Resin-tsakafo miaraka amin'ny Kalorie 200 na latsaka

1 - Ampongabendanitra tsara indrindra

Feno fibre ny applaques, noho izany dia mety tsara izy ireo raha noana foana . Atsipazo eo an-tsorokao ny paosinao amin'ny fanenanao ny paosinao amin'ny fahatanterahan'ny fahalavorariana!

1. Hanadio ny zezika ho 375 degrees.

2. Core 4 medium Rome na apples Braeburn, ary apetraho amin'ny 8 "X 8" fitrandrahana. Top miaraka amin'ny kanôna tsy misy kaloria mainty soda. Mipetraha miaraka amin'ny 1 teaspoon siramamy (na antsasakadiny misy tsiranoka tsy misy kalôria) ary 1/1 teôlôfa kely.

3. Mialatsiny mandra-pamoaka ny apples, 45 minitra eo ho eo.

4. Manapaha tsiambaratelo 2 eo ho eo amin'ny ronono Fat-Free Reddi-wip (na ny siramamy ny safidinao). Hijanona manaraka, Yum Town!

1 / 4th of recipe (1 apple): 104 calories

2 - Ny voan-tsinahy Fro-Yo

Raha mbola tsy nihinam-boaloboka ianao, dia tsy nahitana fifaliana lehibe indrindra teo amin'ny fiainana. Ho tia azy ireny ianao, tena tsotra izy ireo!

1. Manaova tavoahangy vita amin'ny taratasy parchment.

2. Ao anaty vilia boribory iray, misorata 1/2 tapa-tavoahangy tsy misy fofona mainty, 2 sombin-tsakafo voajanahary tsy misy kalorie (toy ny Truvia), ary 1/8 teaspoon vanilla extract.

3. Maka roa kaopy voaloboka tsy misy voa. (Mena na maitso, ny safidinao!) Miankohofa iray amin'ny dity poti-tsakafo iray, atsipazo ao anaty voanjobona jogurda, ary atsangano ao anaty akanjo mafana. Mialà eo amin'ny tavoahangin-jiro, mamoha ny toothpick.

4. Avereno atao amin'ny voaloboka sisa, dia manaparitaka azy ireo eo amin'ny tavin-tsakafo.

5. Mofomamy mandra-pahafatony, fara fahakeliny 1 ora. Mialà eo!

Ny 1/4 amin'ny fanovana (manodidina ny voaloboka 10) dia manolotra 70 calories.

3 - Domaine chocolat dombo

Alefaso ny karôskôro mavesatra, ary alaivo ny hatsaran-tsakafo mofomamy ao anaty fonosana!

1. Ao anaty vilia boribory iray dia manamboara kaopy misy lanjany 3/4 kapoaka, 1/3 kaopy tsy misy fofona grôtô grôtô, 1/4 kaopy maivana (sotro ronono maina) (2 milimetatra tsy misy sakany) poety, paoma 2 tsy misy kalorie (toy ny Truvia), 1 teaspoon vanilla extract, ary siramamy sira. Mivembena mandra-pahatongan-tsakafo sy fanamiana

2. Manisà sôkôla 1 sotro ravin-tsakafo mini-semisweet, ary totozy amin'ny teôlôjiana hafa amin'ny solaitraokan'ny mini-semisweet.

3. Manaova akoho kely ary manomboa, na ampiasao sotro iray!

1/6 amin'ny sotro (teboka 3): 72 kilaometatra, 4g manontolo matavy (3g mipetraka matavy), sodium 78mg, carb 7.5g, 1g fibre, 4.5g sugars, proteinina 2.5g

4 - Voanjo mivolom-boalavo miaraka amin'ny sôkôla

Mitady fofomamy fruity? Ity tsotsotra tsotra ity dia hahafa-po noho ny kalôria 100.

1. Ny tapa-damba dia mifarana ny 5 groupeau lehibe, eo amin'ny 1/2 santimetatra, maneho ny fisokafan'ny tsirairay.
2. Ampiasao ny totozy tery tery mba hanesorana ny antsasaky ny nofo ao anaty voankazo tsirairay, ka mamela efitrano fenoina.
3. Mampifanaraka 2 taokanton'ny hazavana fofona rikotta hazandrano, 1 sigara kôlôry maromaro, ary 1 siny lavalava volomparasy; manaova tsara.
4. Mofomamy kely amin'ny tendrony ambongadin'ny plastika plastika; Atsaharo ny tendrony mba hamoronana lavaka kely iray, ary asio ilay voangona ao anaty voankazo.
5. Top miaraka amin'ny 1 1/2 teaspoons mini chips chocolates semi-sweet.

Manolotra siramamy 96 kilaometatra, entana 3.5g.

5 - Mini Snickers Pies

Mitaky roa, zazakely ... Raha ny marina dia afa-maniry roa ihany ao anatin'ity recipe mora ity! Fomba tsy misy herisetra tsy hiankin-doha amin'ny fanalana siramamy .

1. Hanadio ny fatana hatramin'ny 350 degre.

2. Asio baoritra Snickers amin'ny seranana (1,86 oz.) Eo amin'ny antsasaky ny lavany. Hetezo isaky ny antsasak'adiny ny "kofehy".

3. Mametra ny fonosam-bozaka madinidinika 10 (tahaka ny hatsaràn'i Atena) eo amin'ny taratasy mivalona, ​​ary apetraho eo amin'ny akorany tsirairay ny Snickers.

4. Mialatsiny mandra-pahatongan'ny Snickers nuggets, efa ho 10 minitra.

5. Aleo mialohan'ny sakafo. Ankafizo ny sombin-tsakafo siramamy.

1/5 amin'ny fanaka (2 mini pies): 75 calories, 3g tanteraka matavy (1g mipetraka matavy), 41mg sodium, 11g carbs

6 - Open-Faced Apple S'mores

Ity recipe ity dia manome s'mores ho an'ny serfa ho an'ny volany! Tena mahafinaritra izy io ary mampiaraka ny apela hamela anao ho afa-po.

1. Ao anaty tavoahangy bitika kely miendrika mikraoba, 2 teaspons microwave à chocolade mini-sweet-sweets miaraka amin'ny 50 isan-jato herinaratra mandritra ny 25 segondra. Mandra-pahamendrehana sy fanamiana.

2. Manisà andian-dahatsoratra roa amin'ny antsipiriany iray avy amin'ny gala na Fuji. Miparitaka amin'ny menaka sôkôla, ary ambony miaraka amin'ny 2 sasan-tsoloky masiaka.

3. Ampiasao ny lakozia fisakafoana, atsaharo ny gidro, mandra-pahalevona kely sy manitra, 5 - 10 segondra. Tsy misy afo, tsy misy olana! Mikarama mikraoba kely eo ho eo 20 segondra.

4. Manafika 1 graham cracker (1/4 tavoahangy) ary afafazo amin'ny s'mores. Chomp, chomp!

Ny fikarakarana manontolo: 126 calories, 3g tanteraka matavy (2g tavy mofomamy), sodium 30mg, carbs 26g, 2.5g fibre, 18.5g sugars, 1g proteinina

7 - Too-EZ Cannoli Cones

Tsy azo itokisana amin'ny fitateram-bolo maro? Omeo dessert maimaim-poana ity iray ity.

1. Manamboara 1/4 kaopy mena / siramamy rikotta tsotsotra, 1 paikady fanafody mamy marary, ary 1/8 sotro rongony vanilla; mifangaro hatramin'ny fanamiana.
2. Mofomamy amin'ny sotro kely misy menaka antsasaka kely misy menaka 1 sotro.
3. Mofomamy ho lasa siramamy vita amin'ny siramamy, ary ambony miaraka amin'ny siramamy sotro kely misy menaka 1/2.

Ny kônage iray dia manolotra 147 calories, 5g matavy.

8 - Mofomamy mofomamy Snickers

Ity dia fomba mahavariana hanafoanana ny faniriana mofomamy sy siramamy, tsy misy fahamelohana.

1. Ao anaty tavoahangy tsy misy fefy mikraoba misy ranom-boankazo, dia manambatra ny latabatra misy menaka 3 litatra eo ho eo, siramamy 1 sotrokely menaka na ranon-tsiran-trondro misy ranom-boankazo, 1 litatra mofomamy tsy misy tavy, ary 1/8 teaspoon vovoka poakaty.
2. Manampia rano 2 sotrokely rano ary manaova tsara.
3. Mikaozona mandritra ny 1 minitra ary 45 segondra, na mandra-pahavitan'ilay setroka.
4. Manaova antsy eo amin'ny sisiny mba hamotsotra ny mofomamy. Apetraho eo ambony latabatra ny plastika, atsipazo, ary manaova andry mafana mba hamoahana mofomamy eo amin'ilay takelaka.
5. Raha vao mangatsiatsiaka dia misotroa-dipoavatra miaraka amin'ny 1 teaspoon tavy-free / low-fat / maivana caramel dip, ary manaparitaka amin'ny 1 teaspoon ny voanjo voatsin-tsakay ary tsipika kely semi-sweet chocolate.

Iray iray mofomamy dia manome kalesie 194, 5g matavy.

9 - Ooey-Gooey Chocolate Caramel muffins

Ireo karazan-tsakafo telo ireo dia hitafy ny mpihinana sôkôla rehetra.

1. Manaova kitapom-bary mofomamy mofomamy (15.25 - 18.25 oz.) Miaraka amin'ny 15-oz. Afaka amin'ny pumpkin pure (tsy tavoahangy tavoahangy tavoahangy!) mandra-pahatonga tanteraka ny fanamiana. Ho matevina ny fikorotanana.
2. Apetraho ao anaty fonon-kitapo mofinaina 12-mipaipaipaika amin'ny tsiranoka tsy mitongilana.
3. Asehoy ny kibon'ny karaoty maivana (toy ny Kraft Traditional) eo afovoan'ny tsirairay, ary miloko matevina eny ambony.
4. Mialao amin'ny 400 degrees mandra-pivoakan'ny toothpick iray madio (miala amin'ny karamel), 20 minitra eo ho eo.
5. Mialà sasatra kely, aforeto amin'ny siramamy sotroina 1 sotro eo ambony mofines. Raha tsy mihinana avy hatrany, dia manasà mofines mandritra ny 15 segondra ao amin'ny mikrô, alohan'ny hanaikitra anao.

1 mofomena manome kalesya 197, 3,5g matavy.

10 - Red Hot Apple Pie ao anaty Cup

Raha vao manandrana ity fomba ity ianao, dia hadinonao ny momba ny tantely nentim-paharazana.

1. Cube 1 medium mpihinana Fuji ary apetraho ao anaty kapila mikarok'aretina mikraoba na mofomamy.
2. Top miaraka amin'ny 12 ka hatramin'ny 15 mofomamy vita amin'ny mena. (Arakaraky ny fampiasanao azy, ny misimisy kokoa ny valiny!) Fonony ary mikraoba roa minitra.
3. Mandrobona, manaloka, ary mikrô fiovana mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra, mandra-pahamendrehana apfel cubes.
4. Mifangaro tsara, ary avelao.
5. Top miaraka amin'ny graham crackers mitefoka maitso (tavoahangy 1/2), 2 dipoavatra Fat-Free Reddi-Wip, ary sinagôma.

Ny tavoahangy kely iray dia manolotra 140 calories, 0,5 gr

Ho an'ny toro-hevitra sy tricks bebe kokoa, mahandro tsy misy fahatsiarovan-tena, ny sakafo dia mahita, ary misimisy kokoa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro amin'ny hungry-girl.com!