Hahazo fanazavana momba ireo aretina an-tongotra ireo
Ireo mpihazakazaka dia mametraka ny tongotr'izy ireo amin'ny ankapobeny, noho izany dia tsy mahagaga raha misy olana mifandray amin'ny tongony. Ny olana izay mampivelatra izay tsy voatery hazakazaka dia mety hisy fiantraikany amin'ny fampiononanao sy ny fahaizanao mihazakazaka ihany koa. Ireto ny sasantsasany amin'ireo olan'ny tongotra mahazatra indrindra amin'ireo mpihazakazaka.
Ny tongotry ny atleta
Ny tongotry ny atleta dia aretina azo avy amin'ny fivalomamy izay mipaka amin'ny toerana maloto, toy ny eo amin'ny rantsan-tongotra. Afaka mahazo ny tongotry ny atleta ianao amin'ny alàlan'ny hikasika ny faritra voakasika amin'ny olon-kafa. Matetika, azonao atao ny maka azy amin'ny tendrony matevina sy maloto, toy ny trano fidiovana. Raha vantany vao vita ny tongotr'ilay atleta, dia azo raisina ho toy ny vokatra hafa. Raha tsy miasa anefa izy ireo, dia tokony ho hitan'ny dokotera fa mila fitsaboana amin'ny ordinatera ianao na raha misy toe-javatra hafa.
Avelao ny kiraro mihazakazaka handraraka tanteraka ny hazakazaka. Aza manao azy ireo ho an'ny zavatra atao isan'andro. Aza arofanina ao anaty kitapo fanatanjahan-tena na afindrano ny fitoeram-baravarankely, avelao izy ireo handefa rivotra maro. Tsara ihany koa ny mampiova kiraro roa mba hahazoana antoka fa maina izy ireo ary tsy misy toerana hialana amin'ny holatra.
Tokony hanao akanjo am-bozaka vita amin'ny teknôlôjika izay mikohaka amin'ny tongotrao ianao mba hitazona azy ireo maina mandritra ny hazakazakao. Mifanakalozy ny kiraro mahatsikaiky aorian'ny fampiharana. Sasao ary ataovy maina ny tongotrao.
Blisters
Ny boka dia mety tsy ho lozam-pifamoivoizana, fa marary izy ireo ary afaka manakana anao tsy hihazakazaka. Ny blaso dia vokatry ny fahasimbana. Rehefa malemy ny tongotra miaraka amin'ny hatsembohana dia manalefaka ny hoditra ary mamela anao ho tratry ny loza. Ny fepetra fisorohana dia ahitana ny fiantohana tsara ny kiraroo, noho izany dia misy tsiranoka marefo kokoa, voan'ny aretin-koditra marefo izay tsy dia mahasosotra loatra ary mampiasa menaka na paty mba hisorohana ny fahasimbana.
Zavona mainty
Ireo mpihazakazaka, indrindra ireo fampiofanana ho an'ny fisehoan-javatra lavitra, dia afaka mijaly amin'ny zana-peratra mainty , izay fantatra kokoa amin'ny anarana hoe hematoma. Vokatry ny rantsan-tongony manoloana ny kiraron'ny hazandrano. Mety ho noho ny kiraro kely loatra izany na mety amin'ny tongotrao miala amin'ny kiraronao amin'ny dingana tsirairay, indrindra rehefa mihazakazaka midina. Voasambotra ao amin'ny fandriana amin'ny havoana ny fantsika, ary lasa moka sy marefo izy io. Ny vaovao ratsy dia ny hoe matetika ianao no hamoy ny fantsika. Ny vaovao tsara dia hoe hiverina izy io. Ny vaovao tsara kokoa dia ny ahafahanao misoroka ity olana ity amin'ny alalan'ny fitafy kiraro amin'ny habeny mety mba ahafahana mametraka ny tongotra voajanahary izay mitranga rehefa mihazakazaka ianao. Saingy mila mianatra manamboatra kiraro koa ianao mba tsy hivezivezy ny tongotrao . Raha ny fanamarihana, dia izao ireo eyelets farany ireo dia manaraka ny tongotrao.
Bunions
Ny Bunions dia fanitarana ny zohin-tongotra lehibe. Ao anatin'ny fanerena be loatra, dia mety mihovotrovotra io vity io, ka mahatonga ny taolana hifikitra amin'ny sisin'ny tongotra. Mety mila manao kiraro lehibe kokoa na lehibe kokoa ianao mba hialana amin'ny bunion. Mitadiava kiraro amin'ny atleta izay manakaiky ny sakan'ny sakanana ary manamboara boaty lehibe kokoa. Ary koa, tsaratsara kokoa ny kiraro amin'ny fingotra kely amin'ny tongotra. Raha tsy izany, ny kafe dia hikapoka ny kiraro ary hanam-pahoriana bebe kokoa. Tokony hianatra lesoka amin'ny akanjo ihany koa ianao mba hitazonana ireo laces ho loaka eo akaikin'ny kiraronao raha mbola marefo amin'ny tongotrao.
Burning Feet
Ny mpihazakazaka sasany dia mahatsapa mirehitra eo amin'ny kibon'ny tongony, eo anelanelan'ny rantsan-tongony na faritra hafa amin'ny tongony. Ny tongotra mandrehitra rehefa mihazakazaka dia mety vokatry ny kiraro tsy mahomby na kiraro, tongotra atleta, na olana ara-pahasalamana hafa.
Corns
Ny katsaka dia sarotra, maranitra mahatsiravina eo amin'ny tongotrao, ary vokatry ny fikorotanana tsy tapaka sy ny fanerena avy amin'ny kiraro izay mafy loatra. Ny toe-javatra iray hafa izay mety hisorohanao amin'ny fanondranana kiraro tsara sy kiraro mihintsy.
fahafahana mahatsapa
Ny fihenan-tsasatra na ny fihetseham-po (tsy misy ifandraisany amin'ny toetr'andro mangatsiaka) amin'ny tongotra na tongotra dia fitarainana iraisana eo amin'ireo mpihazakazaka. Matetika ny antony dia mitafy kiraro mihazakazaka loatra na mampihetsi-po loatra ny satrokao. Fa raha mamaritra izany olana izany ianao, dia zava-dehibe ny miresaka izany amin'ny mpitsabo anao satria mety ho marika ny neuropathie peripheral ary na ny famantarana voalohany misy diabeta anao aza.
Plantar Fasciitis
Ny fototarazon'ny Plantar fasciitis dia fanaintainana lalina vokatry ny areti-maso ny fascia plantar-ny tavy rongony izay manohana ny faran'ny tongotra ary mampifandray ny taolanao amin'ny tongotrao. Mety hiteraka korontana mahery vaika izany na fampijaliana. Mahazatra ny olona maro fa tsy ny mpihazakazaka. Ny vaovao ratsy dia ny hoe mila miala amin'ny tongotra ianao rehefa manasitrana.
> Loharano:
> Ny tongotry ny atleta. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Feo Feo. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Corns and Calluses. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Peripheral Neuropathy. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Subungual Hematoma, American College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.