Ny karazana sakafo karba ambany dia mety hisy fiantraikany amin'ny siramamy ao amin'ny ranao
Raha miaina miaraka amin'ny diabeta type 2 ianao, dia mety hanontany tena raha tokony hanaraka sakafo misy karba ambany ianao. Raha ny marina, ny fikarohana vao haingana sasany dia milaza fa ny kôbôhyratratra tena ambony dia mety ho afaka hamadika diabetes. Andeha hojerentsika ny anjara asan'ny kôbhydrate amin'ny sakafo mahasalama ho an'ny olona voan'ny diabeta, ary ny fianarana hatramin'izao dia milaza amintsika ny fiantraikan'ny karba-kibo ambany na ny karba ambany amin'ny siramamy.
Ny anjara asan'ny karbôginina eo amin'ny sakafo
Ny karbôgria dia ahitana siramamy sy tsiranoka ary miara-mamorona antoko makronutrients; Ny roa hafa dia proteinina sy matavy. Rehefa mihinana kômôhy ianao, dia mamoaka kôbhydrate ny siramamy misy anao ao anaty siramamy tsirairay, izay atonta ao amin'ny ranao. Izany dia manafaka ny famotsorana insuline, proteinina iray izay manampy amin'ny fikarakarana ny glucose amin'ny rà sy ny sela ao amin'ny vatanao mba hahafahana mampiasa azy amin'ny angovo. Ireo sikara izay tsy ampiasaina amin'ny angovo dia angonina mandritra ny fotoana fohy na miova fo amin'ny tavy (rehefa mihinana sakafo bebe kokoa noho ny ilainao ny vatanao).
Mila mandany tsiranoka isan'andro ianao satria izy ireo no loharanon-kery fototra an'ny vatanao. Ny Academy of Nutrition and Dietetics sy ny toro-làlana momba ny sakafo ho an'ny Amerikanina, 2015-2020 dia manoro anao ny antsasaky ny kaloria isan'andro avy amin'ny loharanom-pahasalamana; Anisan'izany ny olona voan'ny diabeta.
Midika izany fa 250 ka hatramin'ny 300 grama isaky ny tsiranoka isan'andro, fa miankina amin'ny halehibeny, ny firaisana ary ny maha-mavitrika anao.
Tantaran'ny kômibria ao amin'ny Diabétika
Ny habetsahan'ny kalsiola voatendry ao amin'ny fihinanana diabeta dia nahitana tantaram-panahin'ny fiaramanidina, ary amin'izao fotoana izao dia misy ny adihevitra sasany.
Mbola tsy nisy fanafody famonoana bibikely na diabeta, ny fihinanana sakafo misy karba ambany dia ny fitsaboana tsy misy. Niova izany niaraka tamin'ny fisian'ny insuline sy ny fanafody ary rehefa nanomboka nianatra momba ny anjara asan'ny fatin'ny aretim-po izahay. Koa satria noheverina ho toy ny mpamono tena ny vozon'ny aretina ao am-po, ary noho ny aretina ao am-pon'ny olona amin'ny diabeta, dia mitombo ny fihinan'ny kômôhy. Satria ny sakafo ambany karba dia midika hoe matavy kokoa, tsy voatery. Ankehitriny dia mianatra isika fa ny habetsaky ny matavy ao amin'ny fihinanantsika dia tsy dia manan-danja loatra noho ny niheverantsika azy. Ankoatra izany, ny fihinanana sakafo karba ambany dia nanjary fomba vaovao hahazoana fahavoazana be loatra, izay manan-danja ihany koa amin'ny diabeta.
Inona ireo fanoherana amin'izao fotoana izao ho an'ny olona voan'ny diabeta?
Adihevitra manohitra ny fihinanana tsiranoka ambany amin'ny diabeta
Araka ny voalazan'ny Academy of Nutrition and Dietetics, ny fikarohana momba ny diabeta dia tsy nanohana tanteraka ny karbaona, ny tavy, ary ny proteinina mba ho tsara kokoa noho ny zavatra atolotra ho an'ny sakafo ara-pahasalamana ara-dalàna. Ny heverina ho manan-danja kokoa dia ny fisafidianana loharanom-pahasalamana sarobidy be loatra , mitazona ny tsimokaretina tsiran-tsakafo isan'andro ary tsy misy lanjany raha be loatra na matavy ianao.
Adihevitra momba ny Diabeta ambany
Raha miresaka momba ny fihinana karba ambany sy ny vokany amin'ny diabeta dia zava-dehibe ny mamaritra ny dikan'izany. Ny sakafo karba ambany dia voafaritra ho toy ny iray izay ahazoana voankazo miisa 26 isan-jato na latsaka kely. Mifanohitra amin'izany, ny "karazan-tsakafo ambany karba" na ny "fihenan'ny karba ambany" dia nijery bebe kokoa. Ny fihinana karba ambany dia ambany kokoa noho izany, ary ny 10% -n'ny kalôria na ny latsaky ny 10% monja no voan'ny kômôhy.
Ny fandinihana tamin'ny taona 2015 dia nijery fandalinana efa ho 100 mba hahitana raha misy tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana sakafo misy karba ambany. Nanatsoaka hevitra maromaro ireo mpanoratra, anisan'izany ny hoe:
- Ny fihenan-tsakafo ambany (karba ambany dia ambany) dia nahatonga ny fihenan'ny siramamy.
- Ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny karba-piainana ambany dia tsy mitaky herim-po, na dia mihena aza ny fihenan-tsakafo, dia matetika ny "lozam-pifamoivoizana" amin'ny karba-kozy ambany. (Mianara bebe kokoa momba ny fihenam-bidy amin'ny sakafo ambany karba ).
- Ny olona manana diabeta karazany 2 dia indraindray afaka mampihena ny doka amin'ny fanafody diabeta na hanafoana tanteraka azy ireo.
- Tsy mora ny niova tamin'ny sakafo karba ambany.
- Tsy nisy fiantraikany teo amin'ny fiharian-karena ambany.
Amin'ny ankapobeny, nanatsoaka hevitra izy ireo fa ny fihinanana karba ambany dia tokony ho dingana voalohany amin'ny fitsaboana diabetika karazany 2.
Misy ny fanoherana na amin'ny fanoherana azy ireo, fa ho an'ireo izay mahita izany fampahalalam-baovao mandresy lahatra izany, dia tsy diabeta sy lipida fotsiny no mety hivoatra. Misy karazana fahasalamana maromaro avy amin'ny sakafo ambany karbôna iray izay hita tao amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana manomboka amin'ny fanatsarana ny toe-pahasalamana manomboka amin'ny sendran'ny tsindry marefo amin'ny akne.
Raha misafidy ny hanaraka ny fihinanana kibo ambany karba ianao
Raha liana amin'ny fanarahana sakafo ara-pahasalamana ambany ianao dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny mpitsabo anao, ny mpampianatra diabeta, na ny sakafo diabeta na ny sakafo ara-tsakafo izay manandanja amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana ho an'ny diabeta alohan'ny hanovana fiovana eo amin'ny sakafo. Mety hihena be ny siramamy ao anatinao, dia miresaha amin'ny dokotera anao momba ny fanafody sy ny karazana karba ambany . Ankoatra ny fiantraikan'ny fanafody diabeta, dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny medikaly avoakan'ny tosidra ny fiovana amin'ny sakafo ambany karba.
Koa satria ireo "fiantraikany" eo amin'ny fiharian-karena ambany dia ny fihenan-tsakafo sy ny siramamy ambany, dia zava-dehibe ny fanaraha-maso akaiky ny glucose amin'ny fivavahanao ary ny fitazonana ny gazetiboky ny tsimok'aretina miaraka amin'ny vakinao amin'ny voalohany. Ny herinandro voalohany amin'ny sakafo karba ambany dia mety ho sarotra, miaraka amin'ny olona mitaraina amin'ny fisintonana karbaona tao anatin'ny andro vitsy izay narahan'ny "fianjerana karbona" mitranga 3 ka hatramin'ny 5 andro aorian'ny fiatoana.
Maka fotoana iray hianarana ireo fototry ny sakafo ambany karba-tsakafo ary koa fahadisoana iraisana ataon'ny olona rehefa manomboka ny sakafo karaoty ambany .
Rehefa avy miresaka amin'ny dokotera ianao ary mianatra momba ny karazan-tsakafo ambany karbaona, dia misy karazan-tsakafo sasan-tsakafo ambany ravin-tsakafo ahafahanao manomboka .
Ambany ambany amin'ny Diabeta ambany karba
Amin'ny ankapobeny, heverina fa tsy ilaina ny olona ambany diabeta, na dia misy fikarohana aza dia milaza fa ny karazana sakafo ambany karba dia mety hanodina ny aretina indraindray. Alohan'ny hanaovana fanovana, dia ilaina ny miresaka amin'ny dokotera. Amin'ny ankapobeny dia misy fiantraikany miavaka amin'ny alàlan'ny sakafo ambany karbôna, afa-tsy ny fahaverezan'ny fahavoazana, saingy mety hitondra fiovana amin'ny siram-panafody mety hisy fiantraikany amin'ny fanafody azonao izany. Ity dia fikarohana fikarohana mavitrika amin'izao fotoana izao, ary azo inoana fa hianatra bebe kokoa momba ny tsimok'aretin'ny voamadinika ao anaty diabeta isika amin'ny hoavy tsy ho ela.
> Loharano:
> American Diabetes Association. Understanding of Carbohydrates. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/
> Feinman, R., Pogozelski, W., Astrup, A. et al. Ny fihenan'ny fibobohan-tsiran-tsakafo am-bohoka ho fiatrehana ny fihazakazahan'ny diabeta: Famerenana mitsabo sy toeram-pitsaboana. Nutrition . 2015. 31 (1): 1-13.
> Tay, J., Luscombe-Marsh, N., Thompson, C. et al. Fampitahana ny sakafo mahavelona amin'ny kibo sy ny avo lenta ho an'ny fitantanana Diabeta 2: Fitsaboana maromaro. Ny gazety amerikana momba ny sakafo ara-pahasalamana . 2015. 102 (4): 780-90.
> Departments of the Department of Health and Human Services. Fikambanana misahana ny fikarohana sy ny kalitaon'ny fahasalamana. Diabetes Type 1 sy Type 2 Fitsipika momba ny sakafo mahasalama azo tsapain-tanana. https://www.guideline.gov/summaries/summary/50138/diabetes-type-1-and-type-2-evidencebased-nutrition-practice-guideline
> Departments of the Department of Health and Human Services. Biraon'ny Prevention sy ny Fahasalamana. Torolàlana ho an'ny sakafo ho an'ny Amerikanina 2015 hatramin'ny 2020. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/