Jereo ny dingana maro isan-andro izay raisin'ny olona
Firy isan-tapa isan'andro no raisin'ny olon-dehibe? Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny Amerikanina salantsalany dia manao azy io eo amin'ny antsasany mankany amin'ny tanjona 10.000 dingana isan'andro , na dia manao dingana maromaro isan'andro aza ireo izay manao fanaraha-maso ny asa na paositera . Raha mandeha eo anelanelan'ny 5000 sy 7000 dingana isan'andro ianao dia Amerikanina ianao.
Na izany aza, izany dia tranga iray izay tena mendrika ny ho mihoatra ny salan'isa.
Amin'ny dingana 5.000 isan'andro, dia tsy azo atao ny mahazo ny habetsaky ny fanatanjahan-tena omenao hampihenana ny loza ara-pahasalamana . Plus, angamba ianao mipetraka sy tsy mavitrika mandritra ny fotoana maharitra mandritra ny andro, izay mety hampitombo ny loza ara-pahasalamana.
Dingana isan-kerinandro isan'andro avy amin'ny firenena sy ny lahy sy vavy
Ny fandalinana 2016 momba ny mozika amerikana miisa 103.383 dia nahitana fa 6 886 dingana isan-kerinandro no niasa tamin'ny asa fanamboaran-trano iray, kanefa mety nandeha lavitra noho ny mahazatra izy ireo noho ny fandraisana anjara tamin'ny fanamby.
Ny fandalinana navoaka tamin'ny taona 2010 an'ny Amerikanina maherin'ny 1 000 dia nahita 5117 isa amin'ny ankapobeny, miaraka amin'ny lehilahy kely kely eo anatrehan'ny vehivavy eo amin'ny 5.340 dingana raha oharina amin'ny 4.912 dingana. Ny tahirin-tsakafo Amerikana dia voaangona avy amin'ny olona izay nitondra trompetra nandritra ny roa andro nandritra ny fiasa ara-dalàna. Ireo mpikaroka dia nampitaha tamin'ny fanadihadiana tany amin'ny firenen-kafa:
- Etazonia: 5,117 dingana. Io dia manodidina ny 2.5 kilometra na 4 kilometatra isan'andro.
- Switzerland: 9.650 dingana. Izany dia eo amin'ny 8 kilaometatra na 8 kilometatra isan'andro.
- Japon: 7168 dingana. Izany dia manodidina ny 3.5 kilaometatra na 6 kilometatra isan'andro.
- Aostralia Andrefana: 9.695 dingana (mitovy amin'ny vokatra Swiss). Na izany aza, ny fanadihadiana natao tany Aostralia dia nahitana dingana 7.400 teo ho eo, nifanaraka bebe kokoa tamin'i Japon.
Data Monitor Monitoring
Ny orinasa izay manao finday, apps fitondra-môtô, andian-tsarimihetsika, ary ireo mpizara zana-trondro dia mahazo tahirin-kevitra tsy tapaka avy amin'ireo mpampiasa azy amin'ny dingana isan'andro.
Mety ho voamarika io angon-drakitra io fa ny olona manao fampiroboroboana na ny tarika mpikirakira dia manosika hanao dingana maromaro isan'andro ary hahatratra ny tanjona. Mety tsy mitondra ny paositera izy ireo na mitondra ny telefaona tsy tapaka mandritra ny andro.
Ny fanambarana dia namoaka angon-drakitra avy amin'ny tranon'ireo mpampiasa azy ireo tamin'ny taona 2015 izay nampiseho ireo averina ireo:
- Etazonia: 5,815 dingana
- Frantsa: 6305 dingana
- Alemà 6337
- Fanjakana anglisy: 6 322
Fitbit dia namoaka angon-drakitra momba ny dingana isan-kerinandro isan'andro ho an'ny fanjakana amerikana, mifototra amin'ny mihoatra ny iray tapitrisa mpampiasa, mampitaha ny fahavaratra hatramin'ny ririnina 2012 ka hatramin'ny 2014. Amin'ny ankapobeny, ireo mpandeha Fitbit dia mandeha 7000 dingana isan'andro amin'ny ririnina ary 1 000 hafa indray isanandro amin'ny fahavaratra, manodidina eo anelanelan'ny 8000 dingana.
Firy ny dingana isan-kariva isan'andro?
Ny tanjon'ireo dingana 10.000 isan'andro dia tsy nofaritan'ny fikarohana. Tsara tarehy sy boribory izy io ary mety tsara amin'ny fanentanana dokam-barotra. Na dia izany aza, araka ny fikarohana nataon'ny Catrine Tudor-Locke, dia hita fa marika tsara ho an'ny mazoto miasa izy io ary mahatratra ny isa ambany indrindra atao isan'andro.
Raha mandeha 5.000 dingana isan'andro ianao raha tsy misy fotoana fanatanjahantena manokana, tadiavo ny fomba hanampiana 2,000-3,000 dingana bebe kokoa amin'ny andronao. Afaka mandeha an-tongotra haingana ianao na mankafy rindrambaiko mandritra ny 15 ka hatramin'ny 30 minitra mba hampidirana ireo dingana ireo mandritra ny fanatontosana ny fanatanjahan-tena mahery vaika na fanatanjahan-tena izay atolotra isan'andro ho an'ny fahasimbana ara-pahasalamana.
Ianao koa dia tokony hiezaka ny hanaparitaka fotoana lava be, satria betsaka ny fanadihadiana mahita fa tsy mavitrika amin'ny ankamaroan'ny andro ny risika amin'ny fahasalamany. Betsaka ny fikambanana sy smartwatches dia mampiditra fampandrenesana tsy mitonona anarana ary manetsika ny fampahatsiahivana . Ny modelin'i Newit Fitbit dia mampahatsiahy anao mba handroso 250 ora fara-fahakeliny isaky ny ora. Amin'ny fampiasana io tanjona io, tokony ho afaka manampy 1 000 ka hatramin'ny 2,000 dingana isan'andro ianao amin'ny totalinao.
Teny iray avy amin'ny
Ny isan'ireo dingana izay alainao isan'andro dia endriky ny fahazoanao ny habetsaky ny hetsika ara-batana mila ilainao hampihenana ny fahasalamana ara-pahasalamana sy ny fanatsarana ny fahasalamanao. Azonao atao ny manara-maso ny dingana vitanao amin'ny fomba maro, anisan'izany ny fanaovana akanjo na fitaratra na fitazonana fitazonana paiketera amin'ny findainao (raha toa ianao ka mitondra anao amin'ny ankamaroan'ny andro).
Aza miady ho an'ny salan'isa. Ampitomboinao ny dingana mba hampihenana ny fotoana tsy mavitrika ary hahatratra 30 minitra fanatanjahan-tena isan'andro.
> Loharano:
> Fanadihadiana momba ny fahasalamana aostralianina: fiasa ara-batana 2011-12. Biraon'ny statistika Aostraliana. http://www.abs.gov.au/ausstats/abs@.nsf/Lookup/4364.0.55.004Chapter5002011-12.
> Bassett DR, Wyatt HR, Thompson H, Peters JC, Hill JO. Ny pedometer-nohazonina ara-batana sy ny fitondrantena ara-pahasalamana any Etazonia. Med. Sci. Sports Exerc ., Vol. 42, Tsia 10. 2010; 1819-1825.
> Berko J, Goetzel RZ, Roemer EC, Kent K, Marchibroda J. Ny vokatra avy amin'ny birao politikan'ny Centre CEO momba ny fikarakarana hetsika ho an'ny orinasa Amerikana. Gazety momba ny fitsaboana sy ny tontolo iainana . 2016, 58 (12): 1239-1244. doi: 10,1097 / jom.0000000000000897.
> Weathering the Weather: Fitbit Weathermap 2012-2014. Fitbit. https://www.fitbit.com/weathermap#i.1fnsbip795f7ux.
> Iza no firenena mavitrika indrindra amin'ny andro fiasana, ora isaky ny ora? (FR, DE, UK, US). Withings. https://blog.withings.com/2014/09/05/which-is-the-most-active-country/.