Ny fihenan-tsasatra na ny fihetseham-po (tsy misy ifandraisany amin'ny toetr'andro mangatsiaka ) eo amin'ny tongotra dia fitarainana iraisana eo amin'ireo mpihazakazaka. Matetika ny antony dia mitafy kiraro mihazakazaka loatra na mampihetsi-po loatra ny satrokao.
Mivezivezy ny tongotrao rehefa mihazakazaka, noho izany dia tokony manao kapa mihazakazaka ianao, izay halehibiazina ka hatramin'ny lehibe lehibe kokoa noho ny haben'ny kiraronao. Raha manana tongotra be dia be ianao, dia mety mila mandefa kiraro mihidy miaraka amin'ny toebox fanampiny.
Azonao atao ny manontany mpivarotra iray ao amin'ny fivarotana manokana ho an'ny toro-hevitra momba ny kiraro ankavanana. Ataovy azo antoka fa ny mpikarakara ihany koa dia manamarina ny fihazakazakanao mandeha ho azy mba hahazoana antoka fa manao ny kiraro marina ianao amin'ny fomba fanao. Indraindray ny fihovitry ny tongotra dia mety vokatry ny olana biomechanika izay azo ahitsy amin'ny kiraro sy / na fantsona mety.
Raha mieritreritra ianao fa manao ny kiraro mihazakazaka ho an'ny haben'ny andaniny sy ny tongotrao dia azonao atao ihany koa ny mijanona mba hikoropaka rehefa manomboka mitebiteby ianao. Indraindray ny fahalemen'ny tongentsika dia mety hitarika antsika hiantsoroka amin'ny endrika tsy mety , izay mety hiteraka tsiranoka sy hitarika ho amin'ny fidorohana. Noho izany, dia mety hanampy anao ny fivoahana haingana. Rehefa mitsahatra tsy mitsahatra ianao, dia andramo ihany koa ny manindrahindra ny tongotrao ary ampidino kely kely fotsiny izy, mba hahazoana ny rà mandriaka any amin'ireo faritra izay mahatsapa ho tsy mety. Ny fandehanana eo amin'ny rantsan-tongotra mandritra ny 30 segondra na mihoatra dia afaka manampy ihany koa.
Manampy ny fitsapana na ny fikarakarana
Raha mbola manana olana amin'ny tongotra lalandava ianao ary manelingelina ny faharetan'ny hozatra, mila mila miasa ianao amin'ny fanamaivanana ny fahamendrehana.
Alefaso amin'ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena iray na miezaha hampiasa rindrina foitra na fitaovana fametahana hafa mba hikorontana ireo toerana misy mpihazakazaka matetika, toy ny kodiarana, zanak'omby, kofehy, ary ny tarika IT . Andramo ny fanandramana sy ny yogao manaraka ny paikady mba hanamaivana ny fahamendrehanao sy hanatsara ny fahaizanao. Ataovy azo antoka koa fa manao fampihetseham-po ianao alohan'ny hanombohanao hihiratra ny hozatrao alohan'ny hanohizanao henjana na lava.
Raha tsy mahita fanatsarana amin'ny toro-hevitra voalaza etsy ambony ianao, dia zava-dehibe ny hahitanao ny mpitsabo anao voalohany na ny mpitsabo. Mety misy olana goavana antsoina hoe neuroma. Na dia mety hampatahotra aza izy io, ny dokotera-torolalana eo ambanin'ny tongotra dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny toe-javatra amin'ny fanerena ny tsindry.
Mety ho vokatry ny zavatra hafa koa ny fiononana, toy ny aretina, ny tebiteby na ny tsy fahampian-tsakafo. Raha mitohy ny soritr'aretinao dia aza miandry amin'ny fanaraha-maso amin'ny mpitsabo anao.