Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 101
Fat - 3g
Karba - 18g
Protein - 2g
Fotoana 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Fanompoam-pivavahana 9 (2 bala tsirairay)
Ny tsindry avy amin'ny angovo sy ny baolina dia nanjary safidy malaza ho an'ny olona manandrana mihinana ny fahasalamana. Mitovitovy amin'ny barazy lehibe izy ireo, saingy tsy misy ny siramamy sy ny sodium. Izy ireo koa dia mora ny manomana sy mahasoa ny mihinana - ny zavatra rehetra ataonao dia mifangaro sy manodina baolina.
Ny tsikirity angôvony miverimberina dia mipoitra miaraka amin'ny voankazo, alamaina, ary mena, ary fananana tantely. Ny proteinina dia manome proteinina sy fibre, ary magnesium sy potassium .
Fangaro
- 1 1/4 kaopy mihosin-davenona
- 1/4 cup ampanga
- Bibikely 1 sy sira
- 2 teatrany tantely
- 1/2 kaopy maina maina
fanomanana
Tendrombohitra 3/4 ny Pulse, almonds, jiro misy menaka, voankazo misy menaka, ary tantely ao anaty processeur sakafo mandra-pahalemana.
Atsipazo ao anaty vilia iray ary asio rivotra amin'ny havokavoka. Mipetaka lava-be ary manodina baolina. Mitahiry vaksiny mafana ao amin'ny vata fampangatsiahana na ny frizidera.
Fanovaova sy fanavakavahana
Azonao ampiasaina ny sakafon'ny haingon-tsakafo ho an'ny tontolon'ny tavy.
Ny voankazo maina rehetra dia tsy maintsy miasa, fa aleoko ny tsiratsiraka moka amin'ny lemim-bozaka.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Manaova andian-teny amin'ny alahady mandritra ny herinandro iray mendrika ny sakafo madinidinika mahasalama izay azonao andehanana. Tiako ny mitahiry azy ireo ao amin'ny vata fampangatsiahana mba hahafahan'izy ireo mangatsiaka sy mangatsiaka, fa raha tsy afaka manampy ianao fa alefa mihoatra ny roa isaky ny mandeha, dia azonao atao ny manandrana mitazona azy ireo ao amin'ny frizidera.
Amin'ny fahanginan'ny angovo, tokony ho fantatrao ny isa ampahany. Satria vita amin'ny sakafo mahavelona izy ireo, dia manangom-bary be dia be ao anaty famonoana kely. Kitapom-batakely roa no maotina tsara tarehy , koa mitandrema mba tsy handroso!