Fomba 7 hahazoana asa mahasorena
Fantatr'ireo mpihazakazaka fa tsy ny zava-drehetra amin'ny lalao na ny làlana no ho traikefa mampientanentana. Indraindray dia misy rivotra mitsofoka ho teny filamatra. Mety hihevitra ianao fa toy ny hoe misambotra fotsiny ianao, mandalo amin'ny fihetsiketsehana, ary manisa ny segondra mandra-pahafahanao manidina ary mody any an-trano. Ny zava-drehetra dia mety mahakivy, mahakivy, ary mety mahatonga anao hisalasala ny fanoloran-tena amin'ny fahazarana. Alohan'ny hiverenanao ao amin'ny kiraro fitaka anao anefa, manandrama ireo toro-hevitra ireo mba hahazoana ririnina ratsy.
1 - Asehoy fa ratsy ny ratsy
Rehefa ratsy ny hazakazaka, dia makà fotoana kely hialana amin'ny antony mety hitranga amin'ny fametrahana fanontaniana samihafa: Maharikoriko ve ny misintona anao ? Eritrereto indray ny ezaka ataonao. Nihinana sy nidiovina tsara ve ianao? Raha tsia, dia ovao ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena alohan'ny sakafo. Matory ve ianao ? Ny fandriam-pahalemana teo aloha dia afaka manampy amin'ny fihenan-kery ny fatotra. Miala tsiny aminao ve ianao? Mitadiava lalana mihazakazaka vaovao na manaova namana. Azonao atao koa ny manamarina amin'ny dokoteranao mba hahazoana antoka fa tsy manana fepetra ara-pahasalamana fototra izay mety hanelingelina ny fanatontosanao.
2 - Tsarovy fa maninona ianao no mihazakazaka
OK, ka kivy sy maharary ireo kilaometatra farany. Na izany aza, ny fivoahana sy ny fifindrana dia manana fandaniam-bola manan-danja, na dia mandratra aza ianao na manapaka ny hazakazaka fohy. Mitaky 150 minitra amin'ny fanatanjahan-tena maoderina isan-kerinandro, 20 minitra isan'andro, mba hahazoana harena ara-pahasalamana. Ny fanatanjahan-tena maoderina dia faritana toy ny mandeha an-tongotra; Afaka mahazo tombontsoa mitovy amin'izany ihany ianao amin'ny 75 minitra isan-kerinandro amin'ny asa mavesa-danja kokoa, araka ny Departemanta Amerikana misahana ny fahasalamana sy ny Sampan'asa .
3 - Manaova tebiteby
Ny fihazakazakazakazaka mafy dia afaka manolotra lesona manan-danja amin'ny fiatrehana ny zava-misy iainana: Indraindray sarotra ny zavatra ary mianatra miaina mifanaraka amin'ny zava-tsarotra eo amin'ilay lalana mihazakazaka dia afaka manampy anao handamina azy ireo amin'ny lafiny hafa amin'ny fiainanao. Ary raha toa ianao ka miofana amin'ny zava-mitranga iray, toy ny marathon, paty goavam-be rehefa mihazakazaka dia hanome anao ny fitaovana hiatrehana fotoan-tsarotra mandritra ny hazakazakao.
4 - Manaova taratasy fanoratana
Amin'ny ankapobeny, ny fitazonana diary fanatanjahan - tena na fitorahana blaogy momba ny traikefa noforoninao dia fomba lehibe iray hikarakarana tabilao momba ny fivoaranao. Ny fanoratanao momba ny fijaliana sy ny fientanentanana amin'ny ezaka ataonao dia afaka manampy anao hivoaka ny fahasosoranao ary mamela anao ihany koa hamaha ny antsipirian'ny fitahirizanao amin'ny taratasy, mba hahafahanao mandinika izay miasa sy izay tsy.
5 - Resaho
Ireo mpihazakazaka rehetra, na ireo mpilatsaka an-tsitrapo amin'ny elatra atleta dia manana andro marobe rehefa sarotra ny mandeha amin'ny hazakazaka, noho izany ianao dia ao anaty orinasa tsara. Manomàna vondron'olona mihazakazaka na mangataka namana na mpiara-miasa izay mihazona ny zavatra manakivy azy ireo sy ny fomba handreseny ireo fanamby ireo. Ny fahafantarana fa tsy irery ianao dia handeha lavitra mba hanalefahana ny fanahiana mety ho fahombiazanao amin'ny fihazakazahana sy ho toy ny bonus, dia mety hanangona toro-hevitra goavana be ianao.
6 - Jereo ny jiro mirehitra
Ary eny, misy iray. Ny fanangonana volafotsy ny fananana fihenan-dratsy dia manampy anao hankasitraka kokoa ireo lehibe. Mandrosoa aloha ary miverimberina kely aorian'ny fihazakazahana mahatsiravina, fa miverena any amin'ny hafa rehetra izay nahafinaritra sy nahafinaritra. Eritrereto ny zava-niainana mahavariana momba ny fananana avo lenta ary fantaro fa io fahatsapana mamohehatra io dia mahazo ny fahatongavanao amin'ny fotoana manaraka ny kirinao.
7 - Mialà eo amin'ny soavaly Right Right
Na mety, miverena amin'ny lalana na lalana. Aza avela handresy anao ny tsy fahombiazanao amin'ny fanajanao ny fahazarana sy ny fiofanana. Ho ela kokoa ianao no hiandry indray hiasa indray, dia mety ho hitanao ny fialan-tsiny mba hialana amin'ny fotoana tsy voafetra. Tsy izany ihany, fa mety tsy ho ela ny fahaiza-manaonao sy ny fahaiza-manao mba hampihenana ny ampy fa rehefa miverina amin'ny hazakazaka ianao amin'ny farany, dia ho hitanao fa tsy maintsy manomboka amin'ny scratch na farafaharatsiny fotoana haka fotoana hanamboarana ny lasa fitaratra.