Ny fanafody antioxidant dia matetika natao ho fitaovana hisorohana ny aretina sy hiadiana amin'ny voka-dratsin'ny fahanterana. Hita avy amin'ny sakafo maromaro fa ny antioxidants dia zavatra izay manampy amin'ny fandikana ny radika maimaim-poana (vokatra simika izay fantatra fa simba ny sela ary manampy amin'ny fivoaran'ny aretina sasany). Ny fanafody antioxidant dia mety ahitana karazam-pifandraisana maimaim-poana samy hafa.
Vitaminina amin'ny fanafody antioxidant
Ny fanafody antioxidant dia matetika ahitana ireto fanafody manaraka ireto izay heverina ho antioxidants:
- Beta-carotene
- Lutein
- Lycopene
- sélénium
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
soa
Ny mpanohana ny fanafody antioxidant dia manoro hevitra fa ny fitomboan'ny fihinanana antioxidant dia afaka manakana ny aretina mitaiza, anisan'izany ny aretim-po sy ny homamiadana. Fa raha ny fikarohana kosa dia mampiseho fa ny fihinanana voankazo avo be amin'ny voankazo sy legioma manankarena dia afaka manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretina, tsy fantatra mihitsy raha toa ny fihinanana fanafody antioxidant dia mahomby amin'ny fisorohana ny aretina.
Potential Downside
Nisy fianarana vitsivitsy milaza fa mety hampidi-doza ny fahasalaman'ny antioxidant. Indreto misy sombiny amin'ireo fikarohana ireo:
1) Kansera
Ny fihenan-tsakafo mahazatra mitondra ny beta-carotene dia mety hampitombo ny isan'ny voina homamiadana sy ny homamiadan'ny kansera, araka ny fanadihadiana sy ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2008.
Ity tatitra iray ity ihany koa dia naneho fa ny fahaterahan'ny selenium dia mety ho voan'ny homamiadan'ny homamiadana, raha ny vitamina E supplementation dia tsy misy fiantraikany amin'ny voina homamiadana sy ny fiainana an-tany.
2) Ny fitsaboana kansera
Ao amin'ny tatitra navoaka tamin'ny taona 2008 dia nampitandrina ireo mpikaroka fa tokony hisoroka ny fampiasana fanafody antioxidant mandritra ny taratra radiôma sy ny chimiothérapie ny mararin'ny homamiadana.
Araka ny filazan'ny tatitra, ny fanafody antioxidant dia mety hampihena ny vokatry ny fitsaboana.
3) Fahavoazana ho faty
Ny fampidirana fanafody antioxidant izay ahitana beta-carotene, vitamin E, ary vitamin A dia mety ho ifandraisany amin'ny risika mety maty, araka ny fanadihadiana sy ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2007 momba ny fitsapana 68 izay ahitana mpandray anjara 232.606. Na dia tsy voan'ny aretina vitamin C aza ny risika mety ho faty dia tsy nahita porofo fa ny vitamin C fanampiny dia nitombo ihany koa ny faharetana. Selenium supplementation, eo anelanelan'izany, dia toa mampihena ny loza ateraky ny fahafatesana.
Mila fikarohana hafa
Manam-pahaizana momba ny fitsaboana sasany dia milaza fa ny fikarohana izay mampiseho fahasahiranana ara-pahasalamana ho an'ny fanafody antioxidant dia tsy voafehy amin'ny endrika. Ohatra, taorinan'ny famoahana ny fanadihadiana sy ny fanadihadiana tamin'ny taona 2007 izay mampifandray ny fanafody antioxidant ho fampihorohoroana ho faty, ireo mpikaroka ao amin'ny Linus Pauling Institute ao amin'ny Oniversiten'i Oregon State dia namoaka fanambarana milaza fa "tsy miraharaha ny fitambaram-pampianarana manontolo dia tonga amin'ny fanatsoahan-kevitra mifanohitra tanteraka. " Ireo mpanoratra ao amin'ny fanambarana koa dia nanamarika fa ny fihinanana antioxidants avy amin'ny sakafo na ny fanampiana dia naseho mba hampihenana ny mety ho voan'ny aretim-panafody, karazana karazana aretina, aretin'ny maso ary aretin'ny neurodegenerative (ary manamafy ny hery fiarovana).
Maka fanafody antioxidant
Ho fanampiana amin'ny fanamafisana ny fihinanana antioxidant anao dia atombohy amin'ny famenoana sakafo matavy be di-rida ho an'ny sakafo.
Raha mikasa ny hampitombo ny fihenan'ny antioxidants ianao dia miresaha amin'ny dokotera aminao raha mahasoa anao ny fanafody antioxidant.
Sources
Bardia A, Tleyjeh IM, Cerhan JR, Sood AK, Limburg PJ, Erwin PJ, Montori VM. "Fahombiazana amin'ny fampiasana antioxidant amin'ny fampihenana ny tahan'ny kansera voalohany sy ny fiainana an-tany: famerenana rafitra sy meta-analyse." Mayo Clin Proc. 2008 83 (1): 23-34.
Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. "Fomba fiainana an-tsokosoko amin'ny fitsaboana antioxidant ho an'ny fisorohana voalohany sy faharoa: fanadihadihana sy fanadihadiana amin'ny meta." JAMA. 2007 28; 297 (8): 842-57.
Bostick RM, Potter JD, McKenzie DR, Seller TA, Kushi LH, Steinmetz KA, Folsom AR. "Mety ho voan'ny kanseran'ny homamiadana ny vitaminina E: Ny fianarana momba ny fahasalaman'ny vehivavy Iowa." Cancer Res. 1993 15; 53 (18): 4230-7.
Gaziano JM, Manson JE. "Ny fihinanana sakafo sy aretim-po, ny anjara asan'ny matavy, ny toaka ary ny antioxidants." Cardiol Clin. 1996 14 (1): 69-83.
Lawenda BD, Kelly KM, Ladas EJ, Sagar SM, Vickers A, Blumberg JB. "Tokony halefa amin'ny alàlan'ny fitsaboana simika sy ny fitsaboana amin'ny aretiota ve ny fitantanana antioxidant supplement?" J Natl Cancer Inst. 2008 4; 100 (11): 773-83.
Michels KB, Holmberg L, Bergkvist L, Ljung H, Bruce A, Wolk A. "Vitamins antioxidant vitamins, retinol, ary voan'ny homamiadan'ny nono any anaty fiarahan'ireo vehivavy Soedoà." Int J Cancer. 2001 15; 91 (4): 563-7.
University of Oregon State. "Fomba ifantohana ireo risika vitamina antioxidant miorina amin'ny fomba fanao diso." Febroary 2007.
Mpitsikilo FE, Colditz GA, Hunter DJ, Rosner B, Hennekens C. "Fandinihana lalina momba ny fifohana sigara, ny tsiranoka antioxidant, ary ny homamiadan'ny havokavoka any Etazonia." Ny kansera dia miteraka fanaraha-maso. 1999 10 (5): 475-82.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.