Ny calcium plus vitamin D dia nasaina nandritra ny taona maro ho fitsaboana mahomby hanatsarana ny fahasalaman'ny taolana. Ny fikarohana fikarohana dia nanondro ny calcium mba hampihenana ny mety hisorohana ny osteoporose sy ny fracture indrindra indrindra amin'ny olon-dehibe sy olon-dehibe zokiny. Ny fandinihana vao haingana dia niteraka adihevitra sasantsasany izay mampiseho fa tsy mety izany ary ny mety hisian'ny fifandonana dia mitovy tsy misy fampidinana kalitao.
Ny fianarana kalsioma navoaka tao amin'ny British Journal of Medicine dia nahatonga ny fipoahana vaovao nanontany ny fahombiazan'ny famatsiana calcium mba hampihenana ny fery taolana. Maro amintsika no mihaino sy mamaky ny vaovao isan'andro izay mino ireo lohatenim-baovao. Ny olana dia matetika no misy ny vaovao alohan'ny hamoahana ny porofo mivaingana. Ny fianarana aloha dia midika fa ny fikarohana hafa dia ilaina ary ny fikarohana momba ny biby dia tsy azo ampiharina amin'ny fiozan'ny olombelona. Bilaogy vaovao maro no misahana ity karazana fikarohana ity.
Ny lohatenin-dahatsoratra dia ho mendrika ny sigara, alohan'ny hamotsahana tavoahangy kalzôma sy fandatsahana ronono ao anaty rano, ny filaharam-po amin'ny porofo dia tena takiana. Tonga avy amin'ny taonan'ny "ronono isika dia tsara ny vatantsika" ary mampihena ny trangan'ny osteoporose amin'ny fanafody famonoana kalesy. Ahoana no ahafahan'ny tatitra vaovao vitsy mifototra amin'ny fikarohana tsotra dia miteraka fisalasalana toy izany? Ity dia fomba fijery mampihetsi-po kokoa hahazoana mpamaky kokoa noho ny fizarana tsipiriany marina momba ny fikarohana kalsioma amin'ny tantaram-baovao.
Inona no navela tao amin'ny lohateny fa tokony hahafantatra ireo olona izay nanampy na naniry ny hampitombo ny kalesy?
Inona no tokony ho fantatrao?
Ny gazetiboky Britanika momba ny fitsaboana dia namoaka fikarohana momba ny fampitomboana ny fitomboan'ny kalsioma avy amin'ny loharanon-tsakafo na ny fanampim-panafody ho fampihenana ny fractures. Nahazo izany ve ianao? Ny fandinihana dia tsy miresaka momba ny soatoavin'ny kalcea isan'andro na ny filazana fa ny calcium dia tsy mahasoa. Nandinika izy ireo raha ilaina ny kalesy fanampiny mihoatra ny sakafo ara - dalàna voalanjalanja . Ity adihevitra ity dia nitohy nandritra ny taona maro ary mbola tsy voavaha.
Porofo fanampiny hanohanana kalesy bebe kokoa raha ilaina ho an'ny fitomboan'ny dity na ny fihenan'ny sazy ara-pahasalamana. Ny fijerena fikarohana dia mahavariana fa ny tsy fitoviana eo amin'ny fianarana dia mbola misy. Hita fa ny mpikaroka dia tsy maintsy mamantatra sy mampitaha tsara ny valin'ny fampitomboana ny kalcioma ary mety hitera-doza.
Ny sasany amin'ireo tanjaky ny fianarana kalesy dia nahitana:
- Fisedrana mitam-panafody efa voafehy
- Fandinihana fandinihana
- Ny fanombanana sombintsombin'ny lamosina efatra - hip, vertebral, ary avaratry
Ny sasany amin'ireo fahalemen'ny fikarohana momba ny kalesy dia nahitana:
- Fanadihadiana momba ny firaisana
- Tsy manao fanombanana kalitao momba ny fianarana fa mampiasa ny valiny ihany koa
- Fotoana fohy fohy
- Ny fampiasana ny haavon'ny bone mineraly (BMD) ho farany indrindra fa tsy famongorana
- Ny mpilatsaka an-tsitrapo amin'ny mpitsabo dia mamela ny isan'ny olona salama tsara na ireo tsy dia atahorana ho tratran'ny osteoporose
Ny fandinihana ny fikarohana dia heverina ho tsy mifototra amin'ny tsy fisian'ny habaka malalaka kokoa ho an'ny olona sy faran'ny marina. Ny sasantsasany tamin'ireo zava-nitranga dia nanaporofo ny porofo manamarina ny fanohanana ny kalcioma miteraka kalitaona ho fihenam-bidy mba hampihenana ny fatiantoka amin'ny loza, na izany aza, ny fampitomboana dia mampiseho fanatsaràna tsy mifanaraka. Ny fianarana dia nanondro ny fiantraikany sy ny fiantraikan'ny fitomboan'ny kalcioma amin'ny alàlan'ny sakafo sy loharanom-pahalalana fanampiny .
Fampahalalana hafa manan-danja
Ny lohateny dia mandanjalanja bebe kokoa amin'ny tsy fetezana noho ny mizara fampahalalana mahaliana toy ny nitranga tamin'ny fanadihadiana ny fahombiazan'ny calcium. Araka ny vokatry ny fikarohana dia mety hahasoa ny mponina ny fampidinana kalcioma raha toa ka ampiasaina betsaka, mandefitra ary heverina ho azo antoka. Tsy navoaka tao amin'ny lahatsoratra vaovao ity vaovao ity.
Toa azo, ny mety ho voan'ny kanseran'ny tosidra sy ny mety ho voan'ny kanserôksa amin'ny fampitomboana kalesy dia nanosika ny fahazoan-dàlana ankapobeny mba tsy hampitombo ny kalesy. Miharihary fa mitranga ny tombontsoa madinidinika, arakaraka ny fikarohana vitsivitsy.
Ny fehin-kevitra hafa dia mampiseho fanatsarana kely amin'ny taratry ny harena ankibon'ny tany (BMD). Hatramin'ny nivoahan'ny mari-pamantarana ny fanatsarana ny lanjany 1-2%, ny fandinihina dia nihevitra fa tsy misy dikany ireny fikarohana ireny mba hanohanana ny sakana mety hitera-pahavoazana. Ny fanontaniana hodinihina eto dia oviana no nanjary tsy misy dikany ny fanatsarana kely?
Ny fikarohana hafa dia namorona antontan'isa 15% izay lozam-pifamoivoizana azo avy amin'ny kalcioma fanampiny vitamin D. Ny fikarohana maro dia manohana ny calcium plus vitamin D supplementation ho fitaovana mahomby hampihenana ny loza mety hitranga eo anivon'ny zokiolona na olon-dehibe.
Teny iray avy amin'ny
Ny calcium plus vitamin D dia aseho ho fitsaboana mahomby mba hampihenana ny mety ho voan'ny osteoporose sy ny vaky aoriana. Rehefa manadihady miorina amin'ny fikarakarana ara-tsakafo ilaina toy ny calcium, dia ilaina ny mamaky mihoatra ny tantaran'ny vaovao ary miara-miasa amin'ny zava-misy marina. Ny fikarohana dia ampahany manan-danja amin'ny fanomezana porofo hanohanana ny anjara asan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fahasalamantsika sy ny fahasalamantsika. Ny fandinihan-tsainan'ny olona avy amin'ny loharano azo antoka dia fomba tena tsara hamerenana mijery vaovao azo itokisana. Raha mieritreritra ny hitondra ny calcium ianao, dia atolotro ny hifanakalo hevitra amin'ny dokotera alohan'ny handraisanao an'ity ity na zavatra hafa fanampiny.
> Loharano:
CM Weaver et al., Calcium plus vitamin D supplementation et risque de la fracture: une meta-analyse à la Fondation National Osteoporosis, 2016
> Karl Michaëlsson et al., Calcium supplements dia tsy manakana ny fractures, British Journal of Medicine , 2015
> Mark J Bolland et al., Ny tsimokaretina kalsioma sy ny loza mety hitera-doza: famerenana systematic, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai et al., Ny tsiranoka sy ny tsimokaretina tsiro kalsioma: rafitra fitsikilovana sy meta-fanadihadiana, fikarohana, British Journal of Medicine , 2015