Fanontaniana: Inona no soa azo avy amin'ny voa an'ny Chia?
Tsy noeritreretiko loatra ny momba ny voan'ny chia (mihoatra ny fahitan'ny Chia Pets, izay nampiasa ny kisary!) Mandra-pamakiko ny bokin'i "Born to Run" nataon'i Christopher McDougall . Ao amin'ny boky, misy foko mpihazakazaka ambony ao Meksika dia mihinana karazan-tsigara maro. Izany no nahatonga ahy hieritreritra momba ny kisoa. Izany no nahatonga ahy hieritreritra momba ny tombotsoan'ny fahasalaman'ny chia.
Valiny: Chia dia zavamaniry iray, izay toy ny lelan'ny diloilo , dia manana homamiadana omega-3 salady tsara ao aminy (5 grama misaraka 2 sotrokely). Tsara izany. Ny Omega-3s dia fantatra amin'ny fampihenana ny voa laktôsa , tsy voatery hanosotra masom-bozaka ianao mba hampiasana ny vatanao, ary tsy manimba haingana ny voan'ny chia, ka mahatonga azy ireo ho tsara kokoa noho ny voa.
Ao amin'ny boky, i McDougall dia miresaka momba ny fomba hametrahan'ny fokon-dry zareo ny ambioka ao anaty rano ary hamorona jiro izy ireo mba hisotroana. Izany dia satria ny chia no marefo - izay miteraka im-10 eo ho eo ny lanjany amin'ny rano. Ho an'ireo atleta, zavatra tsara izany, manampy ny fivoahana mandritra ny fanatanjahan-tena. Izany koa no mitranga ao an-kibonao (na dia mihinana ny voany mena aza ianao) ary ny sasany mino fa ny gil dia mibontsina ny vavony ary miteraka ny fanaintainan'ny calorie, ka mahatonga ny chia ho afaka manampy ny sakafo.
Misy lanjan-tsakafo roa an'ny tsia Chia koa dia manana antonantona antonantona, fibre (7 grama), proteinina (4 grama) ary calcium (205 milligrams).
- Vakio bebe kokoa: Inona avy ireo voa salama sy fotsy fotsy, na mainty?
Ny tiako hambara momba ny fitarainana momba ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny chia dia ny fiorenan'izy ireo amin'ny zava-misy azo antoka: Ny Chia dia manana sakafo tena betsaka tokoa. Tena tsara ho ahy ny mahatakatra hoe nahoana no mety ho voan'ny diabeta ao amin'ny fihinanana antitra.
Ny zavatra tsy azoko fantarina dia ny antony tsy misy olona tena henon'ny chia. Azo antoka fa hahita tsiary chia ao amin'ny toeram-pivarotana sakafo ianao, fa ny voan-java-maniry kosa dia malaza kokoa, manana omega-3 farafahakeliny ary tsy dia mahasalama (mila manodina). Angamba noho ny voany hafahafa amin'ny Chia Pets? Tsy azoko antoka, fa homeko seza chia aho amin'ny fitsaboana amin'ny salady, mampifangaro azy amin'ny yogourt ary (rehefa mahatsiaro ho sahy aho) mametraka azy anaty rano, miandry 30 minitra ary manandrana ny sasany "chia Jell-o. "
Raha te-hahalala bebe kokoa momba ny kisoa:
- Ahoana ny fampidirana masira chia amin'ny sakafo?
- Ahoana no ahafahako manosotra masom-boly?
- Chia no voan'ny fahaverezan-danja
Loharano: Data Nutrition. Chia Seeds