Kaloria ao amin'ny Publix Subs: Safidy tsara indrindra sy tsy misy fahasalamana
Raha toa ianao ka toy ny mpihinana salama marobe, misoroka ny haingon-tsakafo haingana amin'ny sakafo antoandro ianao ary aleo any amin'ny mpivarotra entana. Ny ankamaroan'ny trano fivarotana, toy ny Publix, dia manome sandwich hohanina sy mandalo izay mahasalama sy mahasoa. Fa inona no safidy tsara indrindra sy tsy mendrika amin'ny Public Publix? Na mividy any amin'ny Publix na fivarotana iray hafa ao amin'ny faritra misy anao ianao, ny safidy tsara indrindra dia ny manangana ny sandwich anao na misafidy faritra iray ambany mba hitazonana ny kaloria eo amin'ny fanaraha-maso.
Healthiest Publix Sub Options
| Publix Tatitra momba ny sakafo ara-tsakafo Tiorkia | |
|---|---|
| Fitaovana maoderina: antsasak'adiny (170 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 310 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 40.5 | |
| Fatim-boka tanteraka 4 g | 7% |
| Sakafom-bazaha 1 g | 5% |
| Cholesterol 30 mg | 10% |
| Sodium 800 mg | 33% |
| Fiompiana kobidia 35 g | 12% |
| Fitaovam-piterahana 5 g | 20% |
| Sugars 9 g | |
| Protein 31 g | |
Ireo mpanjifa ara-pahasalamana mividy ao amin'ny Publix dia hanana safidy antoandro hisafidianana. Hahita finday Publix ianao, sandwich Grab-and-Go, mangatsiaka Grab-and-Go Chicken ary safidy hafa toy ny pizza, lasopy sy salady, platbread. Ny mpihinana noana dia misafidy sandwich satria matetika izy ireo no mora misakafo.
Koa iza moa ireo fahasamihafana amin'ny Public Publix sy sandwich? Mba hisorohana ny fihinanan-tsakafoo, ny safidinao tsara indrindra dia ny mifidy faritra iray miaraka amin'ny mofo sy legioma manontolo. Ampiasao na esory tanteraka ny fako fanampiny toy ny cheese na mayonnaise mba hitazona ny kalorieo sy ny grama grika amin'ny fanamarinana. Azonao atao ny manampy fanampiny, toy ny poppers, cucumbers, banana peppers, siramamy, voatabia, na spinach mba hampitombo ny tsiron-tsakafo sy ny sakafo ho an'ny faritra ambany raha tsy manova tanteraka ny isan'ireo kaloria.
Ny Publix Turkey Sub dia safidy hendry sy ambany kalorie. Ny zava-misy ara-tsakafo dia aseho ho an'ny tapa-tavoahangin'ny lohan'ny Torkia any ambanivohitr'i Brezil amin'ny varimbazaha iray tsy misy sakafo na mayonnaise. Misy koa safidy safidy hafa Publix koa.
- Ny Publix Ham Sub ( savony antsasaka vita amin'ny mofo hodi-bibikely vita amin'ny voankazo) dia manome 310 calories, 5 grama matavy, grama nafatratra grès, 27 gramin'ny proteinina, grabhydrate 38 grama, 5 grama fibres, ary 1070 milligrams of ny sodium. Raha miezaka mametra ny sirao ianao dia mety tsy ho safidy tsara ho anao izany safidy izany-raha kely kokoa ny kaloria.
- Ny voanio Publix Roast Beef (savony antsasaka vita amin'ny mofo ravin-drihitra amin'ny mofo voatsin-koditra manontolo) dia manome kaloziana 360, 7.5 grama matavy, zero gram trans gram, 35 gramin'ny proteinina, 35 gr of carbohydrate, 5 gram fiber, ary 370 milligrams of sodium.
- Ny Vondron'ny Publix Veggie (sandwich antsasaka vita amin'ny legioma sy tsaramaso amin'ny mofo voatsin-koditra iray manontolo) dia manome kalozia 300, 9 ka hatramin'ny 10 grama matavy, grama nafatratra grama, 17 gramin'ny proteinina, 35 gr of carbohydrate, 5 gram fiber , ary 265 hatramin'ny 520 milligrams of sodium miankina amin'ny safidinao. Raha te hanapaka ny kaloria amin'ity sandwich ity ianao dia manafoana ny fofomamy mba hamonjena 80 calories ary 6 ka hatramin'ny 7 grama matavy.
- Ho an'ireo mpihinana izay maniry sandwich nentin-drazana miaraka amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany, ny Publix American Sub (tapakila antsasaka vita amin'ny hoditry ny lobaka, ny roapolo, ny bologna ary ny sakafom-bozaka iray manontolo) dia manome 450 calories, 19 gr of grès, Gramon'ny zero grama, 32 gramin'ny proteinina, kôgrafy 36 grama, 5 grama fibres, ary 880 ka hatramin'ny 1090 milligrams of sodium miankina amin'ny safidinao. Raha te hanapaka ny kaloria amin'ity sandwich ity ianao dia manafoana ny fofomamy mba hamonjena 80 calories ary 6 ka hatramin'ny 7 grama matavy.
Ny Publix Ham sy Turquie Sub (310 calories tsy misy fady) ary ny Publix Cuban Sub (320 calories) dia safidy mety ho an'ny olona izay mijery ny kaloriany sy ny fofony.
Safidy hafa sandwich izay ho hitanao ato amin'ity tsena ity dia ny Publix Grab-and-Go Sandwich . Afaka misafidy amin'ny sandwiches vita amin'ny mofo, kitapo, na croissants amin'ny varieties toy ny Classic Italiana, Sausalito, na Chicken Cransational. Ny ankamaroan'ireo sandwich ireo dia lehibe kokoa noho ireo ambany rantsan-tanana ary ny ankamaroany dia efa ahitana fanampiny (toy ny cheese) izay mampitombo ny isan'ny matavy sy ny kaloria.
Ny vokatra tsara indrindra Publix Grab sy Go Sandwich dia ny karazana fototra. Ohatra, ny Publix Deli Turkey Grab & Go Sandwich (255 grama) dia manome kalesie 510, 17 grama matavy, 49 grama kômôhy, ary proteinina 40 grama.
Fa ity sandwich ity koa dia mampitombo ny fitomboan'ny natiora amin'ny 1580 milligrams. Ny Kitapo-bary Lohom-boankazo Everroast Manan-tsakafo sy Go Croissant dia kalesy hafa ambany kokoa amin'ny kalesy 510, 35 grama matavy, 36 gramin'ny fiterahana, ary proteinina 16 gr. Hanjary 720 milligrams of sodium miaraka amin'io sandwich io ianao.
Ny Levitra Healthy Publix Sub Options
Araka ny azonao eritreretina, ny safidy tsy dia tsara loatra ao amin'ny Publix sokajy dia ahitana ny sakafo matsiro , ny cheesy, ary ny hatsembohana. Ny sandwich lehibe kokoa dia avo kokoa amin'ny tavy sy ny kaloria.
- Publix Chicken Cordon Bleu Hot Sub (antonony manontolo) dia mahasalama tsara satria vita amin'ny akoho. Nefa ny sandwich koa dia ahitana voankazo sy cheese. Izy io dia manome 1260 calories miankina amin'ny safidinao sy ny sakafom-bary.
- Ny Lohan'ny Publix Loh Ny Philly Cheese Sub (lehibe manontolo) dia manome kalandrie 1915 arakaraka ny safidinao sy ny sakafom-bozaka.
- Ny Publix Chicken Tender Sub (antonony manontolo) dia manome ny kaloria 2005 arakaraka ny safidinao sy ny sakafonao
Iray amin'ny sandwiches Grab-and-Go izay tsara indrindra dia ny Publix Turkey Italiana Grab & Go Wrap izay manome kalesy 680 isaky ny fako. Ary ny lohan'ny Italiana Classic Mpandresy sy ny Mandeha Sandwich dia manome kalandrie 770.
Healthy Shopping amin'ny Publix
Raha manao ny fivarotana fivarotana tsy tapaka ao Publix ianao ary miezaka mihinana sakafo mahasalama, dia misy programa samihafa mety hanampy anao hahatratra ny tanjonao.
Ireo vokatra Publix GreenWise dia ireo zavatra izay mahafeno fepetra ara-pahasalamana maromaro. Araka ny filazan'ny orinasa ny vokatra sakafo:
- Tokony ho USDA Organic
- Tsy maintsy atao amin'ny atiny 70 isan-jaton'ny organic ingredients
- dia tsy misy fikojakojana fanenana, tsiro na loko; Mety misy loko avy amin'ny loharano voajanahary
- tsy misy antibiotika na hormonina fanampiny
Tadidio anefa fa raha manana tanjona ara-pahasalamana voafaritra tsara ianao (toy ny fahavoazan'ny lanjany , ny miverina amin'ny siramamy, na ny fampihenana ny sirao), ny vokatra Greenwise dia tsy voatery ho safidy tsara kokoa noho ny vokatra iray tsy manana io marika io. Ohatra, ny vokatra Greenwise dia mety ho organika ary tsy misy fikajiana maimaim-poana fa mety manome siramamy, sira, na calorie bebe kokoa noho ny vokatra hafa tsy misy ny labozia.
Ireo mpivarotra Publix koa dia afaka manararaotra ireo marika fametahana Better Choice mba hanampy azy ireo hamantatra haingana ireo sakafo izay safidy tsaratsara kokoa amin'ny sokajy sasany. Ohatra, raha mividy siramamy mahasalama ianao, dia azonao atao ny mikaroka ny mari-pamantarana Better Choice mba hahafantarana haingana ny safidy izay manome sakafo mahasalama kokoa (toy ny fibre) ary vitsy kokoa ny zavatra tsy azo hanina, toy ny siramamy fanampiny.
Ary farany tadidio fa raha misafidy safidy matsilo ianao Publix ianao, na miala amin'ny safidy sandwich tsy dia salama, dia hahatratra ny tanjonao haingana ianao raha mampiditra ny sakafo amin'ny fandaharam-potoana feno sy maharitra ny safidy sakafo mahazatra sy ny asa isan'andro.
> Source:
> Publix. Subs and More. 2017.