Mialà amin'ireo mpiady kalorie izay manimba ny sakafonao
Matetika ny manam-pahaizana momba ny fisefoana dia milaza fa tokony hanadio ny trano fonenanao ianao, ny kapoakanao, ary ny vata fampangatsiahana rehefa manomboka drafitrasa vaovao. Manaiky tanteraka aho. Zava-dehibe ny mametraka ny lakozia ho an'ny fahombiazana raha toa ianao ka tena matoky momba ny fahantrana. Matetika anefa, ny sakafo dia tsy manam-potoana hanamboaran-trano tanteraka.
Raha toa ka vetivety fotsiny ianao fa manolo-tena mba hikiry sy hikolokolo, dia ity ny drafitra fanombohana haingana amin'ny fanadiovana ny lakozia.
Alaivo ny fitoeram-pako, sokafy ny varavarankely ary alaivo ireo entana telo ireo mba hampihenana ny tsimokaretina kalorinao ary hihena haingana ny lanjany.
1) Fiakanjo salady
Ny salady dia tahaka ny sakafo fihinana. Fenoy ny takelaka misy ny sakafo atoandro ary mihinàna ny lanjanao, sa tsy izany? Wrong! Amin'ny toe-javatra maro, ny salady dia loza mitatao. Ary imbetsaka, ny akanjo salady dia mampitombo ny tavy sy ny kalôria. Raha kely dia kely dia tsy dia ratsy loatra ny akanjo salady. Saingy oviana no farany no nandrefesanao ny habetsahanao narotsaka tao amin'ny saladyo? Ny kaloria amin'ny fikarakarana salady dia afaka manimba ny fifandanjanao ara-bola amin'ny andro. Na dia tsy misy fery tsy misy fery aza dia misy lavaka. Matetika dia feno siramamy ireo vokatra ireo ary mbola tena avo lenta amin'ny kalôria. Ny safidy tsaratsara kokoa dia ny manampy varo-tsakafo sy tsiranoka toy ny paprika na radiées ho an'ny vovobony ary mandehana tsy misy fitafy. Na ny salady misy saline.
2) Mofo mofomamy misy menaka
Raha tsy afaka miaina raha tsy mamy, milky tsiron-tsakafo aroso amin'ny kafe maraina ianao, tsapako ny alahelonao.
Matetika aho no nandevozin'ny creener hazelnut. Saingy nahatsikaritra izany aho rehefa nahatsapa ny fiantraikany ara-pahasalamana teo amin'ny sakafo nataoko. Raha mamaky ny mari-pamantarana momba ny sakafo ianao dia tsy dia manjary ratsy loatra ny kaloria sy ny vovo-tsakafo misy menaka manitra. Fa rehefa mamaky eo anelanelany ianao dia tsy dia mahafinaritra loatra ilay tantara. Ny menaka mitsimoka dia iray amin'ireo sakafo mahazatra indrindra tratrantsika .
Raha ampitomboinao ny habetsaky ny ampahany misy ny kaloria dia isaky ny manompo , dia mety ho gaga ianao. Hevero fa tsara kokoa ny mamy matavy. Tsia. Ny tsy fisian'ny fatina maitso maitso dia iray amin'ireo loharanom-borona miafina mahazatra indrindra. Ny safidy tsaratsara kokoa dia ny mianatra mikarakara zava-pisotro mahamamo mahasalama ao an-trano .
3) Sakafo
Indray mandeha, ny jiro dia toy ny tokony ho ao anatin'ny sakafo matsiro tsara-sakafo maraina . Raha ny marina, ny diabeta sasany dia manamboatra ny sakafo manontolo . Ny tsipika ambany anefa dia rehefa misotro toaka ianao dia misotro labiera feno siramamy. Ny voankazo hafahafa dia misy vitamina izay tsara ho anao, fa maninona no tsy mihinana voankazo iray manontolo fotsiny? Mety ho gaga ianao mahita fa rehefa mampitaha ny kaloria amin'ny menaka amin'ny kalôria ianao ao anaty vera misy jiro mitovitovy amin'ny vokatra tsara kokoa. Ary ny sakafo manontolo dia mahafa-po kokoa noho ny fanararaotana ny kaloria amin'ny alalan'ny mololo.
Ny zavatra iray izay mahazatra ireo sakafo ireo dia ny fisainana maro no mino fa salama izy ireo satria misy zavatra mahasalama tsara na noho izy ireo manana mari-pikarohana tsara. Matetika loatra isika no mihinana sakafo izay mitondra ny "halatra ara-pahasalamana" ary isika dia mifarana ny fisotroana trondro matavy be loatra, kaloria sy zavatra tsy tsara ho antsika Mazava ho azy, ny fandefasana ireo sakafo ireo dia fanombohan'ny trano fisakafoanana tanteraka, fa raha toa ka dia afaka manodina ireo zavatra telo ireo, dia ho eny amin'ny làlana mankany amin'ny sakafo mahasalama ianao sy ny vatanao mamaivay.