Plantar Fasciitis dia mitokona tapitrisa isan-taona
Raha toa ny fanaintainana lalina, raha mandanjalanja bebe kokoa ianao dia mety ho ratsy kokoa. Tamin'ny fandalinana kely momba ny marary amin'ny fasciitis plantar , ny mpikaroka dia nahita ny fiterahana no hany tokana nambara fa ny fanaintainan'ny fanaintainana dia nahatonga ny kilema.
Raha manana fanaintainana ny tongotra ianao, dia mety hanontany tena ianao hoe inona no nahatonga izany ary tsy ho ela dia handao azy io. Ny ankamaroan'ny tranga ao amin'ny fassyitis plantar dia manadio amin'ny herinandro vitsy amin'ny asa atao mamaivay sy fanaintainana fanaintainana, fa ho an'ny olona sasany dia lasa olana maharitra izy ireo izay tsy afaka mandeha lavitra.
Ny fikarohana taty aoriana dia nahita fiaraha-miasa matanjaka eo amin'ny maha-be loatra ny lanjany sy ny fanaintainana an-doha na ny fanaintainan'ny ariary.
Ny Pain-driatra sy ny Plantar Fasciitis dia ratsy kokoa ho an'ny olona be loatra
Ny mpikaroka dia nijery ny hamafin'ny fanaintainana, ny tendron-doko (fahafahana mitaona), ny taonany, ny lahy sy ny vavy, na ny fitsaboana, ary ny fotoana mandany lanja. Ireo tranga ireo dia tsy nanova ny tahan'ny fahasembanana vokatry ny fanaintainana mafy. Ny henjana dia olona iray, ny haavony kokoa ny fahasembanana araka ny filazan'ny mpanoratra L. Daniel Riddle, dokotera, PT, araka ny tatitra tamin'ny famoahana gazety.
Ny fanadihadiana natao tamin'ny fandalinana dimy amby roapolo dia nitaky porofo matanjaka fa ny fatra be loatra dia mifandray amin'ny aretim-po. Ireo mpikaroka an'io fanadihadihana io dia nahita porofo mahery fa ny olona be olona be loatra dia mety tsy ho voan'ny dian-tongotra. Ho an'ireo olona tsy atletika, dia miteraka mafy ny fanaintainana aretin'ny taolam-paty.
Tsy afaka nanatsoaka hevitra izy ireo raha toa ka miteraka lozam-pifamoivoizana, tendonitis, osteoarthritis na fefy tongotra izy .
Hanaintaina ve ny halatra fanaintainanao?
Ny fandinihan-javatra dia tsy hita afa-tsy ny fanadihadiana roa izay natao hijerena raha toa ka nihena ny fanaintainan'ny tongotra rehefa nihena.
Narahin'izy ireo ny olona talohan'izay sy taorian'ny fandidiana fandidiana ary nisy fiovana nitatitra. Saingy ny mpitsara dia mbola tsy fantatra raha marina izany ho an'ny olona marobe. Ilaina ny fianarana bebe kokoa alohan'ny ahafahan'izy ireo milaza izany.
Mampalahelo fa matetika ny fanaintainan'ny fanaintainana no antony mahatonga ny olona tsy hanana lanjany intsony . Sarotra ny manao fomba maro amin'ny fampiasana aerôbika rehefa malahelo ny tongotrao. Misy ny fomba hafa, toy ny milomano sy ny bisikileta. Nefa tadidio fa ny lanjan'ny lanjan'ny lanja dia mihinana kalôria vitsy kokoa .
Ahoana ny fahitan'ny Plantar Fasciitis?
Raha manana fanaintainan'ny fanaintainana ianao, tsy iray tapitrisa ianao, ianao dia iray tapitrisa isan-taona izay mitady fitsaboana isan-taona any Etazonia. Ny ankamaroan'ny olona mijaly no mitsidika ny dokotera voalohany amin'ny fitsaboana, ary ny fahatelo dia mahita manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana, araka ny fanadihadiana nivoaka tamin'ny taona 2004.
Ny fanaintainan'ny fery sy ny fasciitis plantar dia miteraka fandraharahàna ho an'ny mpitsabo arifomba, ka ny iray isan-jaton'ny fitsidihany rehetra. Ny fandinihana dia nilaza fa ny fitsaboana mahazatra indrindra dia fanalefahana fanaintainana, arahin'ny fitsaboana toy ny fanaovana fanatanjahan-tena, fanabeazana ary fitsaboana ara-batana.
Raha manahy ianao fa ny fitsidihana ny dokotera momba ny fanaintainanao lalina dia hitondra fandidiana, ny vaovao tsara dia matetika no hanomezana fitsaboana nentim-paharazana ianao.
Saingy zava-dehibe ny fanaovana io fitsidihana io mba hanapaka ny fepetra hafa sy handaminana ny olana alohan'ny handraisana azy. Karakarao izany dieny izao ary mety ho afaka hiverina eo amin'ny fitoeran'entana ianao ary tsy hisy fanaintainana.
Plantar Fasciitis sy Pain Heel
- Inona no atao hoe Plantar Fasciitis ary ahoana no fomba hitondranao ny tenanao? Fantaro bebe kokoa ny mety ho fanaintainana eo amin'ny tongotrao ary inona matetika no soso-kevitra amin'ny fitsaboana.
- Fanamaivanana ny fanaintainan'ny fo sy ny fikarakarana ny fikarakarana ny tena : Raha manasitrana ny fanaintainanao ianao ary nanontany ny dokotera mba hamaha olana hafa, dia mety hanampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainana izany.
Sources:
Butterworth PA, Landorf KB, Smith SE, Menz HB. "Ny fifandraisana eo amin'ny fanasitranana ny vatan'ny olona sy ny aretin-kazan'ny tongotra. Obes Rev. 2012 Jul; 13 (7): 630-42. doi: 10.1111 / j.1467-789X.2012.00996.x. Epub 2012
Riddle DL, Pulisic M, Sparrow K. "Ny fiantraikan'ny fari-pahaizana ara-demografika sy ny fahasimbana mifandraika amin'ny fahasembanana mifandraika amin'ny fasciitis plantar." Foot Ankle Int. 2004 Mey; 25 (5): 311-7
Riddle DL, Schappert SM. "Ny fitsidihan'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana sy ny fikarakarana ny marary amin'ny aretina plantar fasciitis: fianarana nasionaly ho an'ny dokotera." Foot Ankle Int. 2004 Mey; 25 (5): 303-10.
Famoahana an-gazety: Mampalahelo ny fahasahiranana any Etazonia. American Orthopedic Foot & Ankle Society. 2 Jona 2004.