana ny fihinanana tafahoatra?
Na dia manome tombontsoa ara-pahasalamana aza ny voanjo, dia iray amin'ireo sakafo mahazatra indrindra azontsika overeat .
Ny servisy tokana dia enina enina fotsiny. Nefa indraindray no isalasalanao ny voanjo alohan'ny haninanao azy ireo? Matetika ao anaty fitoeram-pikirakirana no misy ao anaty fitoeram-pokontany na ao anaty vilia eo amin'ny birao na latabatra. Rehefa mihinana tsy an-kijanona amin'ny tahony misokatra lehibe ianao, dia azo inoana fa ovainao izany. Mba hisorohana ny fahavoazana dia ampiasao ny tananao mba hifehy ny ampahany .
Ny menaka bitika kely dia servisy tokana.
Moa ve ny voankazo voarara na ny menaka mifangaro tsara toy ny voamaina ara-dalàna?
Matetika ny voanjo Breziliana no mifangaro ao anaty voankazo voarakitra izay hitanao any amin'ny toeram-pivarotana sakafo any amin'ny fivarotana entana. Rehefa mividy voam-bary na menaka mifoka rivotra ianao dia mety ho menaka amin'ny menaka na voapoizina amin'ny vokatra azo avy amin'ny sira. Ny vokatr'izany dia mety hihinana siramamy na soda kokoa lavitra noho izay antenainao.
Azo atao ve ny mihinana sakafo mavesatra?
Ny antsiny dia afaka manamboatra sns sns raha manandrana mandany mavesatra. Ny proteinina sy ny fibre amin'ny voanjo dia mety hanampy anao hahatsapa feno sy afa-po ka tsy hihinananao vetivety aorian'ny sakafo.
Hanosika ahy hihinana ve ny fihinanana?
Ny olona sasany dia mahatsikaritra fa nopotehin'izy ireo ny andro taorian'ny nisakafo tamin'ny barika na tamin'ny fety. Mety tsy hikorontana avy amin'ny voanjo ianao, fa raha be loatra ny sakafonao, dia mety hihatsara ny lanjany amin'ny fitomboan'ny sira.
Ahoana ny fomba hitahirizana ny ala any Brezila
Azo atao ny mipetraka anaty ala na ao amin'ny akorany. Saingy mety hanjary haingana kokoa ny hazan-dranomasina any Brezila izay nesorina tao amin'ilay akorany.
Ny fomba tsara indrindra hitehirizana ireo voanjo dia ny hitazona azy ireo anaty fitoeran-jiro mahamay amin'ny efitra fisainana. Tokony hijanona maharitra mandritra ny telo volana eo izy ireo. Raha mitazona azy ireo ao amin'ny vata fampangatsiahana ianao, dia tokony hijanona maharitra mandritra ny enim-bolana izy ary raha manala azy ireo ianao dia afaka mampiasa azy ireo mandritra ny herintaona.
Fomba samihafa hampiasana ny voanjo Breziliana
Azo hanina mena na raraka ny alimo breziliana. Olona maro no mamaritra azy ireo amin'ny maha-teôkratika mitovy amin'ny voaniho.
- Azonao atao ny manala voanjo brezilan'i Brezila eny amin'ny kitapo na ao anaty lafaoro. Raha mampiasa ny fomba fitsangatsanganana ianao, dia mametra ny karazana voanjo amin'ny siny matevina ary atsofoka amin'ny hafanana mahazatra mandritra ny 5-10 minitra, ary ataovy izay hahazoana antoka ny hitazona ny roapolo mihosotra mba tsy handoro ny voany.
- Manamboatra voanjo breziliana ao anaty lafaoro , manomboka amin'ny 350 degre. Amboary anaty seza iray eo amin'ny tara-bozaka ary atsofoka mandritra ny 5-10 minitra.
Manaova ranom-boaloboka na mofomamy amin'ny salady mba hanatsarana ny proteinina na hampiditra azy ireo amin'ny tendrony iray amin'ny serviette d'ice.
Brezila
Vonona ny hampiasa voanjo any Brezila ianao? Omeo hevitra iray ireo hevitra ireo.
- Nokolokoloina Broccoli sy Brazil Nut Pesto
- Couscous miaraka amin'ny mofomamy, Lemon ary Brezila
- Chocolate Brownies
> Loharano:
> Yang J. Brezil-nify sy tombontsoa ara-pahasalamana mifandray: A review. LWT - Siansa sy Teknolojia . 2009, 42 (10): 1573-1580.