Rehefa mieritreritra ny hanombohana mihazakazaka ianao, dia angamba mety nisy namana namela anao fa hevitra tsara izany. Mety efa niresaka taminao lava momba ny tombontsoa azo avy amin'ny hazakazaka izy ireo. Rehefa naheno azy ireo nibitsibitsika sy nijery ny medaily fiaviany sy ny tononkalo tazonina izy ireo, dia nihevitra ianao fa hanome azy ezaka izany. Fa ny namanao tsy nilaza taminao fa ny sasany amin'ireo fahagagana mahagaga izay nahafantaranao azy ireo dia mety nanontany anao raha adala ianao ka manomboka amin'ny fanatanjahantena voalohany.
Noho izany, mba hanampiana anao hahafantatra izay miditra aminao dia misy ny fahamarinana sasantsasany momba ny fihazakazahana fa mety tsy naharesy lahatra anao ireo namanao nihazakazaka. Na dia efa nihazakazaka nandritra ny fotoana fohy aza ianao, dia tsara ny manamarina ity lisitra ity raha toa ianao mbola tsy nahita ireo zavatra ireo.
1 - Hisy fotoana tsy halehanao.
Ny ankamaroan'ny mpihazakazaka dia manana hafanam-po be dia be ary maniry ny hanao ny lalambe rehetra. Saingy rehefa tafiditra ao anatin'ilay fiofanana ianao, dia mety ho hitanao fa misy andro izay misintona ny antony manosika anao. Rehefa mitranga izany, andramo ny sasany amin'ireto toro-hevitra ireto mba haka ny mojo anao:
- Fomba 6 hialana amin'ny hazakazaka amoron-dranonao
- Ahoana no fomba hanalavirana tsy handrenesana ny fandehanana
- Fomba 6 tsy tokony ho mpihazakazaka marefo
- 8 Fomba hanehoana fitiavana
2 - Tsy mora toy ny eritreritrao izany.
Ny olona sasany dia manomboka satria tsy te handany vola amin'ny mpilalao fanatanjahatena na fitaovana mafana. Ny zavatra rehetra ilainao dia kiraro mihazakazaka, sa tsy izany? Mety ho tsara izany raha vao manomboka ianao saingy, rehefa tafiditra ao anatin'io fanatanjahantena io ianao, dia tsapanao fa maro ny fandaniana hafa - ny akanjo fitondra mandeha, ny tavoahangy rano sy ny fitaovana hafa, ny saram-pidirana ary ny dia, ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena, ary singa fisorohana lozam-pamo. Saingy misy fomba hanatsarana ny fandaniana - andramo ny sasantsasany amin'ireo toro-hevitra ireo mba hamonjena vola amin'ny hazakazaka .
Jereo koa: Manao ahoana ny vidin'ny fandaniana marathon?
3 - Mitranga ny fandrobana.
Azonao atao ny manantena fa misy blister na roa eo an-tongotra aorian'ny fihazakazahana, fa ny olona sasany dia gaga rehefa mahita ny fanaintainan'ny fanesoesoana, olana hafa mihazakazaka. Ny fikorotanana dia vokatry ny fihenjanan'ny hoditra manohitra ny fitaovana mandritra ny hazakazaka iray. Ireo faritra iraisana izay mety hikorontan-tsaina dia ny zavatra anaty, fanatanjahan-tena , ary ny bibilava (lahy). Fa mora ny misoroka raha tsy mitafy landihazo mandritra ny hazakazaka ianao ary mampiasa lobaka toy ny BodyGlide amin'ny faritra mihetsiketsika.
Jereo koa: Ireo vokatra azo atao mba hisorohana sy hikorontana
4 - Any amin'ny toerana iray dia mandeha any amin'ny efitra fandroana any anaty ala ianao.
Rehefa manomboka mihazakazaka ianao, dia tsy ho ela dia ho hitanao fa tsy maintsy mijanona ao anatin'ny hazakazaka ianao. Raha tsara vintana ianao dia ho akaikin'ny trano fidiovana na port-a-potty . Saingy amin'ny farany ianao dia mahita ny tenanao amin'ny toe-javatra iray rehefa tsy maintsy mandeha ... avy hatrany, ary tsy misy fandroana amin'ny fahitana.
Raha fantatrao fa hihazakazaka amin'ireo toe-javatra ireo ianao (izany hoe eo amin'ny lalana iray tsy misy efitra fandroana), ataovy azo antoka fa manana zavatra vita vonona ianao raha miantso ny natiora. Azonao atao ny manisy fanafody na fanasan-damba foana ao amin'ny toeram-pivarotanao sy ny fehikibo. Ary, raha mitranga aminao izany dia tsy irery ianao. Miresaha amin'ireo mpihazakazaka hafa ary mety ho tianao ny hizara tantara momba ny fijanonana an-jatony sy ny hafa hoe " Fantatrao fa mpihazakazaka ianao amin'ny fotoana".
Jereo koa: olana mahavariana
5 - Ny lamba dia tsy mifarana.
Ny iray amin'ireo zavatra tena tiako indrindra momba ny fihazakazahana dia ny momba ny fanasan-damba. Samy mihazakazaka be izaho sy ny vadiko ary miha-manangona haingana ireo akanjo fitondra amin'ny akanjo. Ary ny olana amin'ireo lamba ara-teknika goavana dia ny hoe mihombo izy ireo rehefa mihazakazaka, satria ny bakteria avy amin'ny hatsembohanao dia voafandrika ao anaty fibre. Ka raha miandry roa andro ianao hanao ny fanasan-damba, dia hividy izany ianao. Raha mitranga izany, dia misy toro-hevitra sasantsasany momba ny fomba hanesorana ny fofona amin'ny fitafiana mihazakazaka .
6 - Mety diso ianao - tena tsy tadidiny - raha tsy azonao atao.
Na dia hisy andro tsy ahafahanao mihazakazaka aza, dia mety ho simba ny tenanao ka tsy afaka mihazakazaka ianao. Na kilasy, aretina, na olana hafa izay misy anao, dia mety ho tena mahakivy sy mampalahelo ny filazana fa tsy afaka mihazakazaka ianao. Raha mitranga aminao izany, dia misy soso-kevitra sasantsasany amin'ny fifampiraharahana eo amin'ny lafiny ara-pihetseham-po amin'ny ratra .
7 - Azonao atao ny mamadika ny iray amin'ireo mpihazakazaka izay miresaka tsy tapaka.
Tsaroako ny nahita sioka iray avy amin'i Jimmy Fallon izay nilaza hoe: "Ahoana no ahafantaranao raha misy olona mihazakazaka marathon? Aza manahy, hilaza aminao izy ireo. "Raha ampahany lehibe amin'ny fiainanao ny hazakazaka, dia midika izany fa miresaka momba izany ianao, toy izany koa ny olona miresaka momba ny lafiny manan-danja eo amin'ny fiainany, toy ny zanany na ny asany . Ny fanalahidy dia ny mahita mpijery izay mandray tsara ary afaka mifandray amin'ny tantara mihazakazakao. Andramo ny manavotra ny rohy-chat ho an'ny mpifaninana miaraka amin'ny mpankafy.
Jereo koa: