Mandeha tanora ve ianao ary salama? Adi-pahaizana hentitra izany. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa mitarika ho amin'ny fiainana lava kokoa sy mahasalama izany. Araka ny voalazan'ny t-shirt, "Nandeha an-tongotra telo kilaometatra isan'andro i Bebe roa taona lasa izay ary tsy misy olona ao amin'ny fianakaviana mahafantatra izay toerana misy azy!" Raha mila fankaherezana ianao raha te hiala ao am-pandriana na te hamporisika ny olon-tiany hanao toy izany, dia misy ny fanombohana tsara.
10 Torohevitra ho an'ny Mpilalao Zokiolona
- Atombohy amin'ny kiraro tsara indrindra : Miala amin'ny toetranao voajanahary voajanahary ianao ary mampihetsi-po anao rehefa antitra ianao. Ho tianao ny mandeha an-tongotra bebe kokoa miaraka amin'ny kiraro izay manome fanohanana ampy sy fanalefahana, nefa mbola tsy mavesatra.
- Azonao atao ny mividy kiraro na kiraro amin'ny fifehezana raha manana olana manokana ianao. Raha manana tongotra sy fahantrana miaraka ianao na dia mitafy kiraro tsara aza, dia mendrika ny hijery dokotera na mpanadino .
- Mila fanamarinana ve ianao? Raha manana aretina mitaiza ianao na tsy mavitrika, dia fahendrena ny mifanakalo hevitra momba ny fomba tsara indrindra hanombohana ny dokotera. Raha salama tsara ianao, dia mbola zava-dehibe ny mahita ny dokotera hahazoana fitsaboana amin'ny fisorohana ny fahasalamana mba hahazoana antoka fa efa misy ny fitsaboana amin'ny fahasalamanao. Ny fikarohana sy ny fitsaboana aloha dia hihazona anao ela kokoa.
- Toerana fitetezam-paritra : Azonao ampiana fiantohana sy fahatokisana ny mandeha amin'ny alàlan'ny fampiasana bala. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fifandanjana izy ireo, fa manome anao koa ny fampiofanana tsara kokoa.
- Ahoana no hanombohana mandeha ho an'ny mpandresy : Mandeha anao amin'ny dingana isan-kerinandro manomboka fandaharam-pandehanana mandeha. Tafiditra ao anatin'izany ny fihetsika, ny teknikam-pandehanana ary ny drafitra mandeha.
- Firy ny fanatanjahan-tena mila 65 taona? : Ny College College Amerikanina momba ny Fanafody Fanatanjahantena sy ny Fikambanana Amerikanina Heart dia manana torolàlana ho an'ny olon-dehibe mihoatra ny 65 taona, ary ho an'ireo 50 taona ka hatramin'ny 64 taona miaraka amin'ny aretina mitaiza, toy ny arthritis. Inona no lazainy? Mila fanatanjahan-tena bebe kokoa noho ny tanora ianao.
- Torohevitra azo antoka ho an'ny olona eo amin'ny 50 taona : Na dia matahotra ny hanimba ny tenanao amin'ny fanatanjahantena ianao na mieritreritra fa afaka manao araka izay efa nataonao am-polo taona lasa ianao, dia afaka manome toky anao sy miaro anao ireo toro lalana ireo.
- Miaraha amin'ny Club: Ny fikambanana Amerikana Volkssport dia manana fikambanana an-tongotra an-jatony manerana an'i Etazonia ary mifandray amin'ny klioba any Kanada, Grande-Bretagne, ary manerana izao tontolo izao. Ireo klioba ireo dia manomana hetsika tsy mifaninana amin'ny lalao ary mahafinaritra ireo zokiolona sy "ankizy isaky ny vanim-potoana." Raha tsy misy klioba AVA ao amin'ny faritra misy anao, ampiasao ireo torohevitra ireo mba hitadiavana namana .
- Fankahalana mampiady ny singa? Mandeha ao an-trano ianao : Mialatsinao ve ny mandeha rehefa mangatsiaka, mafana na mena any ivelany? Tsy dia mandefitra loatra ny hafanana sy ny hatsiaka isika rehefa antitra. Mandeha ao an-tokotany amin'ny rindrina mandeha an-dalamby, ny lalao an-dalamby an-dalamby na ao amin'ny foibem-barotra dia vahaolana ho an'ny zokiolona.
- Mandehandeha sy mivelona : Ny fikarohana dia nahitana hatrany fa afaka mampihena ny mety atahoranao amin'ny fahafatesana ianao amin'ny antsasany mahery raha mbola mazoto miasa ianao. Ny fandalinana lehibe navoaka tamin'ny 2017 dia nahatsikaritra fa ny mandeha an-tongotra adiny roa isan-kerinandro dia mampihena ny mety ho fahafatesanao amin'ny 26 isan-jato raha oharina amin'ireo olona tsy manana fanatanjahantena mihitsy. Raha mahafeno ny fepetra hahazoana 150 minitra ny mandeha isan-kerinandro ianao, dia mihena ny loza mety hitranga amin'ny fahafatesana, indrindra fa avy amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana sy ny homamiadana, raha ampitahaina amin'ireo tsy mahafeno izany fitsipika izany.
Tsy ireo taona, fa ny Miles
Raha tsy te hanao fampihorohoroana ianao satria misy aretioka, diabeta na miverina amin'ny fitsaboana homamiadana, dia resaho amin'ny dokotera izany. Ny fijanonana ara-batana dia manana tombontsoa maro ho an'ny toe-javatra mitaiza, ary ny mandeha an-tongotra dia ny ankamaroan'ny recommando mijanona ho mavitrika. Halefa any amin'ny trano miaraka amin'ny ordinatera misy fampidiran-dresaka izay ahitana fitsangatsanganana ianao.
- Firy ny tokony hataonao amin'ny Diabeta II? : Azonao atao ny mihazona ny siramamy ao amin'ny vatanao amin'ny fanaraha-maso tsaratsara kokoa ary manalavitra ny lanjany amin'ny mandeha.
- Antony tokony hanaovana fanatanjahan-tena miaraka amin'ny atidoha: Matetika dia tsy dia mazoto miasa ianao raha vao mifoha. Izany no mifanohitra amin'izay anenenana. Mila fanazaran-tena ianao mba hihazonana ny fahaizanao sy ny fahazotoanao, ary mba hampitomboana ny fihetseham-ponao.
- Torohevitra amin'ny fandehanana amin'ny lohalika marary : ny areti-kendrin'ny fo sy ny lohalika hafa dia mety hampihena anao. Ity ny fomba fihetsika mihetsika, izay tsara ho an'ny lohalika malemy.
- Mampiasa bala amin'ny toeram-pivoarana: Ny fonosana fitsangatsanganana dia afaka manampy anao hahatsapa mafy orina mandritra ny fandehanana, na eny an-dalana na eny amin'ny sisin-dalana.
- Fomba mahafinaritra hampidirana fanatanjahan-tena ho an'ny lalanao : Tena zava-dehibe ny mitazona ny fahamendrehanao ho fisorohana ny latsaka. Azonao atao ny mankafy ny sasany amin'ireo fampiofanana momba ny fandanjalanjana ireo dia mihetsiketsika mandritra ny dia ataonao.
> Source:
> Patel AV, Hildebrand JS, Leach CR, et al. Mandeha amin'ny fifandraisana amin'ny fiainana an-tany amin'ny andia-lehibe lehibe ho an'ny olon-dehibe amerikanina. Gazety amerikana momba ny fitsaboana fisorohana . 2017. doi: 10.1016 / j.amepre.2017.08.019.