Tombontsoa ho an'ireo traikefa manokana
Ity lahatsoratra ity dia mikasika ny tombontsoa azo avy amin'ny fiasan-dry Pilates ao an-tokantrano, fa tsy ny hamporisihany ny olona handeha irery raha tsy misy torolàlana amin'ny olona. Ny kilasy Pilates, ary ny fanampian'ny mpampianatra Pilates , dia tena sarobidy. Na dia izany aza dia misy zavatra tena miavaka amin'ny fiezahana miasa irery. Afaka manatsara ny fomba fitsaboana ataonao Pilates izany. Ireto misy antony maromaro ahafahana miresaka momba ny Pilates ao an-trano.
1 - Tontolo tsara ho an'ny fahatsiarovan-tena
Pilates dia metaly vatana / saina. Amin'ny maha-toy izany, ny fisainana anaty dia tafiditra ao anatin'izany. Ao amin'ny kilasin'i Pilates dia tokony hifantoka amin'ny mpampianatra, ny tontolo tsy dia mahazatra loatra ary ny maha-isan'ny kilasy azy. Ao an-trano dia manana fahafahana ianao hampifantoka tanteraka ny sainao manontolo amin'ny zavatra ataonao sy ny fahatsapany. Ity no rafitra tonga lafatra mba hahitana ny haavon'ny hetsika Pilates lalindalina kokoa ao anatin'ny tenanao, ka mahatonga ny fampiharana ho mahomby kokoa.
Fantaro ny fomba fananganana ny efitrano fanofanana ao an-trano .
2 - Afaka maka fotoana ianao
Maro no azo lazaina ho mihetsika amin'ny alalan'ny fampiofanana amin'ny dingana tsy tapaka. Saingy indraindray dia midika izany fa mialokaloka ny faritra tsy mety isika na tsy mahatakatra.
Afaka manararaotra ianao amin'ny fotoana misy anao mba hahitana mazava tsara ny zavatra tokony hiasanao. Manaova fanandramana izay tsy niasa ho anao. Andramo ny mamantatra ny zavatra tokony hataon'izy ireo, ary nahoana izy ireo no tsy mety miasa. Maro ny zava-baovao azo atao amin'io fomba io izay hitondra ny fampiharana anao amin'ny ambaratonga manaraka.
Ny fikarakarana tokantrano ihany koa dia fotoana tsara handinihana ny tenanao amin'ny fandalinana ireo torolàlana an-tsoratra an-tserasera an-tserasera sy amin'ny boky, ary ny mijery sy mijery ny ampahany amin'ny DVD sy ny horonan-tsary .
3 - Tsy misy mijery
Efa nananatra anao ve ny mpampianatra iray na dia mbola tsy nanana fahafahana aza ianao hahita ny fanazaran-tena sasany? Miondrika, sa tsy izany? Na dia mila ny fahitana x-ray avy amin'ny mpampianatra aza izahay (toetra iray izay tsy mitsahatra mahatsikaiky ahy), indraindray dia ilaintsika ihany koa ny fahafahana hijery kely goofy alohan'ny hahazoantsika zavatra marina.
Ao an-trano, tsy misy olona hitazona ny hetsika ataonao. Tsy misy mpianatra hafa mitodika any an-toeran-kafa, ary tsy misy mpampianatra amin'ny fampiofanana dia mandray an-tsoratra eny an-tsisiny. Ny tranonao dia ny fahafahanao hiasa amin'ny sisanao, ary mety hanosika azy mihitsy aza izany ary tsy hiahiahy momba ny fijerena adala!
Aza manandrana zavatra mampidi-doza (toy ny fihetsika mandroso raha toa ianao ka vao manomboka), fa ny zavatra hikorontana-handeha ho an'ny manaraka anao.
4 - Azonao atao ny mampihetsi-po ny fanao pilatanao
Open book 01.svg Anarana iombonana [[sokajy: Endrika: vot]] [[Catégorie: Anarana iombonana amin'ny teny Endrika: vot]]
Indraindray, ny mandeha any amin'ny kilasin'i Pilates dia toy ny miverina kely amin'ny fiainantsika. Avy eo, manohy ny androntsika izahay manantena fa hisy vokany ny vokany. Rehefa maka ny tranonao Pilates ianao, dia manamboatra izany fomba izany amin'ny endriny manokana amin'ny fiainanao. Izany dia mety hitondra fahasamihafana lehibe amin'ny fahitanao ny maha-mpianatra an'i Pilates anao. Tahaka ny filazana ny Pilates ho anao manokana ary mamela ny tenanao hanatontosa ny fampiharana avy aminao - hetsika iray mampahatanjaka sy manatanjaka izay azoko antoka fa hampitombo ny fahaizanao.
5 - Manana Workout Pilates maharitra
Raha efa zatra miasa irery ianao dia tsy hiankina amin'ny olon-kafa amin'ny fikarakarana ara-batana anao mba hijanonana amin'ny lalao sy fandrosoana.
Ny fandaharam-potoanan'i Pilates tena mahafinaritra dia kilasy roa isan-kerinandro, izay ampidirin'ny entana an-trano iray na roa. Raha ny tetibolanao dia tsy miakatra ho an'ny kilasy Pilates matetika, dia mikatona amin'ny fialan-tsasatra ny toeram-piantsenana na mandehandeha be ianao, tsy misy izany manosika anao hiala raha mahazatra anao amin'ny fampiasana Pilates amin'ny tenanao manokana.