- Karazana paosy : Mipetraka
- Tombontsoa: Manasongadina ny andilana.
Sukhasana dia tena mahazo aina tsara, miloko mihetsiketsika ary mipetraka. Maro ny olona mihomehy rehefa mahita fa ny sukhasana dia adika matetika hoe "mora miova," satria sarotra ho an'ny maro ny mitongilana tsihy. Amin'ity tranga ity, na izany aza, mora ny tsy midika hoe mifanohitra amin'ny sarotra. Midika izany fa mora.
Koa mipetraka ao sukhasana dia mipetraka amin'ny fomba izay ahafahanao miadana. Ho an'ireo mpihira voalaza etsy ambony, midika izany fa ny fampiasana tranokala malalaka araka izay voafaritra amin'ny antsipiriany eto . Raha vantany vao mahazo aleha ianao, sukhasana dia tsara ho an'ny fisaintsainana na fanaovanama.
torolalana
- Manamboara fonosana fanohanana ( kofehy , sakana , na bolster ) eo ambanin'ny taolanao, mba ho lava noho ny lohalika ny andilanao rehefa miditra ao anatin'ilay toe-javatra ianao.
- Mipetraha eo am-pelatananao amin'ny toerana mahazatra sy manjono. Atsipazo ny tananao eo amin'ny andaniny sy ny ankilanao mba hitomboanao ny taolanao.
- Mialà eo alohaloha ary miaraha mamakivaky ny tora-bavanao imbetsaka mba hahazoana antoka fa voapetaka mivantana eo amin'ny andilanao ny sorokao. Asehoy ny lamosina ny lamosinao mba hialan'ny sorokao ny sofinao. Ny satroboninahitra amin'ny lohanao dia mitsambikina mankany amin'ny valindrihana.
- Ny tananao dia afaka mitsahatra ao am-pofoinao na eo amin'ny tampon'ny feny. Amboary ny palmieo mba hahatonga anao ho tapa-kevitra na hidina.
- Mirefotra lava ny hazondamosinao rehefa miteraka. Amin'ny fialan-tsasatrao, mamakivaky ny sezanao.
Tips
Misy fomba maro samihafa azonao apetraka ny tongotrao. Mifidiana izay mahatsapa voajanahary. Ireto misy safidy vitsivitsy:
- Tazano ny tongotra tsirairay eo ambany fehiloha mifanohitra amin'ny tongotra mahazatra.
- Mitondrà kofehy iray manoloana ny alahelonao. Ny tongony hafa dia afaka mitsangana eo amin'ny tany eo anoloanao mba hipoitra ny volonao. Ity fantsona ity dia mitondra ny tongotrao bebe kokoa.
- Apetraho amin'ny tongotrao ny tongotra iray.