Na dia misy zava-pisotro mahasalama misy siramamy miafina aza
Ny sodas sy legioma mahazatra dia efa feno kalôria ary feno siramamy mamy. Ary tsy zava-dehibe raha azo atao sirrora (siramamy fotsy) na siramamy mofomamy avo lenta ; Amin'ny farany, siramamy daholo izany, ary mandany fotoana be loatra.
Saingy ny habetsahana dia be loatra? Moa ve isika manantitrantitra ny tsy misy, na misy fahasahiranana ara-pahasalamana goavana mifandraika amin'ireo zava-pisotro misy alika sy soda misy antsika?
Manisa ny taolana tapakila
Araka ny tatitry ny National Nutrient Database an'ny US Department of Agriculture (USDA), misy 12-oz ny cola dia manana siramamy 33 grama ary mahatratra 136 calories. Na ianao mifidy Coca-Cola, Pepsi, na zava-pisotro malefaka hafa, Izany dia mitovy avokoa. Amin'ny farany, ny fisotroana soda tsara dia mitovy amin'ny fihinanana siramamy valo amin'ny siramamy fotsy.
Eritrereto izany: valo anjomaran'ny siramamy amin'ny servisy tokana. Raha manapa-kevitra hividy soda 16 taonina ianao, dia miatrika siramamy 44 na siramamy na 11 eo ho eo ianao. Saro-kenatra fotsiny izao ny saka fotsy fotsy , zavatra iray izay tsy hanonofy velively ny handroso.
Mifanohitra amin'izany ny soda misy loharano 12-ounce, izay misy siramamy faran'izay kely kokoa noho ny 12 santimetatra azo atao noho ny gila fanampiny. Eto dia mihoatra ny zavatra hodinihinao amin'ny fotoana manaraka hividianana Big Gulp ao amin'ny loharano soda misy anao:
- 12-ounce cup (ankizy lehibe): 23 grama siramamy sy 95 calories
- Kaopy 16-ounce (kely): 31 grama sotro ary 128 calories
- 21-ounce cup (medium): 44 grama siramamy sy kalôria 180
- Kaopy 32-ounce (lehibe): 65 grama siramamy sy kalesy 267
Zana-tsokajy miafina amin'ny marika malaza
Na inona na inona lazain'ny olona anao, ny kaloria sy ny isan'ny siramamy dia ho mitovy tsy misy ny karazana hosotroina nofidina (afa-tsy ny sodasan'ny sakafo, ary olana hafa tanteraka izany).
Jereo ireto ohatra manaraka ireto:
- Gatorade (16-ounce): 28 grama siramia sy 100 calories
- Arizona Iced Tea (16-ounce): 56 grama sikla sy kalôria 180
- Vitaminina Vitaminina (20-ounce): siramamy 32 grama sy 120 calories
- Cocktail Cranberry Oceanspray (12-ounce): siramamy 90 grama ary 180 calories
- Vanilla Frappuccino ao Starbuck (13.7-ounce): siramamy 46 grama ary 290 calories
Ny iray amin'ireo safidy tsaratsara kokoa dia ny voankazo Vita Coco izay tonga amin'ny 14 grama sugara sy 68 calories ho an'ny 16-ounce servisy (raha afaka mandinika 3.5 teaspoons ny siramamy "tsaratsara kokoa").
Ankoatry ny adihevitra tsotra momba ny siramamy sy ny kaloria, ny olana goavana dia mety hoe ireo zava-pisotro ireo dia tsy manan-danja amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Na dia misy aza manoro hevitra fa ny tsirin-tsakafo Oceanspray, ohatra, dia tsara ho an'ny fahasalaman'ny rongony , ireny tombontsoa ireny dia ambany noho ny siramamy be loatra.
Teny iray avy amin'ny
Ny tsipika ambany dia izao: ny siramamy tafahoatra dia mifandray amin'ny aretina maro be , toy ny fiterahana, ny aretim-po, ny diabeta 2 ary ny homamiadana. Ny fisotroana soda indraindray dia mety tsy handratra anao raha mbola mitazona ny fitsaharanao isan'andro ianao.
Etsy an-daniny, nahoana no tsy hijery ireo zava-pisotro mahasalama izay tsy tsara ho anao fotsiny ihany fa mety hamarana vola be dia be ?
> Source:
> Ny Sampan-draharahan'ny Firenena Mikambana. "Sampan-draharaha momba ny fambolena sy fiompiana natolotry ny National Nutrient Database ho an'ny Standard Reference Release 28: Tatitra fototra: 14148: Fisotro, karbona, cola, ara-dalàna." Washington, DC; novembre 2016.