Ny sira dia mihozongozona manerana ny toerana ary ny fanadihadiana vao haingana dia manakorontana ny soso-kevitra momba izay tena mety handoavam-bola isan'andro. Isika dia niaina teo ambanin'ny 'sira tsy ampy' noho ny fihenan'ny aretim-pandriana heartiovascular (CHD) sy ny fampitandremana ny fitsaboana amin'ny hoavy nandritra ny am-polo taona. Ankehitriny isika dia voan'ny tsy ampy sira amin'ny sakafo ho antsika dia mety mitarika aretim-po sy fahafatesana koa.
Ny gazetiboky Amerikanina momba ny fitsaboana dia namoaka fanadihadiana miorina amin'ny filazalazana fa "tsy misy na inona na inona ny fanadihadiana voalohany na fanampiny" dia ny fihinanana siramamy ambany izay misy vokatra mahasoa amin'ny tazomoka isan-karazany (ACM) na ny aretin'ny cardio vascular (CVD). "
Miantso ny Institute for Medicine (IOM) ny Centers for Control and Prevention (CDC) mba hampitony ny zava-mitranga, mba hahatongavana any amin'ny faran'ny soly sy ny fahasalamana ho an'ny mponina amin'ny ankapobeny. Alohan'ny hanangonanao ireo mpanenjika anao ary manomboka sakafo sira tsy misy eritreritra, andao hiditra ao anatin'io siansa io izay tena miresaka momba ity mineraly manan-danja ity.
Mila sira isika
Ny sira dia misy sodium, singa manan-danja ny vatana mila miasa tsara. Ny sodium dia mandamina ny tosidrantsika, ny habetsahan'ny rà, ary mandray anjara mavitrika amin'ny taintsika sy ny hozantsika miasa.
Ny sira dia manampy ny vatantsika handanjalanja sy hikorontana, indrindra mandritra ny fanatontosana ny fanjavonantsika rano sy ny sira amin'ny alalan'ny hatsembohana. Ny sira dia mitranga amin'ny sakafo sasany toy ny legioma, vokatra vita amin'ny ronono , voankazo, ary fofona maro novidina tao amin'ny fivarotana.
Ny mpangalatra sira dia tsy vahiny amin'ny fisakafoana latabatra izay mampitombo ny sodium amin'ny sira alaina sira. Ny fanoloran-tsekoly efa antitra ho an'ny saline 1500mg tsy mihoatra ny 2300mg isan'andro (latsaky ny 1 tsp sira tabilao) dia eo amin'ny seza mafana.
Fikarohana bebe kokoa
Ny fikarohana dia tsy milaza fa tsara loatra ny sira ho anao - na inona na inona amin'ny fararano dia mety tsy mahasalama. Saingy ny olana atrehin'izy ireo dia ny "fetran'ny ambany kokoa amin'ny fiarovana ny sira dia tsy voafaritra mazava."
Ny zava-bitany dia ny fihinan'ny sira ambany dia mampihena ny rafi-pitabatabana renin-angiotensin-aldosteron sy ny fangirifiriana izay mety hampitombo ny fanoherana ny insuline. Midika izany fa ny vatana dia miteraka insuline nefa tsy mahafantatra ny fomba fampiasana azy tsara ary mifandray amin'ny aretin'ny aretim-po.
Ny olana amin'ny famerenana ny fanesorana sira amin'ny bodofotsy ho an'ny olon-drehetra dia mety tsy ho ny fomba tsara indrindra hiatrehana ny olana ateraky ny lohatra mitondra aretina ao amin'ny fo. Ny fahamarinana mikasika ny tsimok'aretina dia mandany loatra na kely loatra ka mety ho manimba amin'ny fiankinan-doha amin'ny olona.
Ny Ivon-toerana momba ny fitsaboana dia tonga amin'ny "fitsapana maro mifanandrify kokoa no ilaina, satria ireto no solontenan'ny fianarana avo lenta indrindra amin'ny famaritana ny vokatry ny natiora amin'ny vokatra ara-pahasalamana." Ary, araka ny gazety New England Journal of Medicine, "ny fandikana tsy misy dikany" Ny vokatry ny fikarakarana ataon'ny mpikaroka dia mety hitarika ho amin'ny vokatra tsy ampoizina sy ny lahatsoratra an-gazety toy ny hoe: "Azo sotroina ny saka amin'izao fotoana izao."
Miaraka amin'ny fisafotofotoana mikasika ny tsindry ny sira, mila fikarohana marobe ny mandinika ny soso-kevitra ankehitriny momba ny sira na 1500 na 2300mg sira ho tombotsoan'ny vahoaka amin'ny ankapobeny.
Sources:
Institut de la Medicine Académie de l'Académie, l'intéresse de Sodium sur la Population Assuré des prèves, Brian Strom et al., Rapporteur 2013
Ny fanafody ara-pahasalamana sy ara-pihetseham-po, ny sakafom-pihinanana siramamy dia mitombo ny fanoherana ny insuline amin'ny lohahevitra mahasalama, Garg R et al., 7/11
Ny gazety Amerikanina momba ny fitsaboana amin'ny hypertension, raha oharina amin'ny fitsaboana sodiora mahazatra, ny ronono sy ny tondra-drano dia miteraka aretim-be mitombo: Meta-Analysis, Niels Graudal et al., 3/20/14
Ny Gazetin'i New England momba ny fitsaboana, ny sira amin'ny fahasalamana sy ny aretina, ny fahasalamana ara-dalàna, Florian L. Stigler, MD, MPH et al., 6/27/13