Ireo Pedometers dia mampiseho ny dingana avo lenta, ny tsy fahazotoana
Firy isan-tapa-doha isan'andro no ampy hitazomana anao ary hisoroka ny atin'ny rongony? Ny fandalinana ny fandaharam-potoana amin'ny fikambanana Old Order Amish dia mampiseho fa ny salan-drizareo dia miditra 18.000 dingana isan'andro ary ny vehivavy zokiny dia nanao dingana 14.000 isan'andro, ary izy ireo dia iray amin'ny taham-pahaizana ambany indrindra sy ny vatana loatra any amin'ny fiarahamonina any Amerika Avaratra.
Fomba taloha = Fomba mavitrika
Raha toa ny Amerikana Avaratra manerana ny firenena dia mahita ny fizotry ny 10.000 dingana isan'andro ho fanamby, ka mitaky fotoana manokana hanatanterahana izany, ny Amy Old Order Amish dia nahavita izany tamim-pahalemena tamin'ny asa fanaony isan'andro.
Raha ny tena marina, ny andro iray monja ny sombiny dia niraraka ho ambany dia 10.000 dingana ny alahady, ny "andro fitsaharana". Ny fikambanan'ny fambolena dia nianatra tamin'ny volana martsa tamin'ny fotoam-pihetseham-pandrenesana fa tsy fotoan-tsarobidin'ny taona toy ny tamin'ny fotoam-pijinjana. Ny alika am-polony Amish dia manapaka ny teknolojia novolavolain'ny taona 1800 tany ho any. Ity mialoha ny herinaratra mialoha ny herinaratra ity dia mitaky fiasa ara-batana betsaka.
Pedometer fianarana mahita Amish mandeha bebe kokoa
Ny 96 Amish dia nandalina ny lahatahiry maherin'ny herinandro nandritra ny herinandro ary nandrakitra ny diany isan'andro sy ny asa hafa. Izy ireo koa dia nanombatombana ny Index Mass Mass (BMI) ho an'ny mpandray anjara tsirairay. Ny fampiasana ireo paingotra sy mizana dia tsy nanitsakitsaka ny fomban-drazana Amish satria nindramina. Ireo mpandray anjara dia lehilahy sy vehivavy, 18 ka hatramin'ny 18 taona, tao amin'ny fiaraha-monina Old Order Amish any Ontario, Kanada. Ny fanadihadiana dia navoaka tamin'ny Janoary, 2004 Medicine & Science amin'ny Sports & Exercise , ary notarihin'i David R.
Bassett, Jr. ary mpiara-miasa ao amin'ny Oniversiten'i Tennessee.
High Activity = Vatana ambany
Tsy nisy na dia kely aza ny lehilahy, ary ny roa amin'ireo vehivavy dia marefo, ny taham-pahaizana ankapobeny isaky ny 4 isan-jato raha oharina amin'ny BMI amin'ny 30 na mihoatra. Izany dia mampitaha ny taham-piterahana 14.9 isan-jato any Canada ary 30.9 isan-jato any Etazonia.
Ny isan'ny Amish izay be loatra dia betsaka lavitra noho izany. Ny 26 isan-jato monja no be loatra, izay ny antsasaky ny tahan'ny Kanadianina sy ny ampahatelon'ny tahan'ny Etazonia.
Tsara homarihina fa ny tahan'ny fiterahana ho an'ity vondrom-piarahamonina ity dia tsy mampitaha ireo vondrom-piarahamonin'ireo Amish mpifindra monina any amin'ny toeram-pivarotany sy ny orinasa mpamboly. Ao amin'ireo vondrom-piarahamonina ireo ny tahan'ny fiterahana dia mitovitovy amin'ireo tsy mpifanila aminy Amish. Mety ho efa voalaza mialoha fa ny fomba fiainan'ny fambolena avo lenta izay mitazona izao tontolo izao Amely izao.
Ny sakafo toy ny Amish
Ny fihinan'izy ireo dia tsy kibo ambany na tsy misy tavy. Hoy ny fanadihadiana iray: "Ny sakafo am-bifotsy dia mialoha ny fotoam-pialan-tsakafo mialoha ny Ady Lehibe II. Anisan'izany ny hena, ny ovy, ny sokatra, ny atody, ny legioma, ny mofo, ny pies, ny mofo, ary ny siramamy matavy. Saingy mandanjalanja amin'ny haavon'ny asa ara-batana. Izany dia mampiavaka ny fampiofanana amin'ny marathon na ny fiofanana fanatanjahan-tena hafa, izay heverina ho solika fa ny karbônina fa tsy mihena. Ity vondrom-piarahamonina Amish ity dia mahalana vao misakafo eo anelanelan'ny sakafo ary afaka mahazo fidirana amin'ny sakafo haingana.
- Tsara ho an'ny Pedometers ho an'ny mpihinana: Ireo mpitsabo mahay dia afaka mamantatra izay sakafo hohaninao sy mandanjalanja ny kaloria nodorana tamin'ny kaloria voavoly.
Ataovy ny asanao
Ny fitondran-tena ara-pitondrantena amin'ity tantara ity: ny fomba fiainan'ny olona maoderina dia nampihena be ny hetsiky ny asantsika isan'andro, nefa tsy nampihena ny fihinana sakafo azonay izahay.
Mba hisorohana ny famenoana ny vidin'ny pounds, mila mihetsika bebe kokoa isika ary mihinana kely. Manana fandaharana maimaim-poana izahay mba handehananareo.
Dingana 1: Buy a Pedometer
Dingana 2: Manorata ny dingana
Dingana 3: Aingam-panahy ho anao ny manao ny Tracker anao
Dingana 4: Fampitomboana ny dingana - Fomba tsotra hanampiana 2000 dingana bebe kokoa isan'andro
Dingana 5: Mihinàna kely, Mandehana bebe kokoa
Source:
Bassett DR, Schneider PL, Huntington GE. "Asa atao ara-batana ao amin'ny fiaraha-monina Old Amish." Fitsaboana sy Siansa amin'ny Fanatanjahantena sy ny fanatanjahan-tena . 2004 Aug; 36 (8): 1447. Valin'ny mpanoratra 1448.