Safidy tsara sy ratsy indrindra ao amin'ny Jimmy John's
Matetika mankafy ny sakafo any Jimmy John ny mpankafy sandwich. Dinernes mandidy sandwich izay natao teo anoloan'izy ireo ary ny fivoahana dia fantatra amin'ny fihinanana sakafo vaovao. Afaka mahazo sakafo ve anefa ianao rehefa mihinana ao? Azonao atao ny mihazona ny sakafo ara-pahasalamanao miaraka amin'ny toro-hevitra vitsivitsy amin'ny fametrahana ampahany amin'ny Jimmy John.
Fanadihadiana ny sakafo amin'ny Jimmy John
Rehefa mijery ny sangan'asan'i Jimmy John aloha ianao, dia tsy tahaka ny misy zavatra maro tokony hofidiana.
Ny menaka fanontam-pirinty dia taratasy tokana monja. Saingy misy sandwich azo alaina ka misy safidy tsy hita isa ho an'ny dinera.
Misy fomba roa samihafa hahazoana antoka fa ho azonao ny sandwich tianao ao amin'ny Jimmy John. Voalohany, azonao ampiasaina ny kalkulà sakafo amin'ny aterineto. Ny vohik'i Jimmy John dia manome fitaovana mora ampiasaina izay ahafahanao mifangaro sy mifanandrify ireo karazan-javatra samihafa mba hihaonana amin'ny kaloria sy ny tanjon'ny sakafo.
Saingy raha tsy manam-potoana hijerena ilay tranokala alohan'ny handehananao, dia afaka miresaka amin'ireo mpitarika sandwich ao amin'ny fivarotana ihany koa ianao. Raha toa ka tsy mahafantatra ny anton- tsoratry ny sandwich rehetra izy ireo, dia mety ho afaka hanome toro-hevitra any an-tokantranony izy ireo mba hahatonga ny sandwich ho ambany kibo na ambany kalorie (na izy roa).
Ny sakafo malaza indrindra an'i Jimmy John
| Tandindomin-doza Tom Unwich | |
|---|---|
| Manompo 1, manompo (181 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 225 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 166.50 | |
| 18,5g | 31% |
| Voankazo matavy 2.5g | 15% |
| Fatin'olona polyunsaturated 0g | |
| 040 | |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Sodium 680mg | 30% |
| Potassium 0mg | 0% |
| Karbidraat 2g | |
| Fitaovam-piterahana 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 14g | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Iray amin'ireo sandwich malaza indrindra ho an'ireo mpihinana matihanina ao amin'ny Jimmy John ny Tom Turkey . Ny tiana malaza nentim-paharazana dia ahitana trondro maitso maitso, salady, voatabiha, ary mayonnaise. Raha mihinana ny sandwich fototra araka izay aseho ao amin'ny sakafo, dia manome kalesy 510, efa ho 21 grama matavy, 56 gr of carbs, 4 grama fibres ary 25 gramin'ny proteinina.
Izy io koa dia manome siramamy 1240 milligrams.
Saingy maro ny mpirotsaka an-tsitrapo no manapa-kevitra ny hametraka an'i Tom Turquie ho toy ny "tsy filalaovana." Midika izany fa nesorina ny mofo ary napetraka tao anaty savony ny fitoeran-tsakafo. Raha toa ka somary messier izany safidy izany, dia manapaka kalôria sy karba. Ny Tork Tom Tomiwich (jereo ny labozia) dia tsy misy afa-tsy kalôria 225 sy kôgrafy 2 gram.
Sandwich hafa malaza ihany koa ny:
- Ny Big John (roapolo roapazy) izay manome 540 calories, 23 grama matavy, karazana kômôhy 55 grama, 4 grama fibres, 25 grama proteinina ary 1150 milligrams of sodium.
- Ny JJBLT (salady bacon sy tomato) izay manome kaloziana 600, 31 grama matavy, 55 grama karbôhy, 4 grama fibres, 23 grama proteinina ary 1310 milligrams of sodium.
- Ny Totally Thuna (salan-dava) izay manome kalozia 720, 35 grama matavy, 61 grama kômôhy, 6 grama fibres, 36 gramin'ny proteinina ary 1700 milligrams of sodium.
Misy sakafo tsy dia vitsy ihany no atolotra ao amin'ny Jimmy John, anisan'izany ny chips (150 calories) sy ny cookies (375 calories).
Safidy tsara indrindra amin'ny sakafo amin'ny Jimmy John
Ny fomba tsara indrindra ahafahana mihinana sakafo fihinanan-tsakafo ao amin'ny Jimmy John dia ny mifidy ny fofona ankafizinao indrindra ary manitsy ny sandwich.
Misy fomba maro samihafa hahatonga ny sakafo Jimmy John ho salama kokoa.
- Misafidiana akoho kely fa tsy sandwich. Ny sandwich maker dia hanosotra ny sandwich ao anaty salady fa tsy mofo. Io safidy io dia mamonjy kaloria an-jatony sy kômisia.
- Lazao ilay mpanao sandwich hanesorana ny mofo. Ny famenoana ny tapany ambony amin'ny mofo frantsay anao dia hesorina. Hahavahanao kaloria 100 eo ho eo amin'ny fanovana tsotra izao ianao.
- Hetezo ny antsasaky ny antsasany. Na dia ny fanapahana ny sandwich aza dia tsy manova ny karba na ny kaloria manisa, mety hanampy anao hihinana kely izany . Ny sub-izay nofidinao dia mety hanome kaloria bebe kokoa noho izay ilainao amin'ny sakafo antoandro na sakafo hariva. Noho izany, tehirizo ny antsasaky ny sakafo manaraka mba hihazonana ny sakafo ho anao.
- Alefaso ireo andaniny . Ny cookie sy ny chips dia afaka manampy ny vidin'ny kalôria tsy misy vidiny ho an'ny sakafonao. Manarara trano ambany sy rano madio (rano) mba hamenoana gazy ara-pahasalamana ho an'ny andro iainanao.
- Safidio ny hena. Torkia, henam-boankazo sy ronono dia safidy tsaratsara kokoa ho an'ireo olona izay miezaka ny manapaka ny kaloria. Ny salady tonona vita amin'ny mayonnaise sy ny voankazo matavy toy ny salami dia avo kokoa amin'ny tavy sy ny kaloria.
- Manaova safidy tsara kokoa. Alefaso ny mofomamy sy ny fofom-bozaka ary manamboara loko avocado ho solony. Mbola mahazo ny tsirin-tsakafo sy ny felam-pamokarana ny famafazana savony ianao nefa mihena ny tsimokaretinao matavy dia mahazo tombony ho an'ny matavy tsara , fa kosa. Avy eo dia aforeto ny tsiranoka maromaro azo atao ho an'ny crunch sy tsiro.
Raha manapa-kevitra ny handidy ny mofo ianao dia aza manahy be loatra momba ny safidy mofo raisinao. Ny orinasa dia manolotra mofomamy Frantsay sy 9-Grain Wheat Bread . Fa ny fisafidianana ny mofo varimbazaha dia tsy mampitombo ny fibobohana omena amin'ny sakafo. Noho izany dia mandidia an'io karazan-mofo io raha tianao ny tsirony saingy tsy manome ny tombon-tsakafo ho an'ny mofo iray manontolo izany.
Safidy tsy mendrika amin'ny sakafo amin'ny Jimmy John
Araka ny azonao eritreretina, ny ampaham-pahasalamana ambany indrindra amin'ny Jimmy John no lehibe kokoa. Ny JJ Gargantuan sariaka dia natao tamin'ny penne Frantsay ary ahitana salami, ham, capicola, henry roast, turkey, provolone, tongolo, môtô, siramamy, voatabiha, ary akanjo italiana. Ny sandwich dia manome 1084 calories, efa ho 58 grama amin'ny tavy manontolo, ny 15 metatra sotroina maina, 73 gramin'ny kômôhyratera, ny proteinina 72 gr ary ny siramamy 3384 milligrams.