Aretina mahasalama sy miaro ny tongotrao
Rehefa ny fahavalo no fahavalonao , dia miezaka mijery ny kiraroo ianao. Ho an'ny mandeha, dia fahendrena ny miova avy amin'ny kiraro kiraro amin'ny kiraro vita amin'ny CoolMax na akora manga, na kiraro miaraka amin'ny volon'ondry sy ireo fibre. Ireo lamba haingam-pandehany dia mamihina ny hatsembohana lavitra ny tongotra ary manampy amin'ny fisorohana ny blaso.
Nahoana ianao no tokony hitafy kiraro izay mihosim-bovoka?
Manamaivana ny hoditrao ny hatsembohana ary mahatonga azy ho mora kokoa amin'ny bobongolo rehefa manodina ny kiraronao ny tongotrao.
Mety hahakivy ny hoditra izany. Ny poizina iray mitazona ny tongotrao dia manampy amin'ny fisorohana ny blaso. Ny miaramila amerikana dia nanamboatra akanjo vita amin'ny volon'ondry, polypropylène ary acrylamide, izay tsara kokoa tamin'ny famoahana ny hafanana ho diaben'ny enina lavitrisa.
Soso-kevitra hafa amin'ny sôka hiadiana amin'ny blisters
- Kofehy ho an'ny tongotrao: Mila sokitra toy ny tongotra ny kiraro mba tsy hanangona azy ireo ary hamorona teboka farafahakeliny ahafahan'ny blisters mitombo. Ny akanjon'akoho efa-taona dia tsy mitovy amin'ny tongotrao. Mitady kiraro natao ho an'ny mandeha izay mifanaraka amin'ny endriny, tahaka an'i sasak'alan'i Thorlo.
- Lehilahy vs. Vehivavy: Sokazy Misy fahasamihafana eo amin'ny anatomika eo amin'ny tongotra lahy lehibe sy ny tongotra adala. Hisy saribakoly fanatontosana hatao isaky ny lehilahy. Tsy midika izany fa mahazatra ny tongotrao, saingy toerana tsara hanombohana izany. Mila tetika iray izay mifanaraka tsara amin'ny tongotrao ianao mba tsy hikorontana ary hitarika blisteringo.
- Fanoroana sy fahantrana: Amin'ny ankapobeny dia tsy mila paingotra matevina ianao raha mandeha toy ny tongotra izay tsy dia misy fiantraikany toy ny mihazakazaka na milalao fanatanjahantena toy ny basketball. Ny fametahana bebe kokoa dia mety midika fa mihamitombo ny hafanana mialoha ny hamotsorana azy. Ny tongotrao hitatra rehefa mandeha ianao ary ny kiraronao matevina dia midika hoe tsy ampy ny tongotrao hivoatra, ka mamela ny tebiteby henjana amin'ny blaso. Ny loko iray izay matevina dia afaka manampy amin'ny fananganana blaso. Mitadiava haavon-drivotra midadasika na tara-pahazavana.
- Sokoban -doko roa : Ny kiraro roa tonta dia manakana ny blisters amin'ny famoahana ny hafanana avy amin'ny rantsana anatiny mankany amin'ny rindrina ivelany ary ny fihenanam-bidy. Araka ny Wrightsock "Ity hetsika ity eo anelanelan'ny loko roa eo amin'ny saobà dia manolo ny zavatra hetsika eo anelanelan'ny tongotra sy ny ordinatera tsotra. Amin'ny alàlan'ny famelana io hetsika io ao anatin'ny saribakoly, dia mitombo ny brakona ary ny lanjany dia mihena kokoa, raha misy, . " Izany dia mimeo ny fomba fanjonoana mahazatra amin'ny fanaovana satroka polypropylène ao anaty sy akanjo lava vita amin'ny volon'ondry misy kiraro.
- Feno fehezam-boninkazo: Azonao atao ny mahita bozaka ao amin'ny karazam-pandrefesana maromaro avy amin'ny tsy hita maso ho an'ny ekipa mini-baolina ho an'ny ekipa sy ny lohalika avo. Misafidiana ny karazana tianao indrindra na manova azy ireo mba tsy hahavery ny andaniny. Ny tsy fahampian'ny tsy hita maso dia ny mety hahatonga azy ireo hikapoka ny tongotrao sy ny fanonganana azy.
- Style: manao akanjo fotsy ve ianao? Tsidiho ny fivarotana fivarotana eo an-toerana ary jereo ny karazana kiraro ara-teknika amin'ny jazzy sy ny loko. Maro amin'izy ireo no misy.
- Mitadiava fiarovana: Mitadiava karazan'entana izay manenika ny mofomamy ho an'ny fiantohana fanampiny rehefa mandeha amin'ny alina, mihevitra fa manao akanjo na kiraro ianao mba hahitana azy ireo.
Saka sokay
Sakafom-batana telo am-pilaminana no mahazatra any amin'ny fivarotana lehibe indrindra.
Raha te-handeha amin'ny marika lafo kokoa ianao, fividianana fivarotana an-tserasera.
- Mividy Thorocks any Amosa
Sources:
> Knapik JJ. "Fisorohana ny bala amin'ny tongotra." J Spec Oper Med. 2014 Summer, 14 (2): 95-7.
> Bogerd CP, Niedermann R, Brühwiler PA, Rossi RM. "Ny vokatr'ireo akanjo roa voapetaka amin'ny fisainana sy ny lamina ara-pahasalamana mifandraika amin'ny fipoahan'ny bakteria: fandalinana eny an-tsaha." Ann Occup Hyg. 2012 Mey; 56 (4): 481-8. doi: 10.1093 / annhyg / mer127. Epub 2012 Jan 23.