Indraindray dia mamaritra ny yoga ho lasa lavitra kokoa rehefa mitaky fahaizana "fahaiza-manao" (flexibility, tanjaka, fandanjalanjana, sns), satria matetika dia mila fotoana sy traikefa hananganana ireo zavatra ireo ary avy eo dia mametraka azy ireo. Ny Compass dia manatsara, noho ny fisokafana goavana amin'ny tongotra sy ny soroka izay ilaina amin'ny fanehoana feno ny toe-javatra.
Raha mbola tsy any ianao, dia aza manahy. Azonao ampiasaina amin'ny tongotra mandoitra mandritra ny fotoana lava izany raha mbola mikarakara anao ianao mba hisoroka ny lanjanao any ambadiky ny fiholahanao, izay hahatonga ny raboka handroso ihany koa. Jereo ny torohevitry ny mpandinika etsy ambany mba hametrahana fomba hafa ahafahana manamboatra izany.
Karazana paosy : Mipetraka
Tombontsoa : Fihetseham-po mivaingana sy mamoha varavarankely.
torolalana
1. Manomboha tohatra amina làlana mahazatra.
2. Ajanòny ny lohalika havanana, hamihina azy ao amin'ny tratrao.
3. Azonao atao ny mamela ny havia havaozina na manapaka azy eo anoloanao.
4. Asandrato ny tananao havanana amin'ny tananao havia. Esory ny sandrinao havanana eo ambany lohalavanana havanana, mitondra ny rantsantanana ankavanana eo amin'ny tany ety ivelany amin'ny hip-bongo havanana.
5. Ampiasao ny tananao havia mba hametrahanao ny lohalinao havanana araka ny tokony ho izy eo amin'ny sandriny havanana. Ny avo kokoa azonao aleha dia ho mora kokoa ny miteraka. Raha ny tsara indrindra, ny lohalika havanana dia tonga eo amin'ny soroka havanana.
6. Ampidiro amin'ny tananao ankavia amin'ny tananao ankavia ny tànanao havia.
7. Manomboha amin'ny fanamafisana ny tongotrao ankavanana raha mitondra indray ny sandry havia hiverina ao an-dohanao.
8. Mipetraha eo amin'ny sandrinao havia.
9. Ataovy mahitsy ny hazavana.
10. Afaho sy avereno amin'ny lafiny iray.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
1. Mitandrema mba hijanona eo an-tampon'ny taolanao mandritra ny fotoana rehetra ary aza avela hianjera ny rabira.
Izany dia manan-danja kokoa noho ny fanamafisana ny tongotra fihetsika.
2. Tsara ny mitandrina ny tongotrao.
3. Afaka mampiasa rongony manodidina ny tongotra ianao mba hampifandray azy amin'ny tananao raha toa ka tsy misy izany.
4. Miasa hatramin'ny 5 na 6 dingana ary mijanona ao.
5. Ny trunkan'ny elefanta (eka hasta bhujasana) dia fomba tsara fanomanana.