Ity maotera fandrefesana ity dia tsy vitan'ny hoe mavesatra fotsiny ny lanjan-tsakay sy ny fatran'ny fatao , fa mampiseho koa ny masikinao, ny taolana, ary ny vatana manontolo. Ny mpampiasa valo dia afaka mitahiry ny mombamomba azy eo amin'ny ambaratonga ary ny mari-paha dia hamantatra hoe iza no mampiasa izany. Fomba mora ampiasaina ho an'ny fianakaviana izany.
matihanina
- Mampiseho lanja amin'ny 0,2 lb na 0.1 kg, hatramin'ny 400 kilao na 180 kilao.
- Miseho amin'ny tarika metrik na anglisy.
- Mahalala olona maherin'ny valo ambin 'ny folo.
maharatsy ny mifampiresaka
- Tsy tokony hampiasa azy ireo amin'ny paikady.
- Tsy mampiseho ny BMI (endriny masin'ny vatana)
- Tsy maneho raha mihena na midina avy amin'ny famakiana farany ny lanjany na ny isan-jato.
Description
- Ny haavon'ny lanjan'ny vatan'ny olona amin'ny fampisehoana nomerika 0.2 lb na 0,1 kg.
- Ampiasaina ny fiantraikan'ny bioelectric mba hanombanana ny vatana, ny hatavezina, ny taolana sy ny vatana manontolo.
- Azo ampiasaina hatramin'ny olona valo.
Expert Review
Ny fiheveranao ny tenanao tsy tapaka dia iray amin'ireo fahazarana mahasalama . Ity ambaratonga ity ihany koa dia mamela anao hanaraka ny vatanao matavy isan-tsokajiny, hozatra, hozatra ny taolana sy ny vatana manontolo.
Fitaovana maody
Ankoatra ny milaza ny lanjanao amin'ny sanda 0.2 kilao na 0,1 kilao, dia mampiasa herinaratra kely kely ihany koa ity lanjany ity mba handrefesana ny vatana, ny rano, ny hozatra sy ny taolana. Mijoro fotsiny amin'ny maotera amin'ny tongotra mangatsiaka ianao. (Fanamarihana: Tsy tokony hampiasa io ambaratonga io ny olona manana fepetra), noho ny herinaratra.)
Fametrahana ny ambaratonga
Ny mpisera tsirairay dia mametraka ny antontan-kevitra fototra amin'ny fotoana voalohany ampiasain'izy ireo. Anisan'izany ny fifantenana raha te hanana lahy sy vavy atletisma, lahy na vavy ianao. Iza no heverina ho atletika? Ireo izay manao mandritra ny 10 ora isan-kerinandro amin'ny fampiasana mahery vaika. Ireo olona izay efa marefo sy matihanina dia mamaky amin'ny fomba hafa amin'ny fomba famerenana.
Ilainao koa ny miditra ny haavonao sy ny taonanao. Dia izay. Alao ny famandrihana voalohany; Aorian'izany, ny haavony dia hamantatra hoe iza no mpampiasa azy raha tsy misy roa aminareo, izay mitovitovy amin'ny lanjany.
Fahaizana mavesatra
Ny fatin 'ny nofo dia aseho amin'ny lanjan'ny lanjany. Tahaka ny amin'ny fandrefesana hafa dia tsara kokoa ny manara-maso izany. Ny maodelim-pitaratra dia tsy mitahiry ireo refy ireo ka tsy maintsy manoratra azy ireo ho fampitahana. Ny ankamaroantsika izay te hanana lanjany dia maniry ny handany ny vatana, fa tsy ny hozatra. Raha mampiasa bebe kokoa ianao ary mihinana kely dia mety hidina ambany ny fatin'ny vatanao raha tsy mitombo ny lanjanao - satria tsy matavy ianao fa mahazo ny hozatra. Ity fitomboana ity dia afaka manampy anao hamaritra raha tena matavy loatra ianao. Ahitana bebe kokoa: inona no dikan'ny vatana ?
Vondron'ny rano
Raha toa ahy ianao, dia manome tsiny ny famerenana an-tsoratra momba ny fitehirizana rano. Mety hamotika ny bubble io famakiana io. Ny vatan'ny vatana manontolo dia hiova avy amin'ny famakiana ho vakiana, arakaraka ny fidianao amin'ny fotoana andraisanao famakiana. Miezaha handanjalanja ny tenanao amin'ny fotoana iray isan'andro, manao ny akanjo mitovy (na tsy misy mihitsy).
Meny fitetezana
Noho izany, efa nahazatra tokoa ve ianao? Sa tsy hoe tsy matavy loatra?
Ity famakiana ity dia hanampy anao hamakivaky izany ary mety hanome toky anao fa ny ezaka ataonao ara-batana dia misy vokany.
Lozam-bone
Ny fitombon'ny masom-basy dia tsy tokony hikorontan-tsaina amin'ny dian-tsisim-bovoka, ary tsy azo ovaina isan'andro izany. Azonao atao anefa ny mitady ny fironana maharitra.
Ambany ambany
Ny marika dia nahomby tsara, saingy hitako fa tsy ampy ny fampisehoana azy. Raha mieritreritra ny olona maro fa ny BMI dia fomba tsy marina hanarahana ny vatana sy ny matavy, dia matetika ny fampiasana tsotra no mora zaraina amin'ny mpitsabo anao, sns. Ny fitaovana koa dia tsy misy singa izay milaza aminao raha efa misy ny vakinao na avy any amin'ny famakiana farany na mandritra ny fe-potoana.
Midika izany fa tsy maintsy miankina amin'ny fanoratana ny vakinao ianao.
Famaritana: Famerenana famerenana avy amin'ny mpamorona.