Raha miezaka ny hihinana sakafo mahasalama ianao, dia mety efa fantatrao fa feno sakafo matavy sy matsiro ny sakafo sns. Saingy misy sôkôlina mahasalama ve? Raha toa ianao tsy mahatsapa ny fisakafoanana miaraka amin'ireo tombony ara-pahasalamana, dia misy safidy vitsivitsy izay tsara kokoa noho ny ambiny.
Safidy tsara indrindra amin'ny Snack and Chip
| Veggie Zava-mitranga | |
|---|---|
| Manondraka 38 sotrokely (28 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 130 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 63 | |
| Fatim-bolo betsaka 7g | 11% |
| Fatin'olona sotro 0,5g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| 250mg sodium | 10% |
| Karazam-borona 16g | 5% |
| Fiaramanidina Dieta 0.5g | 2% |
| Sugars 0.5g | |
| Protein 0.5g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 4% | |
| Calcium 0% · Iron 12% | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Maro ireo mpihinana matsiro no misafidy ireo sombin-tsakafo vitsivitsy ao amin'ny Garden Veggie rehefa maniry mafy ny haniny. Na dia manome sakafo sotro be loatra aza ny sakafo fihinanan-kanina, ny fihinanana voanio veggie dia tsy mitovy amin'ny fihinanana legioma.
Ny sakafo mahavelona dia misy vita amin'ny tsaram-bary, katsaka, katsaka ary zavatra hafa ho an'ny tsiro. Ny sakafo dia manome tsiranoka kely kely kokoa noho ny trondro bitika nentim-paharazana saingy tsy manome ny tombontsoa ara-pahasalamana azonao amin'ny fihinanana voankazo hafakely, toy ny vitamina, mineraly ary fibre.
Ahoana àry no mampitovy ny Veggie Straws amin'ny sakafo hafa malaza? Ny servisy iray amin'ny ankamaroan'ny voankazo na chips dia eo amin'ny iray ounce na 18 chips.
- Ny servisy tokana avy amin'ny Chips Potato Baked Bakids dia manome kalozia 120, 2 grama matavy, grama tsy matavy, 23 grama kômôhya ary 2 grama siramamy.
- Ny serivisy masin - dranomasin'ny Potato Popchips dia manome kalozia 120, 4 grama matavy, grama nafoy grama, 19 gr of carbohydrate, 0 grama siramamy ary iray grama proteinina.
- Ny servisy iray miavaka amin'ny Pringles Reduced Fat Original dia manome 140 calories, 7 grama matavy, 17 gr of carbohydrate, ary 1 gram proteinina.
Ny tsara indrindra ho anao rehefa mikaroka kitapo mamy be dia be Beanitos. Ny servisy tokana avy amin'ny Beanitos Baked Black & White Bean Skippy Dippers dia manome 90 calories, 2 grama matavy, 0 gram trans fetsy, 19 gr of carbohydrate, 1 gram siramamy ary 5 gramin'ny proteinina.
Ny Safidy Safidy Snack Healthy
Ny ankamaroan'ny sakafo snacks nentim-paharazana dia manome kalandrisa 150 ka hatramin'ny 200 isaky ny manompo.
- Ny servisy iray misy karazan-tsakafo tsy tapaka dia manome kalozia 160, 10 grama matavy, 15 gramin'ny fiterahana, ary proteinina 2 gram.
- Ny servisy iray amin'ny Cheetos Crunchy dia manome kalozia 150, 10 grama matavy, 13 grama kômôhyratera, 1 grama siramamy ary 2 gramin'ny proteinina.
- Ny servisy tokana avy amin'ny Fritos Original Corn Chips dia manome kalozia 160, 10 grama matavy, 15 grama kômôhyratera ary 2 gramin'ny proteinina.
- Ny servisy iray amin'ny Pringles Original Original dia manome kalozia 150, 9 grama matavy, 15 gramin'ny fiterahana, ary 1 gramin'ny proteinina.
Ary raha mety hieritreritra ianao fa safidy mahasalama ny popcorn, mety tsy izany no mitranga rehefa mividy ny karazana voankazo mialoha. Ny servisy iray amin'ny Smartfood White Cheddar Popcorn dia manome kalozia 160, 10 grama matavy, 14 gramin'ny karbidrahy, 2 grama fibres ary 3 gramin'ny proteinina.
Voadinikao ny mofo mifanaja: inona no tsara kokoa?
Misy adihevitra mafana eo amin'ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana mikasika izay tsara kokoa (na ratsy kokoa) ho an'ny sakafo, sakafom-bary na baka. Ny mpanolo-tsaina amin'ny takelaka baka dia mampiseho fa ny sakafo matsiro dia ambony kokoa amin'ny voankazo matavy, feno tavy, ary kaloria.
Ireo mpankafy mafana dia milaza fa ny vokany dia manome varo-boba tsy ara-boajanahary sy voadio. Iza àry no marina?
Ny siramamy dia loharanon- tsakafo tsy misy vidiny - raha vantany vao vita ilay izy na misotro. Tsy voatery hahazo tombontsoa amin'ny fahasalamana na ny sakafo ianao rehefa misotro an'ireny sakafo mahavelona ireny. Ireo sakafo ireo koa dia manosika ny fitomboan'ny sodium sy ny tsimok'aretina isan'andro. Ny sakafo ara-pahasalamana tsara indrindra ho anareo dia mety ho ny iray izay mety tsy hohaninareo.
Fomba fanao mahazatra antsika matetika ny fihinanana sakafo izay heverintsika ho salama na farafaharatsiny farafaharatsiny. Antsoina hoe vokatra fahasalaman'ny fahasalamana izany.
Mihevitra isika fa ny sakafo sasany dia manome tombontsoa na manimba ny voka-piainana ka tsy dia mitandrina loatra ny habetsaky ny sakafontsika .
Mba hihazonana ny fandaharam-potoana ara-pahasalamanao eo amin'ny làlana , jereo ny lanjan'ny fizarana ary andramo hihinananao vitsy kely fotsiny-tsy misy na oviana na oviana na oviana na oviana na oviana na oviana na oviana na oviana na oviana na tsia.
Ny fomba tsara indrindra hikarakarana sakafo snaps ho an'ny sakafo mahasalama
Minoa fa na tsia, ny fomba fitahiranao sakafo (tafiditra ao anatin'ireny basy) dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny sakafonao. Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny toerana izay ahafahantsika mikakakaka sakafo ao an-dakozia dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny kaloria isan'andro . Aiza àry no tokony hitahiry ny sakafonao? Milaza ny manam-pahaizana fa tokony hajanona izy ireo.
- Kabina ambony na cabinet ambany no tsara indrindra. Raha tsy maintsy miasa mafy kokoa ianao mba hahatongavana amin'ny sakafo tianao indrindra, dia tsy dia manao tsinontsinona loatra ianao.
- Aza mitazam-potsiny eo amin'ny jiro. Ny kitapo fikarakarana tranainy no toerana ratsy indrindra hitahirizana ny sakafonao sy ny sakafonao. Nahoana? Satria ianao dia halaim-panahy kokoa hihinana raha tsy noana raha mahita ireo sakafo ireo matetika kokoa.
- Mikarakara sakafo ao anaty kitapo na boaty. Raha manangona ireo baka amin'ny fitoeran'entana plastika azo avaozina dia mety hanampy amin'ny fihazonana azy ireo ela kokoa, dia very ny tombony avy amin'ny sora-baventy momba ny sakafo ianao rehefa manary ny fonosana. Amin'ny fitazonana ireo bitsinao ao amin'ny tahirin-tsakafon'ny tany, ianao dia manana fampahatsiahivana tsy tapaka ny kalorie sy ny grama matavy ary ny habeny.
Ary farany, rehefa misafidy ny hankafy ny saka tianao na ny sakafonao dia aza mihinana mivantana avy ao anaty kitapo. Tsy ho vitanao ny hanaraka ny habetsaky ny fihinanao raha tsy misakafo ao anaty fonosana ianao. Fa alao kosa ny sombin-tsakafo vitsivitsy ary apetraho ao anaty vilia.