Ampio ny fiorenana ary ampitomboy ny asanao mandeha
Indraindray ny tongotra roa dia tsy ampy ho an'ny filaminana eo amin'ny lalana. Ny fitsangatsanganana na ny fitsangatsanganana dia fomba nentim-paharazana mba hanomezana anao aina bebe kokoa. Ny fandehanana amin'ny bao roa dia afaka manome fiantohana bebe kokoa sy tombontsoa hafa amin'ny fiasana. Toeram-pandrosoana fanatanjahan-tena, toeram-piantsenan'ny polisy , ary ny polisy Exerstrider dia natao hampiasaina amin'ny lalana, lalana sy lalana.
Ny fonosana fitsangatsanganana dia natao hampiasaina eny amin'ny làlan-kaleha sy eny an-tsisintany.
Mandeha amin'ny polisy na mpitsangatsangana
Ny tsangambato iray , ny pole, na ny mpiasa dia afaka manome anao hiorim-ponenana, indrindra any amin'ny faritra tsy taka-maso na rehefa mivezivezy. Afaka manamaivana ny adin-tsaina koa izy. Ny mpiasa iray koa dia afaka manome anao fepetra fiarovana satria ny mpanafika dia mety ho tezitra kokoa amin'olon-kafa izay tsy manana tehina.
Azonao atao ny mahita karazany maromaro ho an'ny kitapo mandeha tokana, anisan'izany ireo hazo vita amin'ny hazo voajanahary, ary koa ny kitapo misy alimoka miloko izay teleskaopy na pahefana mba hahamora ny fametahana rehefa tsy mampiasa azy ireo ianao. Jereo ny sombin-tsakafo ambony indrindra amin'ny kitapon-drivotra . Azonao atao ihany koa ny manao fihetsika ary mianatra ny fomba fanaovana tapa-tongotra.
Fitetezana Fisiana sy Nordic Walking Poles
Ny paikady fanatanjahan-tena mahazatra dia ahafahanao mandoro kaloria bebe kokoa rehefa tsy mahatsapa fientanentanana bebe kokoa rehefa mandeha eny an-dalambe sy eny amin'ny sisin-dalana ary lalana. Ireo bao ireo dia mitondra torolàlana fanofanana ary matetika miaraka amin'ny horonan-tsary momba ny rafitra mety.
Ny paosin'ny fako any Nordic dia natao ho an'ny teknika ampiasaina, miaraka amin'ny fehiloha fehiloha ahafahana mamoaka ny tsato-kazo eo an-damosina. Tonga miaraka amin'ny tendron'ny fingotra izy ireo mba hifehezana eo amin'ny rindrina mafy sy malefaka. Jereo ny soso-kevitra ambony momba ny fitondran-tena .
Toeram-pialamboly sy toeram-pialamboly
Tapa-kazo roa no tsara kokoa noho ny iray eny an-dalana.
Amin'ny fampiasana biriky marika maromaro na tsangambato dia manjary mandanjalanja ianao ary mitaky fiakarana bebe kokoa avy amin'ny fiakaran'ny vatana. Ny kofehy sy ny banga dia natao mba ahafahanao manosika azy ireo hanampy ny tenanao ao amin'ilay làlana, fa koa amin'ny famoahana haingana raha toa ka mitoetra eo anelanelan'ny vatolampy na ny fakany ny polisy. Jereo ny sambon-danitra ho an'ny fitsangatsanganana / fitsangatsanganana .
Ahoana ny fandehanana any amin'ny tranobe?
Mialà eo amin'ny tongotra ankavanana amin'ny bala misy anao, amin'ny famakiana tanteraka ny torolalana. Ny polisy dia misy toro-lalana, ny sasany misy bokikely aseho ary ny sasany misy horonantsary. Afaka mampihatra izany mandrapahafahanao mampiasa azy ireo amin'ny tombontsoa faran'izay tsara. Misy teknika telo farafaharatsiny farafaharatsiny: Fialan-tsasatry ny Nordic , Exerstriding , ary fitsangatsanganana / fitsangatsanganana. Miaraka amin'ny fandehanana any Nordic sy Exerstriding, dia mampihetsi-po kokoa ny mandeha an-tongotra ianao, raha miaraka amin'ny teknika mandehandeha ianao dia manampy tosika ihany.
The Grip
Ny gripona tsara indrindra dia iray amin'ny lafiny tsara, izay manamaivana ny fihenjanana sy ny fampiasana ny felatanana. Giff dia samy hafa amin'ny fitetezana sy ny fitetezana fitetezam-paritra - mifantenana ny tarika mifanaraka amin'ny asanao. Ny fahasamihafana eo amin'ny fitazonana dia samy hafa koa, miaraka amin'ny fehiloha fehiloha ampiasaina amin'ny fitanana mandeha sy ny fihodinana tsotra ho an'ny fitsangatsanganana. Fanaovana famerenana haingana ho an'ny fehikibo na fonon-tanana no tena ilaina.
Fandrobana sy fanitsakitsahana ny zana-tohatra
Ny banga tokana dia maivana, milamina ary ho safidy tsara indrindra ho an'ny fampiasana ny fampisehoana an-dranomasina. Ho an'ireo mpandeha, manitsy ny halavany ianao rehefa mivezivezy sy midina dia ahafahanao mitazona ny lanjany marina. Ho an'ireo mpandeha sy mpitsangantsangana, ireo bao izay nirodana mba hitahiry na hitondra ny entanao na ao anaty kitapo amoron-dalana dia tena tsara. Ny kitapo fitaterana mandeha ho an'ny seranam-piaramanidina dia vahaolana ho an'ny polisy tokana.
Fiaramanidina Air miaraka amin'ny Polona
Fantaro fa mety tsy ho zakan'ny entana mandehandeha eny an-dalana ny polisy. Na dia mety hiteny aza ny airlines fa manaiky azy ireo amin'ny fomba ofisialy, amin'ny fampiharana azy ireo dia ny mpitandro ny filaminana eo amin'ny tany izay mamaritra raha tsy afaka manidina.
Mpandeha maro ao amin'ny Camino de Santiago no misafidy ny mividy biriky rehefa tonga izy ireo ary mamela azy ireo any aoriana mba tsy hanamarina ny entana mankany Eoropa.
Pole Tips. Paws sy Kaskety
Ny polisy natao ho an'ny mandeha an-tongotra matetika dia manana "paw" fingotra natao ho an'ny mandeha amin'ny asphalt, napetraka eo amin'ny làlan-java-tsoroka hikoriana amin'ny lalana. Ny hafa mampiasa fingotra fingotra toy ny tendron-boanjo iray, izay tsy mitongilana. Amin'ny ankapobeny dia azo esorina izy ireo ary misy karazana karbidin-dàlana amin'ny fihazakazahan'ny lalana voajanahary. Fa mandehandeha amin'ny fasika, lanezy, na lalam-pahazotoana, harona fitsangatsanganana ny baolinao tsy hidina.
Fanaraha-maso mangina
Ny Cork ao anatin'ny bao dia afaka manao fihenam-bidy, toy ny ao amin'ny modely Leki Cor-Tec. Ny polisy sasany dia mampiasa loharano mba ho toy ny vongan-dranomandry. Amin'ny ankapobeny, ireo rafitra ireo dia manampy ampahany betsaka amin'ny bao, fa afaka mampitombo ny fampiononana amin'ny fampiasana ny bao.