Inona no tokony ho fantatra alohan'ny hanandramana ity programa fidiram-bola ity
Ny South Beach Diet dia planina ara-pahasalamana malaza izay mifototra amin'ny fihenan-tsakafo "ratsy" avy amin'ny sakafo ary mamporisika ny fihinanana karbaona "tsara" sy ny fatin-tsakafo. Misy dingana telo amin'ny fandaharana. Raha liana ianao amin'ny fanandramana azy, dia izao no andrasana mandritra ny voalohany.
Ny 14 andro voalohany dia mafy
Ny fe-potoana roa maharitra roa herinandro ao amin'ny South Beach Diet dia matetika antsoina hoe "henjana" ao anatin'ilay drafitra.
Ilaina izany manaraka ny fitsipika henjana indrindra momba izay azonao atao ary tsy afaka mihinana. Miankina amin'ny fihinananao amin'izao fotoana izao, mety midika izany fa ny fialana sakafo mahazatra toy ny pasta, mofo, voankazo, ary akorandriaka mofomamy. Afaka mahita bebe kokoa momba ny lisitra " Foods to Avoid " ny South Beach Diet.
Tsy ho noana mihitsy aza ianao. Misy sakafo be dia be azo atao mandritra ny dingana 1, sakafo izay ambany ambany amin'ny endriky ny glycemic ary efa voaomana amin'ny fomba mahazatra-proteinina mena toy ny trondro trondro sy ny ankamaroan'ny legioma.
Inona no tanjon'ny Phase 1?
Ny Phase 1 ao amin'ny South Beach Diet dia natao hamelana anao amin'ny fomba vaovao hihinanana azy avy eo am-bavahady, fomba iray hanampiana anao hanongotra ny fahazarana vaovao. Natao ihany koa ny hanamaivana ny hetahetan'ny siramamy sy ny varimbazaha, araka ny voalazan'i Arthur Agatston, ilay dokotera izay namorona ny sakafo. Amin'ny maha-tombontsoa fanampiny azy, dia mety ho very ny lanjany lehibe mandritra ny fotoana fohy mandritra ny Dingana 1. Arakaraky ny lanjan'ny fanombohana dia mety ho very amin'ny 14 kilao amin'ny tapa-bolana ianao.
Na tsara kokoa aza, dia ho hitanao any amin'ny kibonao izany.
Tsy ho azo atao ny fatiantoka 14 tapitrisa raha toa ka tsy ho very izany, mazava loatra. Raha ny marina, raha ny tanjonao dia handefasana volo kely monja, azonao atao ny afaka misintona ny Dingana 1 manontolo. Raha tsy manana lanjan-tsakafo be loatra ianao, dia mety hialokaloka amin'ity dingana ity. Ary raha afaka miverina any amin'ny Phase 1 ianao, raha mijanona amin'ny lozam-piafaranao any aoriana ianao dia manjary mavesatra na manomboka mahazo tombony, mba hiverina amin'ny làlana.
Mijanona amin'ny dingana 1 ela
Amin'ny fahazavana maivana dokotera, ny olona iray mendri-piderana dia afaka mitoetra soa aman-tsara mandritra ny tapa-bolana mandritra ny roa herinandro, fa tsy roa volana mahery. Tsy mahasalama ny manao izany ho an'ny sakafo maharitra maharitra. Tsy dia ampy ny mahasalama mba hahazoana sakafo mahavelona, ho an'ny zavatra iray, ary tsy misy sakafo maromaro mahasalama izay tena tokony hihinana izay ampidirina mandritra ny dingana 2 .
Raha te hampinono sy te-hamoy ny sasany amin'ireo zaza madinika ianao, dia mety ho afaka hanandrana ny South Beach Diet ianao raha mbola mihevitra ny mpitsabo nify aminao fa azo antoka ho anao izany ary ny podiazan'ny zanakao dia tsy manahy fa hisy fiantraikany amin'ny famokarana ronono anao . Alefaso ny Phase 1, ary manomboha amin'ny fanarahana ny tari-dàlana ara-pahasalamana ao amin'ny Dingana 2 na Dingana 3.