Ny safidy tsara indrindra sy ratsy indrindra
Raha miezaka mihinana sakafo mahasalama ianao dia mety hisoroka vaksin-tsakafo. Ary ahoana ny momba ny snack crackers? Afaka salama ve ny crackers? Misy marika vitsivitsy izay tsara lavitra noho ny hafa ary na dia vitsy aza izay manome sanda ara-tsakafo.
Ny kaloria sy ny sakafo mahavelona
| Saltine Nutrition Facts | |
|---|---|
| Manamboatra 5 crackers (16 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 70 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 14 | |
| Total Fat 1.5g | 2% |
| Satinina matsiro 0g | 0% |
| Fatin'olona polyunsaturated 0.5g | |
| 040 | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 150mg | 6% |
| Potassium 15mg | 0% |
| Carbohydrates 12g | 4% |
| Fitaovam-piterahana 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% · Iron 4% | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Rehefa mieritreritra ny fisotroan-toaka isika dia mihevitra ny sira sy ny voankazo misy kafe, izay matetika no mihinana amin'ny lasopy na voanio miaraka amin'ny menaka voanjo . Ireo orinasa ireo dia nataonà orinasa samihafa maromaro, fa ny tanjon'ny sakafo ho an'ny sira dia mifanaraka amin'ny marika.
Ny servisy siraine tokana (5 cracker) dia misy kalôria 70, kôbôhydrate 12 ary proteinina iray. Misy sirines (sécurité) sy siramamy maromaro (siramamy hafa) vita amin'ny ôlehy hydroxide na fetran-tsakafo. Ny manam-pahaizana ara-pahasalamana dia manoro hevitra mba hampihenana na hampihenana ny tsimok'aretinao.
Ahoana àry no mampitovy ny kaloria sira amin'ny kaloria amin'ny karazana cracker hafa?
- Ny fonosana lehibe iray ( fonosana lehibe iray) dia manome kaloziana 59, 1,4 grama matavy, 11 gr of carbohydrate, 4.4 grama siramamy ary proteinina iray.
- Ny servisin'ny Triscuit Original (crackers six) dia manome 120 calories, 4 grama grès, 20 gr of carbohydrate, 3 grama fibres ary 3 gram proteinina.
- Ny servisy iray amin'ny Pretzel Crisps (11 cracker) dia manome kalôria 100, 0 grama matavy, 24 gramin'ny fiterahana, ary proteinina 2 gram.
- Ny servisy tokana avy amin'ny Table Crackers (Original) amin'ny Carr (Original) dia manome kaloziana 60, 1 grama matavy, 10 gramin'ny kômôhyratera ary 1 gram proteinina.
- Ny servisy iray amin'ny mofomamy mofomamy Wasa Light Rye dia manome 60 calories, 0 grama grès, karazana kômôhy 15 grama ary 3 grama fibres.
Rehefa manisa ny kaloria ao amin'ny crackers ianao, tadidio fa ny zavatra azonao eo an-tampon'ilay cracker dia afaka manampy kalorao bebe kokoa noho ilay cracker. Ny servisy iray misy menaka voanjo (dipoavatra roa) dia hampitombo 190 calories ary 16 gr amin'ny sotroinao.
Safidinao kokoa
Ny kansera sasany dia avo kokoa amin'ny kalôria ary ambony amin'ny tavy. Mety ho gaga ianao raha mahafantatra fa misy siramamy vita amin'ny siramamy ihany koa . Noho izany dia zava-dehibe ny manamarina ny lisitry ny ingredients mba hahitana ilay cracker mahasalama.
- Ny tsiranoka Keebler Club dia vita amin'ny siramamy sy siramamy maitso maitso. Ny servisy tokana (4 crackers) dia manome kalozia 70, 3 grama matavy, 9 gramadinina, ary latsaky ny proteinina iray monja.
- Ny Ritz Crackers dia vita amin'ny siramamy, siramamy mofomamy mofomamy sy ôlehy hydroïdeated oils (trans fat). Ny serivisy tokana dia manome kalôria 80, 0 grama matavy, 10 grama kômôhy, 1 grama siramamy ary 1 gram proteinina.
- Ny tsilo varimbazaha dia vita amin'ny siramamy ihany koa. Ny servisy tokana dia manome 140 calories, 5 grama matavy, 22 grama karbôhy, 3 grama fibre, 4 grama siramamy ary 2 gramin'ny proteinina.
Ary ahoana ny momba ny crackers malaza? Ny servisy iray amin'ny Cheez-It crackers (27 cracker) dia manome kalôria 150, 8 grama matavy, 17 gramin'ny fiterahana, ary 3 gramin'ny proteinina.
Ny kalsioma dia manome 140 kilaometatra, 5 grama matavy, karazany 20 grama ary 3 gramin'ny proteinina.
Fomba hisafidianana mpihinana mahasalama
Ny ankamaroan'ny karazana crackers dia tsy manome tombony ara-pahasalamana lehibe. Ary satria ny ankamaroantsika dia mihinana azy ireo toy ny sakafom-pisakafoanana, dia afaka mametraka mora foana ny kalôria any anaty làlana diso izy ireo . Koa misy fomba ve misafidy mpihinana cracker?
Misy. Ankoatra ny fitombon'ny kaloria, ny gramin'ny fibresin'ny cracker dia afaka manampy amin'ny fitomboan'ny sakafo mahasalama anao. Nahoana? Satria ny fihinanana fibre dia manampy anao hahatsapa ho feno ary afa-po rehefa avy nihinana. Ny olona izay mihinana haavo kokoa dia mety hihinana amin'ny ora tsy aorian'ny sakafo na sns.
Koa raha miezaka hahatratra na hitazona ny lanjany ara-pahasalamana ianao , dia mahita crackers izay misy fibresina bebe kokoa.
Raha te hahita mpitrandraka amin'ny karazam-piterahana bebe kokoa eo ambanin'ny Labels Nutrition Facts ary mikaroka ny teny hoe "voamadinika iray manontolo" voatanisa ho anisan'ny zavatra voalohany ao amin'ny lisitra fanangonana. Ny makadiry triscuit dia vita amin'ny voamaina manontolo. Na karazana siramamy vita amin'ny Wasa Fiber Whin Grain dia manome kalôria 60, 1 grama matavy, 14 grama kômôhyratera, 5 grama fibres ary 3 gramin'ny proteinina.
Ny fomba tsara indrindra hitehirizana sakafo sakafo ho an'ny sakafo mahasalama
Raha tia mikarakara crackers ianao ary mitazona azy ireo ao an-tranonao, dia mitandrema amin'izay toerana itehirizanao azy . Tahaka ny chips, dia manana fironana ny hihoatra ny crackers isika. Noho izany antony izany, ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manoro hevitra fa tsy mamela ny crackers tsy hahita maso ianao.
- Kabina ambony na cabinet ambany no tsara indrindra. Raha tsy maintsy miasa mafy kokoa ianao mba hahatongavana amin'ny sakafo tianao indrindra, dia tsy dia manao tsinontsinona loatra ianao.
- Aza mitazam-potsiny eo amin'ny jiro. Ny kitapo fikarakarana tranainy no toerana ratsy indrindra hitehirizana ny kitapo sy ny chips. Nahoana? Satria ianao dia halaim-panahy kokoa hividy azy ireo rehefa tsy tena noana ianao.
- Mikarakara sakafo ao anaty kitapo na boaty. Raha mitahiry ny fihinanan-kisoa amin'ny fitoeran'entana plastika azo avaozina dia mety hanampy azy ireo haharitra ela kokoa, dia very ny tombony avy amin'ny sora-baventy momba ny sakafo raha manaisotra ny fonosana ianao. Amin'ny fihazonana crackers ao amin'ny boaty tany am-piandohana, dia manana fampahatsiahivana tsy tapaka ny kalorie sy ny grama matavy ianao ary ny habeny.
Ary amin'ny farany, rehefa misafidy ny hitsikitsiky amin'ny cracker ianao, dia aza misakafo mivantana avy ao anaty vata. Tsy ho vitanao ny hanaraka ny habetsaky ny fihinanao raha tsy misakafo ao anaty fonosana ianao. Fa alaivo kely fotsiny ny crackers, ataovy eo amin'ny vilia miaraka amin'ny fikarakarana tsara anao ary ankafizo ny servisy tokana.