- Soritr'aretina : Diniho
- Tombontsoa : Manaparitaka ny feny, ny tongotra, ary ny hozatra.
Vonona ve ianao hitazam-potsiny? Ny hero-pose - virasana dia iray azo antoka. Raha ny marina, dia be dia be tokoa ny ankamaroan'ny olona, indrindra ireo izay manana fefy mavesatra na tsy ampiasaina amin'ny fiatoana be loatra. Saingy raha mahatsapa ianao fa nahazo ny zavatra rehetra azonao atao amin'ny seza amin'ity sehatra ity, fotoana izao ny hanomboka hiasa amin'ity dikan-teny an-kavia ity.
Tahaka ny miaraka amin'ny maherifo, ny fitazonana tabilao eo amin'ny alaminao dia tena zava-dehibe eto ho an'ny fahasalamana sy ny fandriampahalemana amin'ny lohalinao. Rehefa miondrika ianao, dia maniry ny hanasaraka ny lohalika. Manaraha ity ary miantoka ny fiarahan'izy ireo miaraka, na dia midika aza fa ny lamosinao dia tsy manao azy ho eny amin'ny tany. Tadidio fa tsy misy kintana volamena ho an'ireo olona afaka mandainga amin'ny lalana rehetra.
torolalana
- Atombohy amin'ny fijanonana ao amin'ny virasana.
- Mitondrà tanana hidina amin'ny gorodona eo amin'ny andaniny roa amin'ny andilanao. Atombohy ny mandeha ny tananao hiverina any amin'ny rambony rehefa mihazona ny torso ianao.
- Asandrato ny lohanao elanelana mba hidina eo amin'ny tendanao. Raha mipetraka amin'ny fanohanana avo be ianao, toy ny sakana iray, dia mbola lavitra izany. Raha mipetraka anaty bodofotsy ianao dia miantoka tsara fa manana bodofotsy mitovy habe amin'ny toerana ianao mba hanohanana ny hazondamosinao rehefa midina ianao.
- Raha mahatsapa ho mahazo aina ianao, dia azonao atao ny manohy ny fanafahana ny lamosinao mankany amin'ny (farany).
- Raha mahatsiaro ny fanaintainanao na ny lohalavinao ianao dia mivoaha satria tsy ireo sehatra ireo no tanjona.
- Ataovy azo antoka fa mifanakaiky ny lohalika. Aza avela hisaraka izy ireo.
- Mijanòna eo amin'ny toeran'ny toerana fialan-tsasatra dimy na folo. Raha toa ianao ka mahatsiaro ny tsiran-tongotra, dia inona no tokony hatao .
- Mialà sasatra, atsangano eo amin'ny zana-kavanao aloha ny tenanao. Avy eo dia asio eo an-tanana mba hitondrana ny tenanao manontolo mba hipetraka.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
- Ny dikan-teny mipetraka amin'ny virasana dia ampy tsara ho an'ireo mpandray anjara maro. Araka ny nomarihina etsy ambony, tokony hitandrina ianao raha hipetraka eo am-pelatanana raha mampiasa fitaovana ianao. Ny fiheverana tsara indrindra amin'ity toe-javatra ity dia ho hery. Mipetraha amin'ny kibonao eo amin'ny faran'ny tongotra sy ny tongotrao eo amin'ny andaniny roa. Rehefa mandry ianao, dia manohana ny halavan'ny hazondamosinao ny tongotra.
Advanced Tips
- Azonao atao ny mampitombo ny fisehoan-javatra amin'ny fanitarana ny sandrinao amin'ny tany eo ambonin'ny lohanao. Azonao atao ihany koa ny miara-miasa amin'ny fotoana maharitra.